プライベイトレッスンしました

ウエストシェイプのプライベイトレッスンしました

ご訪問いただきましてありがとうございます

ダイエットサポーターそして、さとう式リンパケアインストラクターのひーちゃん事　フジモト　ヒトミです

先日開催しました無料セミナーに大阪から参加してくださった、かずちゃん事、長滝和代さんがプライベイトレッスンに来てくれましたありがとう

レッスンは自宅サロンで行いましたブレス

ウエストシェイプのレッスンは正しいフォームでおこなう必要があるので

まず良い姿勢にするためにさとう式のセルフケアを使い筋肉を緩めて行きます

初めに片手バンザイからウエストダウン

このあとが重要なみぞおち体操

ぽっこりお腹の一番の原因は

反り腰

反り腰でお腹を突き出す姿勢ではぽっこりお腹は解消出来ませんそうなんだ

反り腰では腹筋を使おうと思っても上手く腹筋を使う事が出来ないからです

反り腰を直すには

大腰筋

を緩める事が重要で

そのために、みぞおち体操をします

みぞおち体操で大腰筋を緩め

骨盤が動くようにしたら次は

くびれを造るためウエストダウンの呼吸を使います

くびれを造るために重要な腹斜筋は呼吸筋で

呼吸をするときに使いますふ~

なのでウエストダウンの呼吸をすると肋骨が動き、くびれが出来ます

こんな感じに

このウエストダウンの呼吸も大腰筋が硬いと上手く出来ずくびれないので

かならず大腰筋は緩めておきましょう

そして最後にぽっこりお腹を解消するのに一番重要な

腹横筋

この腹横筋を呼吸と骨盤を動かし使う事で

ぽっこりお腹が解消されます

ここが重要です

普通の腹筋運動とは違うのでほとんどの方が

このトレーニングをすると今まで使ったことなかったと驚かれますビックリ

クーラーの入った部屋の中で激しい事はしていないのに汗が

今までの腹筋とは違うウエストシェイプレッスン独自の腹筋

これが出来るとお尻もヒップアップしますよすごい⤴⤴

この方法をお伝えして

レッスン終了お疲れ様でした💕

遠く大阪からわざわざレッスンに来てくださった、かずちゃんありがとうございました

今なら滋賀県野洲市で１時間5000円

プライベイトレッスン(女性限定)でやっています出張もしますよ✌

受けてみたいって方

Facebookかメッセージもしくは

softsen64hit@gmail.com  までコメントください待ってます

今年こそなかなか凹まないぽっこり下腹を解消、くびれを造りませんかくびれ欲しい

最後まで読んでいただきましてありがとうございます