こんにちは。
かっこいい女を作る開運コーチ坂本ともこです。
「とりあえずやってみたら」が
なかなかできないのは完璧主義さんです。
完璧を追求するので
いつも自分を追い詰めてしまいます。
周りの「頑張らない人」が許せない。
失敗を恐れすぎている。
目標や理想が高いのはいいけど
なかなか一歩が踏み出せない。
他人の評価がやたら気になる。
これって私のこと？と思った人は
恐らく完璧主義者です。
もちろん完璧主義には
メリット、デメリットあります。
でも多分ストレスは多めじゃないかな。
信念をもって、とことんやっていく
「完璧主義」の人のメリットは
・仕事の精度が高い
・責任感が強い
・信頼を裏切らない
など、ビジネスの面では
よさげな感じがしますが。
デメリットをあげてみると
・自分に厳しく否定的
ダメな部分を見て自分を追い詰める
・他人にも厳しく不満を抱きやすい
・中途半端が許せない
・視野が狭くなちがち
少しでもつまずくと意欲が低下する
・物事に気軽に取り組めない
・気持ちの切り替えがなかなかできない
どちらかというと
デメリットの方が多いのがわかりますよね。
自分を追い詰めるので
精神的にも苦しいと思います。
完璧主義をやめるのは
なかなかですが
ものは考えようですからね。
プレッシャーで押し潰されそうに
日々を過ごすか
のびのびと行動するか
どっちがいいでしょう。
「これしかできない」という
マイナス思考から
「ここまでできた」という
プラス思考で捉える。
自分に寛容になることができれば
他人に対しても寛容になれます。
そうすると、周囲の人にイライラせず
人間関係が良くなっていきます。
そして「すべき」「しなければ」という
義務感から解放されることで
幸福度が高くなるでしょう。
ひとくちに「完璧主義」といっても
2つのパターンがあります。
悪い完璧主義はストレスを感じやすく
うつ状態になりやすいです。
・あまりに高すぎる目標を目指している
・人からの評価を気にして失敗を恐れている
・自己否定、自己批判が多い
良い完璧主義とは
・目標や理想は高くても
達成のために無理はしない
・他人からの評価を気にしすぎない
・計画的に行動できる。
いきなり「適当にやろう！」とは思わず
「まっ、いいか」を口癖にすることです。
特に対人関係においては
「まっ、いいか」が効果的です。
また自分の思う「普通」や「常識」の
基準を客観的に見なしてみるといいです。
完璧主義者の人にとっての「普通」は
完璧主義じゃない人にとって
「かなり高いレベル」かも知れません。
パソコンだってブラインドタッチで打てる人は
それが「普通」で
そうでない人のことを
「遅い」と判断してしまって
イライラが募ってしまいます。
自分にとっての「普通」の基準を
少しだけ下げるだけでも
相手にそれを求めない
ストレスを溜め込まないことができます。
完璧主義をやめるという目標を達成するため
「自分なりの基準」を見直してみよう。
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完璧を追求するので
いつも自分を追い詰めてしまいます。
周りの「頑張らない人」が許せない。
失敗を恐れすぎている。
目標や理想が高いのはいいけど
なかなか一歩が踏み出せない。
他人の評価がやたら気になる。
これって私のこと？と思った人は
恐らく完璧主義者です。
もちろん完璧主義には
メリット、デメリットあります。
でも多分ストレスは多めじゃないかな。
信念をもって、とことんやっていく
「完璧主義」の人のメリットは
・仕事の精度が高い
・責任感が強い
・信頼を裏切らない
など、ビジネスの面では
よさげな感じがしますが。
デメリットをあげてみると
・自分に厳しく否定的
ダメな部分を見て自分を追い詰める
・他人にも厳しく不満を抱きやすい
・中途半端が許せない
・視野が狭くなちがち
少しでもつまずくと意欲が低下する
・物事に気軽に取り組めない
・気持ちの切り替えがなかなかできない
どちらかというと
デメリットの方が多いのがわかりますよね。
自分を追い詰めるので
精神的にも苦しいと思います。
完璧主義をやめるのは
なかなかですが
ものは考えようですからね。
プレッシャーで押し潰されそうに
日々を過ごすか
のびのびと行動するか
どっちがいいでしょう。
「これしかできない」という
マイナス思考から
「ここまでできた」という
プラス思考で捉える。
自分に寛容になることができれば
他人に対しても寛容になれます。
そうすると、周囲の人にイライラせず
人間関係が良くなっていきます。
そして「すべき」「しなければ」という
義務感から解放されることで
幸福度が高くなるでしょう。
ひとくちに「完璧主義」といっても
2つのパターンがあります。
悪い完璧主義はストレスを感じやすく
うつ状態になりやすいです。
・あまりに高すぎる目標を目指している
・人からの評価を気にして失敗を恐れている
・自己否定、自己批判が多い
良い完璧主義とは
・目標や理想は高くても
達成のために無理はしない
・他人からの評価を気にしすぎない
・計画的に行動できる。
いきなり「適当にやろう！」とは思わず
「まっ、いいか」を口癖にすることです。
特に対人関係においては
「まっ、いいか」が効果的です。
また自分の思う「普通」や「常識」の
基準を客観的に見なしてみるといいです。
完璧主義者の人にとっての「普通」は
完璧主義じゃない人にとって
「かなり高いレベル」かも知れません。
パソコンだってブラインドタッチで打てる人は
それが「普通」で
そうでない人のことを
「遅い」と判断してしまって
イライラが募ってしまいます。
自分にとっての「普通」の基準を
少しだけ下げるだけでも
相手にそれを求めない
ストレスを溜め込まないことができます。
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