夏太りしてませんか？

暑さも落ち着き少し涼しくなりましたね今年の夏は痩せましたか、それとももしかして太りましたか？

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ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事　フジモト　ヒトミデス

夏も終り秋に入ろうとしていますが夏バテして痩せたって方、最近は少なく反対に太ったって方のほうが多いようです

その増えた体重が元に戻るのはたった3.5%で残りの96.5%の人は戻らず

更に秋太りしたって方は31%もいるようですそうなんだ

夏に太る原因はまず基礎代謝が下がる

夏は気温と体温との差が少なく体温維持にエネルギーを使わなくて良いのでカロリー消費が減ります夏は太りやすいんだ

熱中症予防や暑さのせいで日常の活動量も減り冷房の利いた部屋から暑い外の繰り返しにより自律神経が乱れ

アイスや氷など冷たい食べ物やビールなど冷たい飲み物を取りすぎると内臓の代謝も下がります

食事を簡単に素麺だけなんて事をすると栄養素が足りなくなり脂肪が着きやすくなるちゃんと考えて食べないとね

睡眠不足も脂肪が増えやすくなり夜の寝苦しさからの寝不足も原因の１つになります

夏太り解消、秋太り対策としては

お風呂でゆっくり湯槽に浸かったりストレッチなど軽く身体を動かしてリラックスして乱れた自律神経を整え

しっかり睡眠をとるおやすみ

温かい食べ物で内臓を活発に動かし栄養バランスを考えた食事を取る

夏に減った運動量アップのため朝にクロスフィットトレーニングをする

などなど

いっぺんに全部は無理なら出来る事からやってみてください無理せずにね

ちなみに私は朝にさとう式リンパケアのセルフケアをして体重コントロールしています

気になる方は隠れ家サロン Bless でプライベイトレッスン(女性限定)もやっていますよ

夏太り解消して食欲の秋に備えましょう

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