尿もれは誰にでも起こりうること①膣トレ

 

 

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「膣トレ」善は急げアセアセ

 
先日、妹達と
こんな話をしました
 


妹：
 
最近、時々
尿もれしちゃうんだよね…

 
 
一瞬ギクッハッ

 
 
実は私も・・・

先日大きなくしゃみをした時

ちょびもれしたんですタラー

 
 
 
恥ずかしくて
誰にも言えずにいたのですがタラー


 
妹：
えー目
ひーちんもあったんだ！
良かった～ハート
 
なんて
妹はあっけらかんとした顔で
笑っていてアセアセ

（良くない良くないおいで）
 
 

内心
自分だけじゃあない
と
少しホッとした
自分もいたんだけどねくるくる



妹の話によると
 
尿もれは
男性よりも女性の方が
発症しやすいんだとかガーン

 
確かに・・・

 
施設内でも
女性の尿失禁が
圧倒的に多いですもやもや
 




P＆Gが
20〜60代の女性4万人に
行った調査では
「2人に1人以上が尿もれを経験していた」
という結果があるそうです

［調査対象：全国の20代〜60代の女性40,000人　
実施時期：2019年7月20日（土）〜21日（日）
調査手法：インターネット調査］


 
主な原因は
加齢のほか
筋肉量の低下
体重の増加などアセアセ



当てはまるじゃん泣


 
自分の中では
高齢者が
発症するイメージを
持っていましたがもやもや

 
考えてみれば
私も高齢者の仲間入りに
片足突っ込んでるお年頃タラー


一度ちょびもれすると
 
外出先で
トイレを探したりと
慎重になりますうずまき
 




今までは母のために
トイレを探すくるくる
 
 
これからは自分の為にも
トイレを探すように
なるんですねもやもや
 
 
 
早め、早めに
トイレを済まそうと
努力しちゃう泣
 
 
 
そうだよね・・・
 
ドラッグストアに行くと
真剣な顔で
 
 
母：
30㏄にしようかね
50㏄の方が安心かも
 
 
と選んでいます

 
私には関係ない
まだまだ先の事だし笑

なんて
気にも留めず
呑気にしていたのにうずまき

 
たった1度の
ちょびもれで
かなり神経質になりましたガーン



 
遂に私も
その時期が来たのかなもやもや


 
既に失禁パットを
使っている
施設内の50代の職員

 
彼女もまた
あっけらかんと
笑いながら
尿もれの話をしますアセアセ

 
でも私は

ただの尿もれだから…と
笑えないよタラー


出来る事なら
尿もれしたくないですもやもや
 
 
 
フランスでは
出産した女性が
緩んだ膣を引き締める
「膣トレ」を行うのが
一般的なんだそうです
 

 
 
「膣トレ」どうやってやるの？
 
読売新聞に
こんな本が紹介されており
調べてみました
 

フランス式1分膣トレ くびれ 腹凹 若返り 思うまま!／ベルジェロン容子【1000円以上送料無料】

 

 

ベッドに横になって膣を動かすだけ？
 
簡単そう気づき
 
呼吸に合わせて膣を動かす？？

 

 

あおむけになり
 
カエルのように足を開く
 
深呼吸を３回
 
腹式呼吸を３回行った後
 
３つの基本動作を行う
 
 
私にもできるかしら電球
 
歳を重ねると
 
身体メンテ欠かせませんね魂
 
やる事がまた一つ
増えました
 
ハァ🫧🫧🫧
 

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