就労移行支援まずまずです。

水、木は就労移行支援のＲ事業所でした。

最初の水の１時間目は皆さんの自己紹介でした。

後はひたすらタイピングの練習。タイピングはもうブログも６年しておりますのでできるのですが、両手を使って，下を見ずにできるようにと、両手で基礎中の基礎をしております。

２時間なのであっという間です。今までがしゃべりすぎて失敗してますので必要外はしゃべってません。今のところ苦手意識や行きたくないにはなってませんので、まずまずではないかなと思ってます。

パソコンの練習のせいかものすごくお腹すきます。糖尿病の診断前みたいな飢餓感です。夜中に空腹感で起きて眠れないので、仕方なくカップラーメン今日はご飯１膳食べてまた眠ってます。そしたら朝まで眠れて、早朝覚醒はしなくなりました。でもこの夜の空腹感をなくしたいので、もしかしたらまた糖尿病が悪くなって、こんな飢餓感が出てきたのかなと思い、今度の水曜日に糖尿病の薬をもらいに行きたいと思います。

木曜日に回転寿司食べてきて、そんな私のただ今の体重は７４．５ｋｇ(－０．４)です。自分なりにそんなに増えてないと思ってます。(食べてる割には)

Ｒ事業所と子供の皮膚科通いで自分なりにいっぱいいっぱいで更新が少なくなると思います。子供が学校いってくれると落ち着くかなと思いますが、弁当作りが待ってます。今のところそれが一番どうしようかなと思ってます。というか、今舌に口内炎ができていてかなり痛いです。それは苦痛です。それではまた。

体重のみ

今朝の体重は７３．４ｋｇ（－０．４）です。

今朝は意外にも体重が減ってましたので更新しました。

明日は夜回転寿司なのでまた増えるでしょう。

我慢はせず、食べたいものを食べゆっくりやっていきます。

ちびちびと

今朝の体重は７３．８ｋｇ（－０．１）です。

ちびちび減ってます。いつか痩せる日が来るのでしょうか。

昨日食べたもの

朝　チョコパン、キャベツ、バナナ、デコポン、コーヒー、おから蒸しパン

昼　ご飯、ホタテキムチ、サニーレタス、味噌汁、バナナ、コーヒー、おから蒸しパン

夜　ご飯６０ｇ、にんにく焼き、ブロッコリー、味噌汁

夜後、コーヒー、おから蒸しパン一口

間食　チョコパフェ、たこ焼き１個

昨日また旦那とカラオケ行って、チョコパフェが半額券があり食べてしまいました。チョコパフェといっても小さかったです。

今度の木曜日は子供の誕生日で回転寿司行くことになってるのですが、その日は夜行くのです。味わって食べるようになってから夜行くのははじめてなので、増えるのかどうか心配です。

今までは何とか増えずにいましたが、今回はどうなるでしょうかね。

この味わって食べる方法とにかくよく噛むのです。それですごくお腹一杯になるのですが(ならないときもある)、もう３食食べたくないのです。昼お腹一杯になったら夜食べたくないのですが、やっぱり食べとかないとと思い食べてそしたら、食欲がわいてお腹すいてしまい、間食してしまったりしてますので、ちょっと夜置き換えをしてみようかなと思ってます。

ちょっとやってみようかな。つらかったらやめます。と思ったけど今までいいか。やっぱりやめときます。

外食行きましたけど

今朝の体重は７３．９ｋｇ（－０．１）です。

昨日は、子供の合格祝いで外食行きましたけど０．１ですが減ってます。

最初は焼肉ランチの予定だったのですが、団体様がいらっしゃるとのことで時間がかかるといわれ違う店へ。近くの１０年ぶりぐらいに行く店へ行きましたが、そこが以前と変わってて、野菜料理のバイキング方式になってました。

定食を頼んでくるまでたくさん野菜料理を食べてたらお腹一杯になり、肝心の料理のほうはフライだったのですが、３分の１は残してしまいました。あんなにお腹一杯食べたのに減ってるってやっぱり野菜ってヘルシーなんですね。

私が勝手に推奨してる松尾さんの本がヤフー記事に載ってたそうです。そしてセブンティーンにも載ったそうです。本人のブログで驚きの報告がありました。松尾さん、自分で自分のことを変態チックといわれてますが、かなり面白い方なので私は好きですね。

昨日は子供の皮膚科でした

今朝の体重は７４．０ｋｇ(前日比変わらず）です。

やっぱり食べ過ぎると減りませんね。昨日は、夜惣菜のエビチリがおいしくて全部食べてしまいました。それも余りあじわずに。

今日は、昼焼肉ランチですので、また増量かもしれません。

子供の皮膚科は薬は１か月分もらってるのですが、光線療法といって、５分間ほど機械を当てる治療があるのですが、それは毎日行っても全然副作用が無いって聞いてて子供は毎日でも行きたいというほどなんですがさすがに毎日はいけないので、週１で行ってます。

実は私もせっかくついていってるのでその光線療法が受けたいと思って、診察受けて、受けました。私はすこしにきびがあるので、それで保険適用になりました。やっぱり何回か受けたらたるんでたお肌が少し上がってきたように思います。

でも昨日は、受けませんでした。看護師さんたちとの会話がわずらわしかったからです。なんか病院にずっとかかってるので看護師さんたちに気を使うのがちょっとわずわらしく思いました。でも、私の気の使いすぎですね。今度からまた受けようと思います。

昨日は事務手続きでした

今朝の体重は７３．８ｋｇ（－０．２）です。

ちょこっとづつ増えたり減ったりでなかなか減らないですが、大幅増は無いのでいいとしましょう。

昨日のＲ事業所は２時間ほとんど事務手続きでした。最初みんながいるところに座っていたのですが結構緊張しました。

体が固まってしまいました。私が体験で行ったときより人が多い。というのも水、木は午前中だけなので他の日より人が多いそうです。

といっても座ってたのは５分ぐらいで、事務手続きですぐ別室に行ったので、後は雑談しながら(職員さんと）名前書いたりしてました。たった２時間だったんですけど、結構疲れて，帰ってからは爆睡しました。

昨日食べたもの

朝　ご飯、納豆、キャベツ、酵素ドリンク、コーヒー、おから蒸しパン

昼　ご飯、余りものおかず少量、味噌汁、バナナ、おから蒸しパン、コーヒー，うぐいすパン

夜　ごはん６０ｇ、サニーレタス、卵と豚肉の甘辛に、味噌汁

夜後　コーヒー、おから蒸しパン

昨日は、頭を使ったせいか、置いてあった菓子パンを食べてしまいました。でも夜は間食しなかったので減っててよかったです。甘いもの食べたいときは昼にします。

はっきり言って前より昼は結構食べるようになりましたが、増えないし逆に減ったりしてますのでうれしいです。前はちょっと昼多く食べるとすぐ増えてたので決まったご飯しか食べてなかったのです。その点は、本当によかったと思います。

明日から就労移行支援

今朝の体重は７３．６ｋｇ(－０．２)です。

ちびちびと減ってます。

明日から就労移行支援が始まります。就労移行支援のことをＲ事業所と書きましょうか。

パソコンの訓練ですので朝からパソコンはしたくないので、事業所のある水、木は更新しないかもしれません。

水、木は午前中だけなのでしばらくは、水、木と通います。

昨日食べたもの

朝　ご飯、納豆、キャベツ、酵素ドリンク、おから蒸しパン、コーヒー

昼　ご飯、大根人参豚こま炒め(余りもの)、味噌汁、バナナ、コーヒー、ほうらく饅頭

夜　ご飯６０ｇ、味噌汁、肉じゃが、サニーレタス

夜後　コーヒー、おから蒸しパン

昨夜は割かし多めに食べましたので、余りお腹はすきませんでした。私がやってる食欲鎮静術というのは名前のとうり食欲を鎮静させるものです。

名前は難しいですがただ、舌先で食べたものを味わって食べるだけです。でもこれを最初したときは、一生懸命してたので、もう食事だけに意識して本当に味わいながら食べてました。

今はなれてきたのか、ちょっとおざなりになっててなかなか満腹にはなりませんけど、まあしないよりしたほうがいいと思います。

これをマスターしないと、我慢して食事制限して痩せても食欲が暴走してリバウンド起こしますと松尾さんは言ってます。特に過食にある人に試してほしいそうです。

階段を歩きました

今朝の体重７３．８ｋｇ（－０．２）です。

今週は旦那が夜勤ですので、昨日は旦那と買い物に行きました。

いつも行くスーパーの屋上に車を止めて階段を歩いていき帰りも階段を上ってきました。

いつも私一人の場合、遠くの駐車場にとめてなるべく歩くようにしてるのですが、この階段を歩いたほうが運動になります。階段は５階です。結構きついです。

今度からは階段を歩くようにしたいと思います。

食べたもの

朝　ご飯、納豆、キャベツ、酵素ドリンク、おから蒸しパン、コーヒー

昼、ご飯、味噌汁、大根人参の豚こま炒め(余りもの)、ばなな、ほうらく饅頭、コーヒー

夜　ご飯６０ｇ、味噌汁、サニーレタス少量、ブロッコリーと卵のめんつゆ炒め少量

夜後、おから蒸しパン、コーヒー、デコポン２個

昨日は夜少なすぎたのかお腹すいて夜デコポン２個も間食しました。でも減っててよかったです。昼はほうらく饅頭も食べるし・・・。結構食べるなら昼食べたほうが太らないですね・・・いまさらながらわかりました。

もう痩せようと決意して夜は置き換えをしようと思ったのですがまたお金かかるし、今のままで少なくしてたら減るじゃないかと思い、今のままでゆっくり減らして行きたいと思います。月１ｋｇづつですね。

そして舌先で味わいながら食べないとすぐ満腹にはならないので、これが慣れてくるとおざなりになってしまうので気おつけたいと思います。

やっぱり痩せることを決意

昨日は卒業式でした。

きつきつのスーツが何とか入りました。スーツにタイツをはいていったのですが、寒くて寒くて、トイレを我慢してて感動どころじゃありませんでした。

途中で旦那とトイレに行ってきました。

卒業式はそんな感じでしたが、その後の学級会で一人一人前に出てこれからの生き方みたいなのを発表したのですがそれがよかったです。

それでですね、その後子供と一緒に写真とって，私一人でも撮ったのです。今どんな感じか・・。

もうはっきり言って維持でもいいかなと思ってました。でも写真は無残ですね。はっきりとデブの私が写ってました・・・・。

ここ３日間ぐらい、昼はコンビニの食べたいものを食べたのですが、今までは昼食べ過ぎたらすぐ太ってました。しかし、今の方法でよる少しだけ食べてたら、増えずに維持できてたので、もう好きなもの食べて維持でいいやと思ってたのです。

でも昨日の写真を見て愕然としました。デブでした。もうあと１０ｋｇは痩せないといけない。だらけた根性に渇を入れました。

私の住んでいる田舎は、太ってる人が多くて、あんまり太ってても何も感じません。でも昨日の卒業式のお母さんたちは、皆さん痩せててスタイルよくてはっきり言って私が一番太ってました。

今日の体重はまだ測ってませんが、たぶん増えてると思います。今月は７３ｋｇ維持で行きます。ブログでもできるだけ体重を更新していきます。

ババの声が聞こえる

春は普通の人にとってはうれしいと思います。（花粉症の人はのぞく）

私にとってはすごく憂鬱な時期です。

何回も書いてるけど、晴れで暖かい日だと姑たちが一斉に外で井戸端会議をして、私は駐車場まで歩いていかなければならないから、そこを歩けないのです。

そこがすごく恐怖で憂鬱なのです。もし行きに誰もいなくて、うっかり買い物行こうものなら帰るときずらっと姑軍団が・・・。かなりの恐怖です。

今も９時半から話し声が聞こえます。姑の声が一番大きくてよく聞こえます。

私は考えて帰る時間が１２時過ぎになるように計算して出かけなければならない。もしくわお昼から，買い物に行くか。本当に温かくて天気がよければ気持ちもよいのに、私にとってはすごく憂鬱。はっきり行ってこれの回避のために就労移行支援に通うようなもの。

はあ、いつまで続くのか。姑は外ではあんな大きな声でしゃべって元気そうにしてるけど、だんなの話じゃ結構弱ってるそうです。本当にそうなのか。