脂肪減らしてダイエットに最適な運動とは
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ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
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💕メニューはこちら💕運動といえば
有酸素運動と無酸素運動ですが
ダイエットのためにはどちらを優先するのが良いかというと…
やはり脂肪を減らすのに優先するのは
有酸素運動
しかし
筋トレをすると成長ホルモンが分泌され脂肪の分解を促します
その上、血中のブドウ糖は細胞に入りエネルギー源になり、余った分は肝臓と筋肉に貯蔵されます
この時に貯蔵されるブドウ糖の80%が筋肉なので
筋肉が多いとたくさんの糖を取り込むことが出来て
結果インスリンの働きがよくなる
そうなんだ
そうなんだ有酸素運動はインスリンの効きを良くするので
糖尿病の患者は医師から有酸素運動しましょうっていわれますが
筋肉が増える事でも効果があるので
脂肪を減らすためには軽く汗ばむ程度に筋トレして成長ホルモン出してから有酸素運動をするのが効果的☝️
反対に筋肉を付けたければ有酸素運動してから筋トレが有効で
たんぱく質の合成が高まり筋肉が増えます
しかし脂肪の燃焼は少なくなるため
やっぱり脂肪を減らすなら
軽く筋トレ
有酸素運動
有酸素運動脂肪燃焼するのには有酸素運動だけおこなうより
この方法が最強の運動法と言えますね
貴女はダイエットのためどんなトレーニングしていますか？
その方法は貴女の望みを叶える方法ですか？
頑張って時間をかけてトレーニングしても効率の悪いやり方していてはもったいないですよ☝️
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貴女のダイエットサポーター フジモト ヒトミでした
