以前昔ながらの腹筋は無意味ってお伝えしてましたが
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ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
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💕メニューはこちら💕以前の投稿で膝を曲げ上体を起こしてロールアップする腹筋は無意味どころかかえってお腹が出るってお伝えしましたが
あなたは正しい腹筋方法が出来てぽっこりお腹解消出来ましたか？
ぽっこりお腹の原因はもちろん脂肪が付いてる😱
事もありますが…
体幹部分に関しては肋骨が肺や心臓を守り骨盤が子宮などを守っていて
その間は背骨があるだけ、胃などは本来腹筋でしっかりサポートするはずなのですが
その腹筋の力が弱いと中の圧力に負けてぽっこり出てしまう
簡単にぽっこりお腹解消するには腹圧をかけてお腹をしっかり凹ませる
呼吸でお腹を凹ます
まず息を吸うときにお腹をおもいっきり凹ませて
そして吐くときにも更に凹ませる
そしてお腹を凹ませたままキープ😱そのまま呼吸してね💦
筋トレしなくていいの？いつでもどこでも出来る👍
しんどくなったら一度力を抜いて
またやってみる
歩きながら
、パソコンしながら
、スマホ触りながら
、パソコンしながら、スマホ触りながらいつでもどこでもやってみる
これで貴女のお腹もスッキリ👍
やってみて💕
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最後までお読みいただきありがとうございます
貴女のダイエットサポーター フジモト ヒトミでした
