ダイエットのために糖質制限してる貴女、制限より代謝上げませんか？
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ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
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💕メニューはこちら💕まだまだ糖質制限流行っていますよね
確かに結果が出やすく手を出したくなるダイエット方法ですが…
糖質に含まれる炭水化物はやっぱり必要な栄養素
制限すると次に入ってきた時に吸収率がアップしていて
リバウンドへ一直線😱
じゃあどうしたらいいの～😭
って貴女、だったら
糖質の代謝上げちゃいましょう👍
そのために糖質代謝食品を取る💕
糖質代謝のための食品にはいくつかありますが
まずブドウ糖への分解を阻害するのに
デオキシノジリマイシン、デアフラビンなどを含む、桑の葉、紅茶、グアバ茶など
次にそのブドウ糖をしっかりエネルギーとして使うために必要な
クロム、カルコン、BCAAなどを含んだひじき、のり、ワカメなど海藻、鳥むね肉、大豆食品、まぐろ、豚肉🐷、明日葉やキャベツ、ほうれん草など
そしてそのエネルギー生成の活性化にクエン酸のレモン🍋などの柑橘類やお酢、硫化プロピルを含んだ玉ねぎ等
更にインスリンの合成分泌促進に必要な
亜鉛 カキ、レバー、赤身牛肉
ビタミンB6 にんにく、まぐろ、カツオ、
ナイアシン たらこ、豚肉、牛肉、
マンガン しじみ、しそ、ミョウガ、生姜
ビタミンD キノコ類
サポニン 大豆食品
ルチン そば、茄子、アスパラガス
ロイシン レバー、あじ、大豆、玄米
システイン 卵、えび、まぐろ、カツオ
タウリン たこ、いか、ホタテ 等など
もちろん食物繊維を取るのも糖質の吸収を抑えるのに有効ですよ
これらの食品を組み合わせて摂取する
食べないダイエットではなく無理なく出来る食べるダイエット☝️
制限ではなく食べて代謝上げませんか？
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最後までお読みいただきありがとうございます
貴女のダイエットサポーター フジモト ヒトミでした
