今日は、パーソナルトレーニングの１回目に行ってきました。
１回目ということでどのくらい筋力があるかチェックみたいな感じで軽い筋トレを、１０回ずつ何種類もされました。
軽い筋トレだったのですが私はきつくて、やっぱり汗が出ました。
なんかほめ殺しにあったみたいで、ほめてばかりでした。
イケメン先生で、スポーツクラブのときはあんなに生徒がいたのに今じゃ私が独り占めしてると妄想壁が働きました。
それを先生にも言ってしまいました。先生とマンツーマンでうれしいとも思いましたがさすがにそれは言いませんでした。先生が引くと思って・・。
浮かれるのは最初だけかな。
今日の体重は７６．３kg（変わらず）でした。
今日、パーソナルｼﾞﾑに行ってきました。
初回は歪みチェックとカウンセリングです。
まずはカウンセリングで大体の食事と、目標体重などいろいろ話しまして，食事の面からも指導していきますということで、まず私がすることは、１週間分ぐらいの食事のレコーディング。
それと今、ほとんど昼後に甘いものを食べてて、後家においてあるパンがあれば食べてるので、昼後の甘いものをブランパンに変えること、それと家のパンは食べない。後麺類、パン（ブランパンは除く）は食べない。
一応食事の面からの指導は、できる範囲でやっていくということで、厳しく糖質制限はしないということで安心しました。
後は運動をできれば週２、できなくても週１ぐらい通ってほしいこと。
私は痩せるために週２は通おうと思ってたのでできなかったら週１でもいいといわれて安心しました。週１でも効果はあるそうです。
その時測った体重は７７．３kgでしたが今朝の体重は７６．３kgです。
朝は食前ですのでだいたい１ｋｇぐらい違います。
今週は、木、金と事業所に行きますので早速明日運動の予約してきました。
先生が言われるには必ず痩せれますよということだったけど・・・・どうですかね。
また余裕があれば更新します。
体重を毎日書くと決めましたが、体重さえも毎日測らないでいましたので、かけませんでした。
時間が空いて気が向いたときに書きますね。
実は私が行ってたスポーツクラブでパーソナルトレーナーされてた人は独立されてたみたいで、ホームページで見つけました。
私が教えてもらってた人とは別の人で、そちらの人のほうは優秀です。
私は最初ででまったくわからない状態でトレーナーさんをつけてもらったのですが、そちらの先生に習いたいと思っても最初の先生がいたので、頼みにくかったのです。
その優秀なほうの先生が独立されてました。独立なのでｼﾞﾑ代はいらなくてトレーニング代だけです。
私はみんなでするｼﾞﾑとかには続かないということが良くわかったので、マンツーマンで予約してたら続くでしょう。安くは無いけど、実は糖尿病のほうが異常値になってしまい薬を飲んでる始末です。
だから本音を言えば後１０kgは痩せたい。けどもう自分ひとりの力じゃ痩せれません。だから本当にいい先生とであいました。この先生にかけるしかありません。
明日、初日のバランスチェックに予約しました。また結果はおいおい書いていきますね。
今日の体重は７５．６ｋｇ（－０．１）です。
ダイエット意識しだして、０．１ずつ減ってます。
食べる量は若干夜を減らしてますが、あまり変わりません。
今日も昼食＋サンドイッチ、おやつにアイスを食べました。
アイスはもうずっと毎日食べてます。
ちょっとめんどく さくなってやっぱりブログはやめようと思いましたが、子供が朝課外で、私の朝食作りまで時間が空くのでその間に更新しようと思います。
昨日の体重は７５．８ｋｇ（－０．１）です。ダイエットしてないときは食べたいもの特に甘いものを食べたいだけ食べてました。
それでこれだけしか太ってないことは、結構よかったのですが、さすがにこれ以上太ったらやばいので、ダイエットを意識します。
ダイエットといっても何もしません。
ただちょっと食事に気をつけて体重を記録していけば少しづつですが減るかなと思います。体重記録にします。
今日はまだ測ってないので明日からです。
昨日は事業所に行ってきました。
昨日から高校生の実習生が来てまして午前中は自己紹介で終りました。
その中である利用者さんが趣味はいろいろ言われてブログとも言われてたので質問コーナーで私が「書くほうですか見るほうですか」と聞いたら両方ですと言われたので、ブログの題名を聞きました。もう皆さんは知ってるということだったので、私だけ知らなかったのですね。
（もう皆さんは１年以上一緒ですので）
早速ブログを検索してみて見ますと以前ブログ村に登録してあって私が読んでたブログでした。今も体重３桁のブログ村に登録してありました。早速ぽちをしました。
世間って狭いですね。まさか読んでたブロガーさんと現実にお会いするとは思ってませんでした。
私がブログしてることは絶対言いません。
今週から事業所に週２日行ってます。
行ってますというか、昨日と２日目は今日なのですが。
昨日は眠れなくて不眠時の眠剤を飲んだんですがそれでも２時間ぐらいしか、眠れなかったので朝からきつかったです。
だから昨夜も眠れなかったらどうしようと不安になったのですが、無事眠れてよかったです。
１０時に寝て２時には目が覚めたのですが、何時もそれぐらいなので・・・。
私が嫌われていると思ってた人が今は、私の前の席にいますが（月１で席替えがあります）私が行けば向こうから話しかけてこられるのでうれしいです。
ただ私はすぐ調子に乗っておしゃべりになってしまうので気をつけなければなりません。
来週から、月曜日と木曜日に行く予定ですが、来週火曜日に家族と語る会みたいなのがあって、お坊さんの講演があるみたいです。（昼から）家族は来なくても私だけでも出席して良いという事で、体調よければ行こうかなと思ってます。旦那は家族と語る会には行かないといってましたので。
木曜日が病院で休むので火曜日1日行っても良いかなと思ってます。
この事業所のいいところは、自由に自分が行きたい日を決められるということです。もちろん職員さんの承諾は受けないといけないのですが用事といえば、あまり突っ込んで聞かれません。
それで私も続けられました。今は半年続くのが目標です。
私はＲ事業所に１日しか行かないので、計画を立ててくれるＨさんが都合がつかないということで、今日Ｈさんがいる事業所にモニタリングに行って来ました。
話した内容は、前回ブログに書いた内容です。
それに，Ｈさんが何かアドバイスされて、さらっと終りました。
前の支援センターのときは長々しゃべってったんですが、こうやって短く終るのも良いですね。
その後は近くにある市の建物があるのですがその一角でＨさんのいる事業所で喫茶店をされてるということを検索して知ったのでそこに行って来ました。（Ｂ型支援です）
そこでカフェラテ１５０円クッキー付きを飲んできました。安くてびっくり。おまけにクッキーもついてて。暇なときまた行こうと思います。
