世界一美意識が高い国と言われ、あるアンケートで肥満度が世界で最も低いとの結果が出ている韓国の女性達の秘密知りたくないですか？
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ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事 フジモト ヒトミです
美意識が高く整形なども普通に行われてる韓国
その韓国女性のスリムな体型維持の秘訣は何なのか？
まず食事の内容ですが
皆さんもご存知キムチやナムルなどの野菜
特にキムチには唐辛子🌶️ニンニク、生姜が含まれ
唐辛子🌶️は脂肪燃焼、代謝アップ、老化防止、美肌効果があります
ニンニクはスタミナアップ、基礎代謝アップ
生姜には血流アップ効果など
栄養価が高く整腸作用があります
発酵食品のキムチはお腹周りのダイエット効果大
次にバジルシード
水に入れると30倍に膨れ不溶性食物繊維が豊富で腸内環境を整え、満腹感で食事量激減するようです
さらに良く飲まれている烏龍茶やプーアル茶
脂肪吸収を抑える効果が高いお茶をこまめに１リットルぐらいは飲むようです
そしてバナナ🍌あずき
バナナは先日その効果を投稿しましたが
バナナとあずきは腸内環境アップ便秘改善、むくみ防止効果大
あずきは小豆水にして飲んだりしてるようですね
こんな風に身体の中から整える事であのスリムな体型を維持しているんですね❤
あと食事回数を１日５食にする
血糖値の急上昇を防ぐため間食を入れてドカ食いにならないように気をつけているようですなるほど
なるほどなどなど腸内環境を整え野菜は日本人の２倍も食べ、満腹感のあるもので食事をコントロール、食べ過ぎないようにしているんですね
さすがスリムなはずだ❗
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腸内環境を整えスタイルアップ⤴️⤴️
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貴女のダイエットサポーター フジモト ヒトミでした
