今朝の体重は７３．６ｋｇ（－０．１）です。
何とか７３kg台キープしてます。今月は、私の誕生日、子供の誕生日、子供の卒業祝いや合格祝いなど、外食が多くなる予定なので、７３ｋｇ台キープを目指してます。
そして、昨日と今日は子供の高校受験で、高校まで送り迎えしてます。
何とか無事送り迎えしてます。今日の迎えをしたらもう高校受験は終わりです。
後は卒業式やら、高校始まったら入学式、また私の就労移行支援も１６日から始まる予定ですので、何かと忙しいですが、またまた何回もすいませんが舌先で味わいながら食べて増量を防ぎたいと思います。
この舌先で味わいながら食べるの、先週は必死でやっててすぐ満腹になってたのですが、なんか慣れてきたら、やっぱり前の食べ方になってしまうのでまた昨日から気合を入れなおし、ちゃんと味わって食べてます。前の食べ方になると満腹にならずに量が増えるので、体重もすぐ増えます。
やっぱりちゃんと意識しないと、これも一応ダイエットなのでちゃんとして行こうと思います。
後は子供のニキビの皮膚科通い。ちょっとお疲れ気味です。
今朝の体重７３．３ｋｇ（－０．２）です。
連続で減るのも信じられませんが、なんと昨日は、大福もち３個食べてしまったのです。
絶対増えると思ってたら減ってたので、え、うそでしょ見たいな感じです。
昨日食べたもの
朝 ご飯、納豆、キャベツ、酵素ドリンク、おから蒸しパン、コーヒー、デコポン半分
昼 ご飯、たこわさび、味噌汁、大福もち３個、コーヒー
夜 ご飯６０ｇ位、シチュー半分、味噌豚３切れ、サニーレタス少量、野菜いため少量
夜後 デコポン半分、コーヒー、レーズン食パン１枚
昨日は、私の一番好きな和菓子、大福に挑戦しようと思って買ってきました。最初は一個買うつもりが物足りなくて、残ったのは子供にやればいいと思い、４個入りのを買って来ました。
１個で終えるかと思ったら、うーやっぱりやめられず３個食べてしまいました。本を読み返すとそわそわ食品とは決別と書いてありました。
そわそわ食品とはそばにあったら絶対やめられない食品のことだと思います。私にとっては、和菓子と菓子パンですね。
もう大丈夫かと思って食べてみたらやっぱりやめられなかったので、決別しなくちゃならないですね。これも一応ダイエットですからね。
ちょっと毎日書くのがしんどくなってきましたので、更新はできる範囲でやっていこうと思います。
今朝の体重７３．５ｋｇ（－０．３）です。
松尾さんのダイエット方法を月曜日の夜から始めたんですが、そのときは７４．５だったので、わずか一週間で１ｋｇ減りました。
私自身信じられません。だってぜんぜん努力とか我慢とかしてませんから。
ただ、松尾さんの舌先で味わって食べることを実践していったら少量でお腹一杯になるのでこうなりました。
ただ今日は朝から２回お通じがあったので、こんなに減ったのではないかと思われます。明日こそ増えてるかな。
昨日食べたもの
朝 ご飯、納豆、キャベツ、おから蒸しパン、酵素ドリンク、コーヒー
昼 ピースご飯、さばの煮付け、味噌汁、バナナ、デコポン、コーヒー
夜 ご飯６０ｇ位に親子丼少量、ひじきの煮物３口、キャベツの梅おかかあえ、味噌汁
間食 串軟骨１本の２個残し、惣菜パン１口
なんかこの方法をしだしたら、本当に和食が食べたくなって、昨日も１時間かかる皮膚科に旦那と３人で行ったのですが、その近くに手作りの弁当を売ってあるスーパーがあって、そこで弁当を買っていこうとなって、そこで私が食べたかったものは、昼食べたものです。
そこで、旦那は串を買ったので、今までなら２本３本もらって食べてたのですが１本のしかも２個残し、これができるようになるのです。最後まで普通食べるのに、最後の２個残せる。これって今まではできなかったことです。
今朝の体重７３．８ｋｇ（－０．２）です。
今日は増えると思ってたら減ってました。明日は増えるかもしれません。
昨日食べたもの
朝 ご飯、納豆、キャベツ、酵素ドリンク、コーヒー、サプリ
昼 ご飯、たこわさび、とり軟骨、味噌汁、バナナ、チョコケーキ
夜、ご飯６０ｇ位、しょうが焼き少量、餃子１個、ひじきの煮物３口、味噌汁
間食 デコポン
昨日は雛祭りだったんですが、一人息子なものでまったく忘れてました。
桜餅とかに合わせてケーキもたくさん売ってあって、ダイエット中だったのでずっと我慢してきたけど、松尾さんのダイエット法知ってからぜんぜん怖くなくなり、買ってしまいました。
今日も昼は、惣菜を食べたいものを買いました。満足です。
今朝の体重７４．０ｋｇ（－０．５）です。
体重まったく減ってないじゃないかと思われるでしょうが、大体私の体重は減っては増え減っては増えの繰り返しでまったく７４kg台から減ってませんでした。
大体、食べ物を少しぐらい減らしても急激には体重は減りません。
だから食べ物を少しづつ減らしていったら、体重が減ったり増えたりしながら，すこしづつ体重も減っていったらいいなと思います。
後ですね、松尾さんのダイエット方法には段階があって、まずはこの食事瞑想法で食欲を落ち着かせて、ちゃんとした食事を取ること。ちゃんとした食事とは３食きちんと、なるべく間食なし、なるべく和食、お酒は控えめに。という感じですかね。そしてこれがちゃんとできるようになったら、次の段階、軽い運動を取り入れるという感じで４段階になってます。（本を読んでもらったらちゃんとわかります）
１段階目と２段階目は並行して行っていいということなので、この方法と、ウォーキングをしていこと思います。
一応昨日食べたもの
朝 ご飯、納豆、キャベツ、酵素ドリンク、おから蒸しパン、コーヒー、サプリ
昼 ご飯、たこわさび、味噌汁、バナナ、コーヒー、豆乳もち、えびせんべい
夜、ご飯９０ｇ、味噌汁，ホイコーロー少量、野菜炒め半分、サニーレタス少量、
夜後、コーヒー
昨日は、昼旦那の食べ残しのえびせんべいがあったのでつい食べてしまいました。
前は毎食後おから蒸しパンを食べていましたが、なんかあまり食べたくなくなりました。でも朝とかお腹すいたときは食べてます。
後今、目の前にランチパックがあります。前だったらすぐ食べたでしょう。でも今は食べたいと思いません。これはすごい変化だと思います。（昨日のえびせんべいは食べましたが）
後、ご飯は計って９０ｇ食べたのですが、もう測らなくてもたくさんは食べたくないのでいいかなという感じです。今朝も測らなく食べたのですが、見た感じで９０ｇぐらいな感じでした。
今日は病院に先週行った採血の結果を聞きに行きました。というか実は先週診察日でしたが眠れるようになったからと眠剤はなしにしてもらったのですが、飲まないとやっぱり眠れなかったので、今日もらいに行きました。
そのついでに先週行った採血の結果を聞きました。
はっきり言って悪かったです。
まずは，Ｈｂａ１ｃは７．０の異常値。それにコレステロールも高い。悪玉コレステロールが一段と高くなってる。もちろん中性脂肪も高い。
先生が一番悪いのは、悪玉コレステロールが高くなってることといわれ、私は実はコレステロールの薬を飲み忘れることいいました。コレステロールの薬を飲まなくても下がるじゃないかと期待してたのですが、そんな甘く無かったですね。
とにかく薬をちゃんと飲むこと。そして私はあの高かったＨｂａ１ｃを正常値にしたのだから、実績はあるのだから、また２ヵ月後に採血してそれで下がってなかったら、糖尿病の薬も出すといわれました。
毎月採血されないのは精神科で診てもらってるからです。
帰ってから旦那に話し、毎月採血してもらえる内科に変わろうかなと言うと旦那は今のところで言いといいますので、今の精神科のままで２ヵ月後の採血までがんばって血糖値減らそうと思います。
ということで、運動をまたちょっとがんばろうかなと・・・。そして戒めのために書けるときは食事体重記録を書きます。
今までなんとなくダイエットしてましたが、やせないといけない理由が出てきました。ずっと正常値だったので油断してて結構食べたいものを食べてました。糖尿病を診断されたときは退院後は、昼は、ご飯、キャベツ、豆腐の生活を1年以上して、外食もやめ、カレーライス，どんぶりものは絶対食べませんでした。（今は食べてます）
でも今なんであがったのだろうと考えてみましたが、運動したせいでご飯の量が確実に多くなったせいかなと思います。前はちゃんと測って食べてましたが、今は計らず、運動してたときはお腹すいて炭水化物や甘いものがほしくなってたのでご飯はちょっと大盛りになってました。そして、今は運動やめたけどご飯はそのままです。3日前から松尾さんの方法して幾分減りましたが、もう採血の後だったので・・。糖質制限できたらいいんですが、したら頭がちょっと具合悪くなるので・・・できません。でもなるべく炭水化物は減らしていきます。
長くなりました。
昨日，つたやから電話があり、本が入ってきたということで早速買ってきました。
内容は非常によかったです。
ダイエッターさん皆さんにぜひ読んでもらいたい本です。
ダイエットの常識が覆りますよ。
この方法をマスターするともう２度とリバウンドしないと書いてありましたが、まさにそうだと思います。
マスターといっても簡単です。そして本の中に体験者が言ってたことはやっぱり皆さんよくかむということ。
私も一緒でした。一回目からよくかみました。
それで、私はかむために満腹感が出るのかなと思ってたら、この本を読んだら、味わって食べて満足感が出て腹８分でやめられると書いてありました。
実は２日目から，満腹感はあるけどちょっと足りないかなと感じてたんですが、これが、腹８分なんですかね。
昨日昼本を読んで夕食を食べたんですが、そのときは食事に満足して腹８分目でやめるということがよくわかりました。
１回の食事量も少ないので、お腹すいたらまた食べたらいいのです。そしてそのまた食べるをこの方法ですると、また少量で満足します。
本には飲み物の味わいかも載ってて、昨日は子供の皮膚科でここから約１時間のところに行って来たのですが、つい習慣で缶コーヒーを買ってしまいました。でもこの方法で飲んだら２口しか飲めませんでした。帰ってきたら７時半でお腹グーグー言ってます。でもこの方法で食べたら少量で満足します。
今日の体重はまだ測ってませんが、体重は減るかわかりませんが、私はこの方法とめぐり合って、もう苦しいダイエットとはおさらばです。
一応本の題名をもう一回書いておきます。「一生太らない魔法の食欲鎮静術 食事瞑想のススメ」です。
今朝の体重７４．１ｋｇ（＋０．１）
大体私は新しいダイエットをすると一日目は減るんですが、２日目にぐんと増えるので、きょは０．１しか増えなかったのでよかったです。
そして訂正があります。昨日は舌先で味を感じてと書きましたが、記事をよく読むと舌先３分の２で味わってと書いてありました。この方法だと楽にできます。舌先だけだとちょっと難しいなと感じてました。ただ私は胃が悪いので舌も荒れてます。舌が荒れて食べるとき痛かったので昨日はストレスを感じてました。
特に母親からもらったでこぽんを食べるときはかなり舌が痛くなってもうこれをしたくなくなりました。ただ、今まではダイエットのためと思って母親からいつもでこぽんをもらってたけど食べてなかったのです。でもこのダイエット法は食べていけないものは無いのでデコポンも食べたのですが舌が痛くなってもういいとなりました。
が、今朝旦那のおにぎりを作っててその残りこの食べ方で味わって食べたら舌がまったく痛くなくて食べ物によって痛くないものもあるんだなとわかりました。
昨日までは、この食べ方で食べるのに必死だったんですが、今朝の朝ごはんはちゃんと味わって食べたら、３日目にして味わって食べるということがちゃんとわかり、大変満足しました。本当に味わって食べたら満足します。
まだ本を読んでないので本を読むのが大変楽しみになってきました。
ただもうひとつやら無ければいけないことは食べた後、胃の重たさを感じるということ。これは私は食べ方に必死でやっていなかったですが慣れてきたらやってみようと思います。
今度こそ、このダイエット方法を続けます。痩せるかどうか試してみますね。
これ別に宣伝じゃないのですけど、私が試してよかったので書きます。
松尾さんの「一生太らない魔法の食欲鎮静術 食事瞑想法」というような本ですが、私の住んでるところは田舎なので３月の２日ぐらいに入るということで、まだ買ってないのですが、ブログにインタビューされた記事が載ってましたので見てみたら、方法も簡単に書いてあったので、昨夜から実践したら、かなりよいです。
私は昨日、旦那が夜勤なので旦那とランチを食べました。ハンバーグランチです。
私は外食すれば必ず体重は増えますが、
昨夜はその方法を試して夕食はいつもより半分ぐらいしか食べれませんでした。
それで体重は７４．０ｋｇ（－０．４）です。外食したのに減ってました。
この方法は簡単ですし、我慢とかしなくてお腹一杯になるので、本当によいダイエット方法だと思います。
まあ、簡単に言うと食べ物を舌先で味わって食べるということです。もし詳しく知りたかったら松尾さんのブログで記事を読んでみてください。（宣伝じゃないですよ）
私は絶対本を買いますが、今まで何冊もダイエット本も買いテレビも欠かさずダイエット物は見ていた私から言わせたら、これ本当にいいです。
私はもう苦しんでするダイエットはこりごりですので、苦しまずにできるダイエット法に興味あられる方は、ぜひ見てみてください。
ブログ名を変更しました。
理由はありますが、書きません。
今後ともよろしくお願いします。
一応、来月の３月１３日から就労移行支援には通うようになり、来週の水曜日には担当者会議です。
ダイエットは、朝ごはんを少し減らしてそれを続けて後は特別なことはしません。一応それでやっていくつもりです。
朝ごはんを減らした量は、ご飯を１２０ｇから９０ｇへとバナナを食べてません。体重のほうはおととい７４．７ｋｇで昨日は７４．４ｋｇでした。今日はまだ測ってません。
これでもあまり減らないかとは思いますが、就労移行支援が始まったら極端なダイエットはできないので、これを続けて行こうと思います。
