体重1kgあたり30mLが目安
母：
あー暑い
暑い
これじゃあ
まいっちゃう
ちょっと扇風機もらうわよ
首振り機能を止めて
自分に直接
風を当て
オレンジジュース
飲んでます
私：
お母さん
まともに風に当たったら
身体に悪いよ
またジュース
飲んで！
お水
ちゃんと飲んでないでしょ
母：
何言ってるの
さっきお茶
を飲んだから
大丈夫だよ
私：
お茶だけじゃ足りないの！
お母さん83歳なんだから
もっと水分を摂らないと
ダメなんだよ
一日にちゃんと
1.5リットルから
2リットル飲んでる
母：
そんなに
飲めるわけないじゃないの
お腹がタプタプになっちゃうよ
私：
じゃあスープとか
果物とか
水分多いものも
摂るようにしてよ
スイカ
やキュウリ🥒好きでしょ
母：
まあスイカなら食べられるけど
キュウリ🥒は固くて
食べにくいのよ
水、そんなにたくさん飲むの？
私：
水は、必要なの！
体温調節とか消化とか
頭の働きだって
全部水分が関係してるんだから
脱水になったら大変でしょ
便秘にもなるんだよ
母：
わかったよ
そんなにうるさく言わなくても
私：
だって、お母さん
いつも忘れちゃうじゃん
母：
忘れてる訳じゃないけど
私：
おやつだけは忘れないよね～
（ちょっと嫌味かな）
母：
まぁね～
おやつは、私の楽しみだから
私：
おやつの時は必ず飲むよね
朝起きた時
🍚の前後
寝る前とかね
ちゃんと
コップ一杯の水を飲むの
忘れないようにしてよね
母：
はいはい
やってみるよ
でも、そんな
ガミガミ言わなくても
いいじゃないの
私：
だって
お母さんが言うこと
聞かないからでしょ！
お母さんの
カラダのために言ってるの
健康でいてほしいから言ってるのに
母：
わかったよ
でも、あんまりうるさく
言わないでよ
全く・・・
私：
うるさく言いたくないけど
言わなきゃ飲まないでしょ
お母さんの健康が
心配だから言ってるの
母：
まあ、まあ
それはありがとうね
これからは
もうちょっと気をつけるよ
私：
それでいいの
ちゃんと水分摂ってよね
頼みます
高齢者は
若い頃と比べて
体内の水分量が
減っているため
脱水のリスクが高くなります
体内の水分量は
20歳代では体重の約60%
高齢者は約50%にまで
減少するそうです
高齢者の
１日に必要な水分量は
体重1kgあたり
30mLが目安とされています
母の体重は50kg
１日1,500mL（1.5L）が
水分摂取量が目安です
母の場合
発汗量も多く
夏場はトイレの回数が
私より少ないんです
母：
最近さ
尿取りパットが
あんまり汚れないんだよ
しまりが良くなったのかねぇ～
と自慢してきます
違う・違う・違う！
そうじゃな～ぁい
私：
それは
あんまりお水を飲んでない
からでしょ！
全くもぅ
こんな会話
毎日繰り返してます
水分摂取の重要性
ちゃんと伝わっているのかな
扇風機の使い方も
見直してほしいです
あーーーっ
ご訪問ありがとうございます
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