頭が痛くてしょうがないです。
鎮痛剤飲んだんですが，効きません。
そして昼ごはん食べたら、胸焼けまでしてきました。
やっぱり内臓が弱いので，食道ももしかしたらやられたのかもしれません。
お酢ダイエット紹介しましたが、私はまたこんな頭痛があったら怖いと思ってやめます。
すいません。
これは私の場合なので，自信がある方は試されてみてください。
今朝の体重７４．１ｋｇ（－０．６）
お酢の効果か運動ではあまり減らなかった体重が減りました。
テレビであったこのお酢のダイエットをもうちょっと詳しく書きます。
まずお茶碗一杯のご飯にお酢は小さじ一杯。おかずにかけてもいいしご飯にかけてもいいと思います。３食です。
お酢の取りすぎは食道を傷めるので注意といわれてました。
ご飯とお酢を一緒にとると血糖値があがらないそうです。これをしたニッチェの近藤さんは５日間で１．９ｋｇ減りました。
このダイエットのルールで主食はご飯のみとかかれてたのでほかの炭水化物にはこうかあるかわりません。
まったくお腹すきませんし、ご飯にかけても小さじ一杯分なのでぜんぜんまずくないです。簡単だしお金かからないしと思って始めたのですが、ちょっと弊害が出てきました。
まずは、私は胃が弱くてよくげっぷをしてるのですが、さらにげっぷがひどくなりました。
そしてこれは私だけかもしれませんが、食後３時間後から頭が痛くなりました。これは今日から痛くなりました。おそらく、血糖値の関係だと思いますが、私は食後３時間が一番血糖値が高いのです。
それがお酢をとることによって血糖値があまりあがらなくなって、なんか頭が痛くなったのかわかりませんが、私の今までの経験で、血糖値が高くなったら、眠くなったりしますが気分が悪くなったりはしません。逆に血糖値が下がったら低血糖でも無くても気分が悪くなったり、頭が痛くなったりします。
ご飯減らしたとき頭がどんなかあるのは統失の性だと思ってたけど、血糖値の関係があるのかもしれません。血糖値はおくが深いですね。
これは体が慣れてくれば直ると思いますが、この頭痛がずっと続く場合は、用事があるときなどはお酢はやめといたほうがいいかもしれません。
昨日の食事も書こうと思ったら長くなったので書きません。このお酢続けようと思います。
掃除しなくちゃとずっと思ってるのですが、まったく掃除をしたくなりません。
時間はたっぷりあるのですよ。特にスポーツクラブ行かなくなってから暇な日をすごしています。
それで、掃除をがんばると決めたのですが、まったくやりたくありません。
とにかくちょっとづつして行ってそれを習慣化して・・・なんて考えてますが・・・。
今日は買い物にも行かないで掃除しようと決めてたのですが，漬物がなくなってて買いにか無くてはいけません。
それに昨日ダイエットはしないみたいなこと書いたのに、やっぱり朝ごはんを減らして今ちょっと頭がどうかあります。
本当、何回やっても懲りない。
やっぱりご飯は減らしません。おとといテレビでやってたご飯食べるときにお酢を小さじ一杯かけるやつをやってます。これで痩せたら万々歳。
あのですね、こんな風にやりたくな いとかってブログでもいいから書くとその後したりするんです。
毎回掃除のたびに書こうかな。
ちょっと考えて、今まで何回も痩せるためにご飯抜いたりしたらその３倍は炭水化物をとってしまう体になってしまい、やっぱりもう無理なダイエットはやめることにしました。
ストレスで爆食いするのはいいと思いますが、痩せるために炭水化物を抜いてその為にまた３倍炭水化物を取ってしまうって本当に馬鹿らしいですよ。
それを何回も繰り返してやっとわかりました。
去年痩せたときはそんなこと無かったのでたぶんやせては２回リバウンドしたのでその影響かなと思ってます。
リバウンドといっても５ｋｇぐらいなんですが、やっぱり痩せない私は５kgぐらいでも体が必死に栄養とろうとしてるのかなと思います。
それと去年痩せたときは膝が痛くて痩せるのに必死だったんですが、今は理由無くただやせたいと思ってるので、必死ではありません。
ダイエット本にもすごいやる気スイッチが無いと成功しないと書いてありましたが、私は今やる気スイッチはありません。ただやせたいと思ってやってるから成功しないと思います。
今の食事で極端に増えることは無いと思うので、今の食事のまま、もしかして痩せていくかもしれないので、自然の流れに任せてみます。（ダイエットは意識して）
後私が読者になってる松尾伊津香さんが本を出されました。ダイエット本です。大体ヨガの先生なのですが、パーソナルトレーナーもされてる先生です。先生といってもたぶん２０台かな。ブログも面白いので、ブログも興味あられたら見られてください。本は買ったらアップしますね。
今朝の体重７４．５ｋｇ（＋０．１）
昨日は一日目からカロリーオーバー。
私我慢するとその３倍は食べてしまうので、昨日も夕食をチョイ我慢したらその後、あったアルフォートミニを全部食べてしまいました。
昨日食べたもの
朝 ご飯１２０ｇ、納豆、千切りキャベツ、バナナ、酵素ドリンク、おから蒸しパン、コーヒー
昼 玄米ご飯１５０ｇ、味噌汁、バナナ、おから蒸しパン、コーヒー、ポテトチップス少量
夕 ごはん１２０ｇ、サニーレタス、ブロッコリー、餃子４個、味噌汁
夕後 コーヒー、おから蒸しパン、サプリ、アルフォートミニ１箱
全部で２０００カロリーぐらい。アルフォートミニを食べなくても１７００ぐらいだったので、ちょっと１５００にできるか心配ですが今日も一応がんばってみます。
我慢してまた食べすぎてしまうようならこれはやめます。
７４．４ｋｇ（＋０．５）
今日から実験的にカロリー計算でやせるのかして見たいと思います。
大体私が普段食べてるのは１７００キロカロリー前後。お菓子を食べたら２０００超える時もありましたが、今は運動はやってないのでお菓子はあまり買いません。それにおから蒸しパンを食べてるとあまりお菓子をほしいとは思いません。
これを今日から１５００キロカロリーにしたいと思います。
それで痩せるか。
私は去年の１月から３ヶ月で５ｋｇ痩せました。
でも去年１年間で見事にリバウンド。それも痩せる目的でスポーツクラブに入ったのに増えたのです。
その３ヶ月の間に１０００キロカロリー生活をしてましたがたぶん続かず１ｋｇは痩せたかなと感じでした。
実験時に今１５００カロリーをしてやせられるかしてみたいと思います。
今日からはじめます。
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３度目の正直
昨日は２回続けての１００％闇であまりにもショックでブログに乗せれませんでした。
子供が私の名前を入れると布団、枕、眠たい（省略）、そして子供がお母さんと入れるとまた同じ、布団、枕、眠たいになりました。なんかすごくあたってる。私は昨日２回とも１００％闇が出たので、もうこれはかなり闇を浄化しないといけないなーとずっと考えてましたらこんな結果になりました。これってすっごくあたってるのですが一体どういう風になってるのでしょうね。
月曜日は最後のパーソナルトレーニングに行ってきました。
１時間みっちりと運動しましたが私としてはやや不満があります。というのは私はダイエットのためにこのトレーニングをしているのですが、最後の１５分は有酸素運動をさせられるのです。
はっきり言って有酸素運動は一人でできます。６０分分のお金を払ってるので６０分みっちり筋トレやストレッチをしてほしいものです。ストレッチも最初のほうはやってくれてたのですけど月曜日はありませんでした。だんだん手抜きになってくる。そういうところがいやだったのですね。
もうスポーツクラブにも行きたくなくなりましたし、３，４月は休会にしてもらいました。そしてやめます。
その代わりといっては何ですが、昨日は健康飲料の説明会に友達に進められていってきました。それが割かしいいみたいなのでそれをちょっと飲んでみます。
昨日は旦那も休みでしたので、いつものカラオケに行ってきました。
カラオケは若いころはよく行ってましたが、結婚してぜんぜん行ってなくて、旦那と行き始めたのが結婚してはじめてじゃないでしょうか。（そういえば、作業所のレクで行きましたね）
それで、先週旦那が採点ができるようにして、今週それをしてかなり楽しみました。
私は尾崎のアルバムの曲で２曲１位になりました
やっぱり全国でなので有名な尾崎の曲じゃなく誰も知らない尾崎の曲でも１０人前後ぐらい歌ってました。
でも１位になるには尾崎のアルバムの歌ですね
またカラオケにはまってしまいました
点数も９０点台を何曲も連発しうれしかったです。先週はもう漫画読んでたのですが、しばらくはまたカラオケですか。
その後久しぶりにラーメン食べました。おいしかったですラーメンとおにぎりセットでおにぎりは２個なんですが、昔の私なら楽勝でその後はコンビニでスイーツ買うぐらいだったのですが、なんとおにぎりを一個食べれませんでした。胃が小さくなったのでしょうか。うれしいです
体重はやっぱり、７５．３kg（＋０．４）でまた７５ｋｇ台になってしまいました。今朝はご飯代わりにおから蒸しパンを食べました。
前にも書きましたが糖質制限すると気分が悪くなりますが、しばらくは我慢してちょっとおから蒸しパンを続けたいと思います。
でも、もう頭がどんなかあるのですが・・・
ダイエットブログで１年間で３０ｋｇぐらいかな痩せた人がいて、その人はカロリー計算で痩せたみたいですが、その人が毎食食べてるのがおからパウダー蒸しパンなんです。（もちろんそのほかにも食べてらっしゃいますよ）
で、どんなものかなとその人が進めているおからパウダーをぽちしましたが、入金は３日前したのですが、メールが昨日着て今日発送すると書いてありました。
もう私は待ちきれなくてスーパーに無いかついでに見てみたらあったので買ってきて作りました。
作りましたといっても材料を混ぜてレンジで３分チンするだけなんですが・・・。
ほかの人のブログでまずいと書いてあったので期待してなかったら思ったより、おいしいじゃないですか。
腹持ちもいいです。昼食べたのでこれから先はわからないのですが・・・。本音を言うと一口目はおいしいと思ったのですが、２口目はこんなものよね、でも満腹感はありました。
昼は、豆乳もちを食べてたので節約目的でこっちに変えたいと思います。豆乳もちは一個１２４円してましたので・・・。
節約といえばスポーツクラブをやめたくなってきました。酵素ドリンクで意外に元気になりまして、酵素ドリンクを続けたいなと思ってます。体重は酵素ドリンクだけでは減らないです。やっぱり食べる量を減らさないと体重も減りません。
酵素ドリンクで元気になったのでスポーツクラブはもういいかなと考えてます。運動はやったほうがいいのでウォーキングをやろうかな。やっぱり私は人の中に入るのが苦手なのでそれもあります。
就労移行支援と両立できるかなと心配になったのでやめたほうがいいのかなと考えてます。
ただ、体力面で運動はしたほうがいいのですが、最初は勢いがあっていってたのですが今は、あんまり行きたくなくなってきました。やっぱり私には一人でするウォーキングが一番あってるじゃないかと思います。