「16時間断食」
妹が遂に
ダイエット始めました
「16時間断食」
聞いたことある！
前、流行ってたよね
２か月前から
密かに
決行していたらしく
こないだ会った時
顎のラインがシャープ
顔がスッキリ
（ちょっぴり
）
（気のせい
）
身体はまだまだですが
印象が変わったように
見えました
「16時間断食」は
「睡眠時間」+
「その前後の時間」で
16時間
食べずに過ごすやり方
丸一日食べない！
ということがないので
手軽にできそうって
思い切って始めたようです
妹の場合
夜20時以降は
食事や間食をせずに過ごし
朝食を抜いて
12時に昼食を食べるリズムです
食べない時間は
水やお茶など飲み物は
コーヒーや
ノンシュガーのカフェオレは
良しとしています
12時～20時の
8時間の間は
基本的に何を食べてもOK
なのが
嬉しいみたいです
何を食べてもOKが
くせものじゃないの？？
20時以降は
食べられなくなる！
って思うと
私だったら
直前にドカ食い
しちゃいそう
それって
一番太るパターン
なんじゃあ？
妹がダイエットを
始めたきっかけは
息子の結婚が決まり
お相手のご両親と
初顔合わせがあるから
急いで
痩せなくちゃって
単純な理由
理由はともあれ
努力するって
素晴らしいです
今のところの体重は
ー1.5キロ～ー2キロあたりを
ちょろちょろ
しているようです
体調はとても良く
以前より疲れにくくなった
みたいだから
大きな成果ですね！
少し痩せると
欲も出てくるんですね～
「筋膜はがし」も取り入れ
痛みと格闘しています
これも続けていくと
痛まなくなるらしい
私たち3人姉妹は
どんぐりの背比べ
同じような体型です
誰が一番先に
素敵なアラカンに
なれるかな～
左から：ひーちん・ぷーちん・ゆみちゃん
（ぷーちん「16時間断食」頑張り中～
）
ご訪問ありがとうございます
妹のおススメ
ストレッチ習慣つきました！
イエベさんは
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