こんにちは。
がんサバイバーの健康をサポートすべく日々奮闘中の大阪国際がんセンター認定がん専門運動指導士＆健康運動指導士＆睡眠健康指導士の川瀬ひとみです
今日は、今月開催の「乳がんサバイバー向けオンライン無料セミナー」のご案内です。
毎月3つのテーマを順番に行っているこのセミナー。
今月のテーマは・・・
術後の肩の動き編です！
腕が痛い、上がらない
乳がん術後起きやすいのが、腕が痛くて思うように上がらない。
私もそうでした・・・。
肩の高さまでしか腕が上がらず、動かすと腕が引きつれて、痛くて痛くてどうしても上がらない…と困りました。
おまけに、術後2か月ほどは、肩よりも腕の内側がピーンと張ったようなひきつれた状態で辛かったことを思い出します。
でも、主治医には「どんどん動いてください」と言われてたし、自分自身も動かないと余計に動きにくくなるだろうと思っていたので、仲間の力を借りて地道に地道にリハビリを続けました。3か月ほどかかってようやく「あ、動く」という感じにまで戻りました。
今日運動して明日急に良くなるってことは難しいけれど、治ることを信じて動かし続けることが、やはり直すことの近道なんです！
でもやみくもにやれば良いという訳ではなく「さじ加減」が必要。
1歩進んで半歩戻ってを繰り返すうちに、徐々に動きやすくなっていきます。
そんな私が経験したことや、おすすめの運動などをこのセミナーでご紹介できればと思います。
【11月のセミナー】
乳がんサバイバー向けオンラインセミナー「乳がんサバイバーが安心して行える運動とは～術後の肩の動き編～」
お話と運動体験の50分。質問もお受けいたします。
・日程：2023年11月27日（月）14:00～14:50
・無料
・参加申し込み：ルネサンス運動支援センター
是非気軽にご参加ください！