岸和田と和歌山のヨガ教室*くらすよが。yogaとayurvedaとまいにちのくらし
  • 26Aug
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      9月のスケジュール

      これ残暑?というくらい暑い日が続いていますが、外に出ただけで気を失いそうなくらい暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか?暑さに弱い(寒さにも弱い)ため、8月は夏休みモードに入っておりました。「休養上等!」と腕まくりする気持ちで、養生していました。睡眠をとること、日傘をさしたり、帽子をかぶったり、ヨガの練習も夏のピッタ(火のエネルギー)を調和するような熱を出しまくらないようなやさしいポーズ練習や、瞑想や、ヨガニードラにいそしんでいました。夏休み☆と言いながらも、やってることはほぼ同じでなんですよね。十分休んだぞ☆むしろ休みすぎたぞ☆な気持ちになってきたので、こうやって言葉を文字にすることもできてきました。心と体疲れすぎていると、言葉も文字も浮かんでこないんですよねぇ。そんなわけで、9月のヨガのスケジュールです。9月も直接お会いしてのヨガと、オンラインとを並行して開催していこうと思っています。どちらの方法であってもお会いできたらうれしいです*■岸和田のヨガクラス■\ととのえるじかん/●2名までくらいのグループレッスン●90分クラスです。アーユルヴェーダの考え方をベースにした自然とわたしたちのいのちの調和をとっていくようなセラピー的なおだやかなヨガです。ヨガがはじめての方、妊娠期間中の方(お問い合わせくださいね)もご参加いただけます。岸和田に来て頂くか、オンラインかお選びくださいね。オンラインはZOOMで行います。9月1日(火)9月8日(火)9月10日(木)9月12日(土)(午前のみ)9月29日(火)10時30分〜、14時~*参加費3000円*オンラインの場合、お支払いは銀行振込またはpaypalまたはpaypayでお願いしています。\ヨガニードラのじかん/●ヨガニードラと日々の暮らしの中で取り組みやすい瞑想のクラスですヨガニードラを通して、体や呼吸、心の深いやわらかいところとのつながりを深めていくこと、体や呼吸からの響きを味わい、内なる自然の輝きを見つけていくようなヨガニードラの練習をしていきます。無理のない範囲で、体や呼吸とのつながりを持っていくようなヨガのやさしいポーズや呼吸法もおこないます。こちらもヨガがはじめての方、妊娠期間中の方、体を動かすアクティブなことができない期間だったり、好まない方も、くつろぐ姿勢で行うヨガなので、安心してご参加いただけます。●90分クラス岸和田に来て頂くか、オンラインかお選びくださいね。オンラインはZOOMで行います。9月2日(水)9月4日(金)9月9日(水)9月11日(金)9月16日(水)9月18日(金)9月23日(水)9月25日(金)9月30日(水)10時30分〜*参加費3000円*オンラインの場合、お支払いは銀行振込またはpaypalまたはpaypayでお願いしています。\プライベートヨガ/9月2日(水)9月4日(金)9月9日(水)9月11日(金)9月16日(水)9月18日(金)9月23日(水)9月25日(金)9月30日(水)※土日祝でも開催可能ですので、お問い合わせください。60分 5000円90分~120分 10000円*ご希望の時間帯で調整していきましょう。(10時30分~17時くらいまでの間*ほかの日時でも調整可能ですのでお問い合わせください。*対面とオンライン共にできます。*オンラインの場合、お支払いは銀行振込またはpaypalまたはpaypayでお願いしています。\そのほか/●ヨガニードラのプライベートセッション●ヨガニードラ講座●ヨガ、ヨガニードラ、アーユルヴェーダとのつながりを深めていくシリーズクラス「つながるシリーズ」も開催しております。■和歌山のヨガ■9月6日(日)お問い合わせなどは、kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください) via岸和田のプライベートヨガ教室(プライベートと少人数ヨガクラス)○『くらすよが』ヨガ、ヨガニードラ、瞑想、アーユルヴェーダ、ロミロミ+まいにちのくらし Your own website, Ameba Ownd

  • 21Jul
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      頭痛とめまいと気圧とわたし。

      お白湯にカルダモンをいれました。おいしい。さて、わたしの話です。アーユルヴェーダとヨガにまつわる、自分への手当てのことを綴ります。いつだって元気いっぱい!いやっほぃ!な人ではないわたしが、あれこれセルフケアのことを勉強するのが好きで、試していることです。蒸し暑さと気圧が不安定なとき、そして元々首の建て付けが良くなくて、数年前から耳の不調があるので、気圧で不調が出ます。日曜日と昨日は、人の形になってなかった!頭痛、めまい、耳鳴り(これは常時だけど音量アップする)、船酔いしたみたいに気持ち悪いその気配が感じられたら、こういう手当てを開始します。🔷夜更かしせずに睡眠大事🔷目を使いすぎない🔷目の上に冷えたアイピローかタオルのせる🔷耳の周りをマッサージする🔷おでこと眉間もオイルでマッサージする🔷急がずに一歩一歩ゆっくり歩く🔶息を口から、ストローで息を吐くみたいに少しずつふぅぅぅぅぅとか、はぁぁぁぁと吐いてみる🔶頭を下にするポーズはお休みする🔶ヨガニードラする🔶めまいだけだと、肩を回したり、血流が巡るようなポーズをすることで楽になることもある。無理ない範囲で🔷お白湯や温かいものをとる(気持ち悪いときは、炭酸がおいしい時もあるけど、わたしは炭酸はビール以外あまり飲めないのw)🔷暑すぎないお風呂にゆっくり浸かる目を休ませることと、硬くなってる筋肉をどうにかほぐすことと、が中心になっています。そして、可能な限り、さまざまなことを手抜きして☆休むことをどうにか確保する。わたしの日々のあれこれ試してることが、「そうやった!」と思い出したり、「頭痛いのわたしだけじゃない」(痛くなりたくないけど)と、両手で握手するような気持ちになったり、そんなきっかけになれば幸いです。 via岸和田のプライベートヨガ教室(プライベートと少人数ヨガクラス)○『くらすよが』ヨガ、ヨガニードラ、瞑想、アーユルヴェーダ、ロミロミ+まいにちのくらし Your own website, Ameba Ownd

  • 15Jul
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      自分自身との信頼関係

      石の間から伸びていく葉っぱをじっーと見るのが好きだ。葉っぱの形からさらに細かくなって、じーっと見ているわたしと話しているような感覚になる。葉っぱと話すように、自分とも話をしていきたい。自分との信頼関係というか、良好な関係というか、自分自身へ愛を手向けていくこと、呼び方はいろいろあるけれど、信頼関係(のようなもの)を築いていくということの一つの方法として、わたしにはヨガが良きパートナーなのだなぁと思っている。その関係を築いていくのに、体もとても大事で、ヨガのアーサナの練習や、ヨガニードラのボディスキャンや、時にはマッサージされたり!体を信頼し、体からも信頼されて、健やかに生きていけたらよいなぁ今週末は、18日(土)14時〜studiokulamさんアーユルヴェーダヨガとヨガニードラ18日(土)20時〜awaicafeさんの新しい蔵でangerico_hiro さんのシンギングボウルの倍音に浸りながらのヨガ来週以降も、●プライベートヨガ(オンライン含む)●夕方のヨガニードラ(インスタライブ)などをしています●ヨガニードラのプライベートセッション●ゆっくり自分とのつながりを深めていくシリーズクラス「つながるじかんシリーズ」など、いつどこで何してるかわかりづらいですが、お問合せください。ヨガを通して、その人の良いところがあふれ出てくる、表情がやわらぐ、自分自身との信頼関係を自分自身で築いていく。一人一人の存在が周りを照らしていく。そんな輪が波紋のように広がっていく。そんな裏テーマ(表に出したけど)をぎゅっと胸に、ヨガをする場と時間を作っていきたいと思います。同時に、ヨガをする場所も募集しております via岸和田のプライベートヨガ教室(プライベートと少人数ヨガクラス)○『くらすよが』ヨガ、ヨガニードラ、瞑想、アーユルヴェーダ、ロミロミ+まいにちのくらし Your own website, Ameba Ownd

    • 自分自身との信頼関係の画像

      自分自身との信頼関係

      石の間から伸びていく葉っぱをじっーと見るのが好きだ。葉っぱの形からさらに細かくなって、じーっと見ているわたしと話しているような感覚になる。葉っぱと話すように、自分とも話をしていきたい。自分との信頼関係というか、良好な関係というか、自分自身へ愛を手向けていくこと、呼び方はいろいろあるけれど、信頼関係(のようなもの)を築いていくということの一つの方法として、わたしにはヨガが良きパートナーなのだなぁと思っている。その関係を築いていくのに、体もとても大事で、ヨガのアーサナの練習や、ヨガニードラのボディスキャンや、時にはマッサージされたり!体を信頼し、体からも信頼されて、健やかに生きていけたらよいなぁ今週末は、18日(土)14時〜studiokulamさんアーユルヴェーダヨガとヨガニードラ18日(土)20時〜awaicafeさんの新しい蔵でangerico_hiro さんのシンギングボウルの倍音に浸りながらのヨガ来週以降も、●プライベートヨガ(オンライン含む)●夕方のヨガニードラ(インスタライブ)などをしています●ヨガニードラのプライベートセッション●ゆっくり自分とのつながりを深めていくシリーズクラス「つながるじかんシリーズ」など、いつどこで何してるかわかりづらいですが、お問合せください。ヨガを通して、その人の良いところがあふれ出てくる、表情がやわらぐ、自分自身との信頼関係を自分自身で築いていく。一人一人の存在が周りを照らしていく。そんな輪が波紋のように広がっていく。そんな裏テーマ(表に出したけど)をぎゅっと胸に、ヨガをする場と時間を作っていきたいと思います。同時に、ヨガをする場所も募集しております via岸和田のプライベートヨガ教室(プライベートと少人数ヨガクラス)○『くらすよが』ヨガ、ヨガニードラ、瞑想、アーユルヴェーダ、ロミロミ+まいにちのくらし Your own website, Ameba Ownd

  • 12Jul
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      響き、共鳴する響き

      ヨガの練習をしているとき、ヨガニードラを受けているとき、ガイドしているとき、自分の体の内側にイメージだけど、音だったり目には見えないけれど、なんかええ感じのエネルギーがおだやかな振動で響いている感じがする。ええ感じなので、その響きがわたしという体がスピーカーのようになって、外にも響きが広がっている感じがする。このおだやかな振動、響きが、同じ空間で同じ時間を過ごしている人や、遠く離れている人にも届いているときがあって、それが重なって和音になったり、遠く離れているのに同じようなことを考えていたりする。こういう体験を繰り返し繰り返ししてくことで、わたしの世界には、こういう時間や感覚があるのだ☆ということを、思い出したり、充電するよな時間となる。こういう時間があること、感覚があることを知れてよかったと思う。転んだり、えらいことや!という思いをしたり、うれしいこともあったり人生紆余曲折の中でも、小さな選択を積み重ねて、こういう感覚があるということにたどり着いたのはわたし、いいぞ!と思う。日々の生活の中では、ずーーーっとこんな状態ではいられないものだけど、やらないといけないことがあったり、白目になりそうなことだってたくさんあったり。それでも、「ヨガをします」という場を整えていないときでも、ほぅぅぅぅと一息ついたときや、お茶を飲んだときや、いろいろな場面で、日常の雑踏の中に、一瞬の静寂を感じた時、物と物との間に、ほんのわずかな間(ま)を感じたとき、アスファルトの道のはしっこに、葉っぱが芽を出しているのを見たときに、あの深くて、無限のような長い時間に感じて、名前のない、音を文字にすると伝わりづらいけど、「ほわぁぁぁぁぁぁ~きらりん」のようなあの感覚を思い出せるのです。そして、おだやかさと平和はわたしの中にもあったと思い出すのです。それを繰り返し繰り返し。急にすべての問題がなくなるわけでも、一瞬にしてすべてが解決することもないけど、あの感覚は、そんなときに杖にもなったり、こっちだよと灯りをともしてくれたりしてくれていると思うのです。ヨガニードラのプライベートのセッションや、ゆっくり時間をかけて自分の感覚を味わっていくことをくりかえす「つながるじかんシリーズ」やヨガのグループ、プライベート、オンラインでのクラスをしています。一緒に、ゆっくりことことおいしいスープを煮込んでいくように、自分との関係をおだやかにしていきましょう☆ ヨガニードラのセッションと講座* ふだんのグループやプライベートのヨガやアーユルヴェーダのクラスとは別に、座学を含めたセッションをしています。ひとつは、ヨガとアーユルヴェーダを通して自分自身とのつながりを深めていこうという「つながるシ via岸和田のプライベートヨガ教室(プライベートと少人数ヨガクラス)○『くらすよが』ヨガ、ヨガニードラ、瞑想、アーユルヴェーダ、ロミロミ+まいにちのくらし Your own website, Ameba Ownd

  • 10Jul
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      ヨガニードラのセッションと講座*

      ふだんのグループやプライベートのヨガやアーユルヴェーダのクラスとは別に、座学を含めたセッションをしています。ひとつは、ヨガとアーユルヴェーダを通して自分自身とのつながりを深めていこうという「つながるシリーズ」。くわしくは、こちらを→「つながるシリーズ」そして、ヨガニードラのセッションと講座を内容を熟成して再開します。これはおそらくプライベートでのセッションになると思いますが、これとは別にヨガニードラを通して自分自身の体とこころに親しんでいくワークショップも考えています。■ヨガニードラのセッション■このセッションは、体とこころともっとこころの深いところに向けてのセッションです。<こんな方にむけて発信しています>(書き上げていったら、それはわたし自身でした)●まいにちを生きている。●自分自身のことを「わたしなんて」とよく思ってしまうけど、本当は心の奥では、自分のいいところを見ていきたい、使っていきたいと思っている●自分の中に「愛」を見つけて生きていきたい。自分の中に、そのための土づくりと種まき、栄養をあげて育てていくことをしていきたい。●見えない体やこころの感覚、言葉になるかならないかのような感覚のことをゆっくり味わいたい●自分の内側に灯りを見つけていきたい。その灯りは自然の純粋さや普遍的な美しさおだやかな安心感や満ち足りた感覚は、外側から突然急にやってくるものではなくて、内側からなんかわからんけど溢れてくるものなのです。そして明日もわたしで生きていこうと思えるのです。<セッションの内容>ヨガニードラは内観をともなうリラクゼーションです。練習を繰り返していくことで、体と心の無意識の層にも働きかけていって、ふだん抱え込んでいる緊張や考え方や思い込みのパターンをほどいていくと言われています。と、難しいことを書いてみたぞ!みたいに書きましたが、美しい夕焼けや太陽、季節ごとに咲いていく花、ずっと変わることのない美しさや純粋さはわたしたちの中にも宿っています。それはどうやっても変えることのできない、そしてありがたい真実です。ありがとう!セッションの中では、体のこと、心のことの座学と、呼吸を大切にしたおだやかなヨガのポーズ、呼吸法、瞑想とヨガニードラの練習を通して、自分自身の中にある、安心安全な場所に戻ること、体とこころのつながりを持っていくことを行っていきます。アーユルヴェーダのことも取り入れながら、体と心への親しみとつながりを深めていきたいと思います。対象はヨガの経験とか、運動が、、、とかは無関係です。(精神科でお薬を処方してもらっている方は医師の方とご相談ください)ヨガの講師とか、ヨガインストラクターになるとかならないとかも関係なく、すべての方に向けてオープンしています。<ヨガニードラをガイドすることも含めた講座について>このセッションを4回+1回または2回でガイドする心構えやガイドの練習をしていきます。<セッション料金>1回 2時間~2時間半(内容によって前後します)20000円(和歌山市、大阪市など岸和田市以外での場合、スペースレンタル料金を折半お願いしています。プラス2000円ほど)<開催場所>●岸和田(詳細はご予約のときにお伝えします)●大阪市内●和歌山市●どこででも!●オンライン(ZOOMアプリまたはLINEを使って)<日時>個別に日程調整していきましょう。7月は、20(月)、21日(火)、27日(月)、30日(木)、31日(金)土日祝日も可能な日も多いので、お問い合わせください。8月は、ご希望お聞かせください。<お問い合わせ>kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください) via岸和田のプライベートヨガ教室(プライベートと少人数ヨガクラス)○『くらすよが』ヨガ、ヨガニードラ、瞑想、アーユルヴェーダ、ロミロミ+まいにちのくらし Your own website, Ameba Ownd

  • 08Jul
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      からだとこころのつながり*からだの巻

      ちくわの手です。手だけ見ても、ものすごくリラックスしていて、どうやら寝ているようだとわかりるような気がしませんか?よく聞くことですが、体とこころはつながっています。「つながっている」と聞いても、「わかる気はするけど、はてさてどういうことだろう」と以前のわたしは思っていました。ヨガのことを勉強していくと、さまざまな体のこと、こころのことのお話や、こころの在り様や、考え方、智慧の話を聞く機会があって、わたしはこういう話が大好きなので、ずっと聞いていられるのですが、今回は、わたしが「体とこころがつながっている」ということを人は5つの鞘(さや)から出来ているというパンチャコーシャ(五臓説)のはなしで紹介しようと思います。難しくないことを聞かされるぞ!と警戒しないように話したいと思います。わたしには、5つの鞘を心の中でイメージしやすかったのと、一番内側にある純粋な自分というものを、何かあったときに信じることが、心ぽっきり折れかけるときに、立っているための杖のようになっています。**************************************人は、5つの鞘(さや)、(層と言ったほうがわかりやすいかも)から成っている。とヨガの先人たちから伝えられた話です。5というのがパンチャ、鞘をコーシャというので、パンチャコーシャといいます。ざっくりですが、こんな5つの層になっているそうです。体の層、呼吸、プラーナと言われる生命エネルギーの層、ここからより心の領域になっていって、心や好き嫌いなど感情の層、考え方や価値観の層、純粋で無条件の愛に満ちた、言葉では言い表せない至福の層一番層の深いところに、至福の層があるそうです。何人にも分け隔てなく、確実にあるのです。ありがとうー!という気持ちになります。その周りをわたしたちの潜在意識に書き込まれた価値観や、感情が覆っているので、そりゃなかなか見えないな。。。という妙に納得したような気持ちにもなり、でも、確かにそこにある!という希望に満ちた気持ちにもなります。イメージとしては、たまねぎを思い浮かべてください。以下、わかりやすいように鞘をたまねぎの皮といいます。たまねぎを外側からむいていく(むいていくと言うのかな?)イメージです。一番外側のたまねぎの皮が、体です。骨格、筋肉、血液、わたしたちが体と思ってイメージする体です。一番、「わたし」というのが知覚しやすいのは、体だと思います。「わたしの体」というと、腕や足やおなかを触ると「わたしの体」というのが認識できると思います。「わたしのこころ」というと、どうでしょうか?自分が何を考え、何を願い、、、というのって、わたしにとっては一番「わからんわ!」と言いたくなる存在です。こころは分かりづらいけど、例えばお風呂にはいって、湯船にゆっくりつかると疲れがとれたり、マッサージしてもらったら、体のこりがほぐれたり、ヨガのポーズ練習をすると体がすっきりしたり、体をほぐしたり、ゆるめたり、ちょっと筋肉を働かせたりした後って、日々きゅうきゅうに余裕がなくなっていた心にゆとりがちょっとできたり、頭の中だけでぐるぐる考えすぎていたことが、どうでもよくなったいたり、「気持ちもすっきりしたわー!」ということありませんか?一番、外側にある、「わたし」というのが分かりやすい体からアクセスすることで、そこから深い層にある、「こころ」にもアクセスしていこう☆というのが、ヨガでいうアーサナの練習であったり、ヨガニードラのボディスキャンになります。続きの鞘の話は、次回に続く。。です。 via岸和田のプライベートヨガ教室(プライベートと少人数ヨガクラス)○『くらすよが』ヨガ、ヨガニードラ、瞑想、アーユルヴェーダ、ロミロミ+まいにちのくらし Your own website, Ameba Ownd

  • 07Jul
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      夜眠ること

      わたしは、子供のころから寝つきがよくなくて、眠りも浅いのです。これはアーユルヴェーダでは、ヴァータ(風)の性質が多めの人や、ヴァータ(風の要素)を高めるようなことをしたときに、眠りづらいということに出てくるよです。おそらく「寝つき悪い大会」があれば決勝戦に残るくらい。そのため普段から「寝る」ということに繊細で(自分で繊細というのは言いにくいけど)、寝る体制に持っていくのに、すごーく手間暇をかけいるのです。夜が来たぞ、眠るための時間が近づいてきたぞ、どきどきくらいに思っている日もあったりします。わたしの体感ですが、夜の時間は、心配ごとや、不安なこと、これからやっていけるのだろうか、、みたいな気持ちが、わたしという家に全員帰ってきてくるように思います。夜の静けさが、いろいろなことを思い出させてくるのか、ぶわぁぁぁっといろいろなことが頭をよぎっていくことがあります。夜眠っていても、急に思い出して目を覚ますということも、たまにあります。こういうとき、たいてい「寝なくちゃ」と焦って、余計眠れなくなるというループにはまっていたのですが、アーユルヴェーダのヴァータ(風の要素)のケアを知って、睡眠の大切さも知り、眠れないときにどうしようかと思ったときに、ドラえもんの四次元ポケットなみにいろいろなことを出せるよになってきました。まずは、これが一番わたしには効いたんですが、「おふとんに心配ごとを持ち込まない」「今考えても何もできないから、とりあえず考えるのやめよう」「とりあえず目を閉じているだけでも体も心も休息はとれているから」という言葉を、自分自身に声かけをしています。自分への声かけは、「そっか」と安心できます。そして、「眠れないなぁ」ともだもだしそうになったら、呼吸に意識を向けてみるようにしています。鼻の出入り口に意識を向けて、息を吸っている〜ぷしゅーと吐いている〜わたしにとって、穏やかでなめらかな呼吸のリズムは、3拍子のワルツみたいな感じなので、そのリズムに乗せてみたり、4つ数えながら吸って、4つ数えながら吐いたみたり。そして、背中がおふとんに沈んでいく〜とポディスキャンしてみたり。これはヨガニードラのボディスキャンを自分で自分にやっているのです。ほかにも、足の裏にオイル塗ったり、夜の早い時間から照明を落としたり。おふとんに入る前に、目を閉じて静かに座る瞑想の時間をとったりしています。のび太くんみたいに3秒で眠れたらいいのにっ!と思いながら、夜のひとりの時間にあれこれやっているのも好きなのです。 via岸和田のプライベートヨガ教室(プライベートと少人数ヨガクラス)○『くらすよが』ヨガ、ヨガニードラ、瞑想、アーユルヴェーダ、ロミロミ+まいにちのくらし Your own website, Ameba Ownd

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      夏のあーゆるヴェーディックなヨガ

      トマトがひとつ収穫できました。いつものヨガクラスのお知らせです。今のわたしと、あと2時間後のわたし、今日のわたしと、明日のわたし、夏のわたしと、冬のわたし、一瞬として同じわたしはいない。今日元気だけど、明日が元気な保証はない。と日々思って、滋養と養生大事にしています。アーユルヴェーダを含め、ヨガや様々な養生法を知っていくと、自分の体や心の様子をこまめに確認していくようになってきて、ほんのちょっとの心身の違和感に気づくようになってきたように思います。だから、「ちょっと調子いまいち」な日ももしかしたら増えているかもしれないけど、それはより繊細に心身のことをキャッチして、早め早めに対応できているしるしなのかもしれません。こまめにこまめに、繊細に、ていねいに、を何度も何度も日々繰り返し、早めの対応をしていくことが、わたしの考える養生のやり方です。そんな風に、こまめに、注意深く、やさしく、体と心に耳を傾け、コミュニケーションをとっていく。そんな、静かでおだやかで、繊細で精妙なヨガのじかんになればと思っています。アーユルヴェーダの「これはどうかな?」「こういうこともできるよ」という智慧と、あなたの心身からの声をガイドに、ヨガをしてきましょう。わたしは峠のお茶屋さんのように、ひと息つきたい時に、そっとお茶とおだんごを出すようにガイドしていきたいと思っています。開催日、場所などは、お問合せください。■開催日時■ゆっくりおはなししながらやりたいので、少人数、むしろ個別でご希望の日を教えてください。下記の日程は、2名までのグループクラスを想定しています。8月以降はプライベートヨガのみになるかもしれません。プライベートヨガをご希望の方は、その旨お知らせください。プライベートヨガ好きなので、うれしいですっ7月10日(金)7月20日(月)7月21日(火)7月27日(月)7月30日(木)7月31日(金)8月でも大丈夫午前、午後■参加費■グループクラス3000円プライベートヨガ5000円(90分)10000円(120分)■開催場所■①岸和田市(詳細はご予約の時に)②オンラインで③どこかご希望のところに呼んでいただけたら(別途交通費やスペース代のご負担お願いすることになります)■お問合せ■kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)までおねがいします via岸和田のプライベートヨガ教室(プライベートと少人数ヨガクラス)○『くらすよが』ヨガ、ヨガニードラ、瞑想、アーユルヴェーダ、ロミロミ+まいにちのくらし Your own website, Ameba Ownd

  • 02Jul
    • 7月のスケジュール*の画像

      7月のスケジュール*

      7月のyogaクラスの予定です。【からだ、呼吸、養生、滋養、くらし、すべてわたしとつながる、つるんとしたわたしになっていく】どんなヨガしたいかなぁと思ったときに、浮かんだ言葉です*どんなにやさぐれていても、心のヤンキー炸裂していても、おだやかでも、毎日ころころ変わっていくわたしでもだいじょうぶだ○わたしたちには、呼吸という戻ってこれる目印がある。そして、自分の内側に心地よい音を響かせることができる。それを広げていくことだってできる。その音をハミングで響かせながら、自分自身の深い泉に探検しに行こうじゃないかしみじみと自分自身の体と心の感覚を味わって行く、滋養深い時間にしたいと思っていますお会いしてのyogaも再開しています。(岸和田と和歌山と出張と)それと並行してzoomアプリを使ったオンラインもしています。■岸和田とオンラインのヨガクラス■90分クラスです。直接お会いしてと、オンライン共に2名ずつくらいでと思っています。7月10日(金)7月12日(日)7月20日(月)7月26日(日)7月27日(月)10時30分〜*岸和田に来て頂くか、オンラインかご都合に合わせてお選びください。*参加費3000円■プライベートヨガ■7月7日(火)午前、午後7月10日(金)午後7月16日(木)7月19日(日)7月20日(月)7月23日(木)7月30日*ほかの日時でも調整可能ですのでお問い合わせください。*対面とオンライン共にできます。■和歌山のヨガ■8月2日(日)9月6日(日)*7月から再開予定してたのに、車が納車されるまで車なし生活のため、8月からになりました。゚(゚´ω`゚)゚。■夏がくるね。アーユルヴェーダの夏の養生のおはなしとヨガの会■2時間くらいの、アーユルヴェーダの夏の養生のおはなしとヨガの会を計画しています。いつものように日にちは、いちおう決めますがご都合に合わせて個別対応もできます。■ヨガニードラ講座■ヨガニードラの体験を深め、ガイドする講座です。詳細などはお問合せください。ちょっと前の投稿にも詳細載っています。お問い合わせは、kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)までおねがいします。夏のはじまりにお会いできますように* via岸和田のプライベートヨガ教室(プライベートと少人数ヨガクラス)○『くらすよが』ヨガ、ヨガニードラ、瞑想、アーユルヴェーダ、ロミロミ+まいにちのくらし Your own website, Ameba Ownd

  • 24Feb
    • ムーンサイクルヨガのじかん◎

      久しぶりにこの「ムーンサイクルヨガ」という名前を使います*ふだんも女性のホルモンバランスやライフサイクルの変化にあわせることや、アーユルヴェーディックなヨガをしているので、大きな違いはありません。今回の具体的なテーマをもっています。テーマは、「めまい、耳鳴り、頭痛」とのお付き合い、緩和できるケアや、ヨガ、呼吸法、などを体験するクラスです。わたし自身が、耳から来る不調で、「めまい、耳鳴り、頭痛」持ちなので、体験してきたことを通して、紹介できることありそうだなと思っています。気圧の変化や、気温の変化、ストレス、ホルモンのバランス、更年期の世代など、いろいろなことが重なって、「めまい、耳鳴り、頭痛」を持っておられる方、特に最近多くお聞きします。特に、30代、40代、50代以降の方は、仕事と子育てや介護、いろいろなことが同時にやってくる方も多く、感情の持っていきどころがわからなくなったり、身心をいたわる時間がとれなかったり、「年齢的なものだからね」とやりすごしたり、より強い刺激のある、強い運動をしても改善しなかったり、それ自体ができなくなったり、、、このムーンサイクルヨガでは、●自分の体に起きていることを知っていく。知ることで対応できることもでてきます。●今の自分自身にやさしいヨガの練習法を試してみる。 同じポーズでも、いくつかの選択肢を紹介するので、「心地いい、気持ちいい」というものを選んでいきます。●安心して、心と体を休ませる場所と時間を持ってみる。●大事にされたり、甘やかされる時間を持ってみる。をしていこうと思っています。今まさに、この感じだなぁと思われる方、色々な世代の方がヨガに来られるヨガ講師の方、とくに不調もなく健やかにまいにちを過ごされている方、すべての方にむけてのクラスです。グループクラスになります。同じ内容で、プライベートヨガも承ります。(ご都合にあわせて日程調整しましょう)【開催日】3月の開催日は、3月11日(水)10時30分~、14時~3月18日(水)10時30分~3月27日(金)10時30分~、14時~【場所】岸和田市(岸和田カンカンの近く)詳細はご予約のときに。【参加費】3000円【お問合せ】kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください) via岸和田のプライベートヨガ教室(プライベートと少人数ヨガクラス)○『くらす+』ヨガ、ヨガニードラ、瞑想、アーユルヴェーダ、ロミロミ+まいにちのくらし Your own website, Ameba Ownd

  • 19Feb
    • 3月からのプライベートセッションの予定◎

      2月の中旬ではありますが、岸和田での3月のプライベートセッションの予定です。(岸和田以外、和歌山や大阪市内でも可能です。)2~3名でのオープンなグループクラスもやると思いますが、随時更新していきます。グループクラスでもおひとりになることもあります。そのときは人数というか状況がプライベートヨガと同じなので、その日はその方に向けてのヨガになります。その分、ついついプライベートヨガのときのように長くお話をしてしまったりすることがあって、それはそれで楽しいのですが、長くお引止めしてしまったなぁと申し訳なくなったりします。グループクラスとプライベートヨガとのお互いのすこやかな線引きでできていないなと思いまして、時間もですが、グループクラスの良さと、プライベートセッションの濃さ、それぞれのいいところを活かしていこうと思っています。◎グループクラスには、日々を軽やかにチューニングするような気軽さや、心地良さがあるように思います。呼吸や体の感覚に耳をすませながら、アーサナをしたり、リラクゼーションしたり、瞑想したり。その時間を自分を盛大に甘やかす時間にしてもらえたらいいなと思っています。わたしが話す内容も、季節のことであったり、その場のエネルギー全体にあわせたような話になっていると思います。◎プライベートセッションには、その時間を使ってじっくりコトコト自分の体や心を整えていく濃さやすべてが「その人のためにある」ような時間であると思っています。じっくり自分を整えるヨガに親しんだり、ときにはグループクラスでは話す機会のない心の話や哲学の話もします。どんなヨガをするのか、話しをするのか、自分自身のことを知っていくこと、親しんでいくこと、その人に向けての時間となっていきます。今までやってきての体感としては、「深い、濃ゆい」としか言えないので、そんな感じです。ほかに人がいると、自分のことをあまり話せないという方も、プライベートセッションがおすすめです。【3月のプライベートセッションの予定】3月4日(水)午前、午後3月5日(木)午前3月9日(月)午前、午後3月11日(水)午前、午後3月16日(月)午前、午後3月18日(水)午前3月19日(木)午前、午後3月23日(月)午前、午後3月25日(水)午前、午後3月26日(木)午前、午後*火曜日はお問合せください。*金曜日も午後15時30分以降であれば大丈夫です。*土日はお問合せください。【お問合せ】kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)【プライベートセッションの内容】内容やじかん、講座からお選びください。※岸和田以外の場合、交通費とスペースレンタル代として5000円別途ご負担お願いします。(スペースレンタルが必要ない場合は2000円になります)このような内容から、はじめにお話を伺う時間をとって、ご希望にあわせて、またその日の体調やテーマにあわせて内容を選んでいきます。  ・ヨガ、ヨガニードラ、呼吸法、瞑想、  ・アーユルヴェーダの日々の過ごし方のはなしやアドバイス、基礎講座  ・ヨガの哲学の話、こころの話 ・ヨガニードラ基礎講座の内容  ・ロミロミのトリートメント *ヨガは、アーユルヴェーディックなセラピー要素の高いヨガになります。  呼吸や、呼吸のもたらす感覚、体の感覚、心の様子をアーサナや呼吸法や瞑想をしながら、 自分の心身に意識をむけ、チューニングをあわせるように練習していきます。  体質、過ごしている環境、心身の不調(慢性疲労、不眠、女性ならではの不調など)にあわせたオーダーメイドなヨガです。  ご自宅でできるようなことも必要に応じて紹介していきます。  ヨガがはじめての方、じっくりヨガに取り組まれたい方、継続的に心身の調和をとって行きたい方に。  *ロミロミのオイルトリートメントをするかしないかで、時間とセッション料金を変えています。◆サットヴァなじかん◆ ●ロミロミのオイルのトリートメントは含まないセッションです。   ◎90分 ¥7,000   ◎120分 ¥10,000◆しっとりゆっくりオージャスのじかん◆ ●ご希望があれば、ロミロミのオイルトリートメントを含むセッションです。  ◎120分 ¥12,000  ◎180分 ¥18,000【講座やシリーズクラス】◆ヨガニードラ講座◆ ●ヨガニードラを通して、自分へのつながりを深める、そこからガイドすることでさらに深めていく講座です。 ヨガを教えられている方、教えられていない方、セラピストの方、癒しやリラクゼーションが必要なすべての方、 瞑想に興味のある方、すべての方にむけての講座です。  『自分自身とのつながりを深める、内側の微細な世界に意識を向けて広げていく、 わたしが満たされ、愛を使って生きていくことにつなげていく。』 詳細は、こちらをごらんください。 *ヨガニードラ講座はじまります*◆つながるじかん◆ ●3回+2回のシリーズクラスです。 養成講座ではありませんが、内容としてはそのくらい濃い内容です。 「わたしがわたしになる、わたしをする」 いやし、いたわり、あまやかし、自分の内側とつながりを深めていく、自分の周波数を整えていくシリーズです。 詳細は、こちらをごらんください。 『つながるじかん』シリーズ【わたし+ヨガ+まいにちのくらし】のはじまり【お問合せ】kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)季節の変わり目、時代の変わり目、変化の年、わたし自身も整えてお待ちしています。 via岸和田のプライベートヨガ教室(プライベートと少人数ヨガクラス)○『くらす+』ヨガ、ヨガニードラ、瞑想、アーユルヴェーダ、ロミロミ+まいにちのくらし Your own website, Ameba Ownd

  • 07Feb
    • ととのえる時間【ヨガニードラのじかん】

      ヨガニードラと呼吸法などで、体とこころをととのえるじかんです。2月の岸和田でのグループクラスになります。わたしはヨガニードラが好きで、ヨガの経験のあるなしや、年齢や、運動得意不得意とかの条件なく、さまざまな環境や状況にあるときでも、わたしを甘やかし続けてくれるふところの深さが好きです。体、呼吸、心の感覚に意識を向けたり、深い深いところでふだんは隠れているかもしれない、でもいつもそこにあるやすらいだ感覚に触れていきます。疲労がたまっていたり、睡眠不足の人は、もしかしたらとても気持ちのよい眠りのじかんになるかもしれません。それも大事☆いろんなことを、まるっとよしとして、「甘やかし上等!」なじかんを過ごしていきたいと思います。日々の暮らしを生きているわたしたちの体と心に、いたわり、いやし、ととのえることを*■日時■2月19日(水)10時30分~2月25日(火)14時~■場所■岸和田(詳細はご予約のときに。岸和田カンカンの近くです)■参加費■3000円◆プライベートセッションなどの内容や予定は◆●2月のスケジュール●「つながるじかん」シリーズ●ヨガニードラ講座 via岸和田のプライベートヨガ教室(プライベートと少人数ヨガクラス)○『くらす+』ヨガ、ヨガニードラ、瞑想、アーユルヴェーダ、ロミロミ+まいにちのくらし Your own website, Ameba Ownd

  • 05Feb
    • 2月のスケジュール*

      立春を過ぎても、気持ちからなのか、なんとなく春の気配を感じるように思います。いろんなことを迷ったり、悩んだりしながら、元気だったり、そうでない日もありながら、どんなときにも、そう思えないときにも、わたしたちの深い深いところのすこやかさや、なんとも名前のつけられないホワッとしたぬくもりがそこにあるのは変わらないように思います。2月のヨガやいろんなことのスケジュールです。**************************************************************◆岸和田のクラス◆主に岸和田の自宅スペースで開催しているヨガやアーユルヴェーダのクラスです。岸和田でなくても、大阪市内や和歌山でも可能ですので、お声かけくださいね。*プライベートセッションになります。*女性限定です。*ロミロミありのセッションは岸和田のみで、何度かヨガに来てくださった方に限らせていただきます。<セッションの日>2月18日(火)午前、午後2月19日(水)午前、午後2月20日(木)午前、午後2月25日(火)午前、午後3月4日(水)3月5日(木)3月11日(水)3月12日(木)以降、主に月曜日、火曜日、水曜日、木曜日、金曜日(15時30分以降)で調整可能です。ご希望の日にちと時間を仰ってくださいね。<お問合せなど>kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)<『つながるじかん』シリーズ>●3回+2回のシリーズクラスです。 「わたしがわたしになる、わたしをする」 いやし、いたわり、あまやかし、自分の内側とつながりを深めていく、自分の周波数を整えていくシリーズです。 詳細は、こちらをごらんください。 『つながるじかん』シリーズ【わたし+ヨガ+まいにちのくらし】のはじまり<ヨガニードラ講座>●ヨガニードラを通して、自分へのつながりを深める、そこからガイドすることでさらに深めていく講座です。  『自分自身とのつながりを深める、内側の微細な世界に意識を向けて広げていく、 わたしが満たされ、愛を使って生きていくことにつなげていく。』 詳細は、こちらをごらんください。 *ヨガニードラ講座はじまります*<通常のセッション>■プライベートヨガのセッション■(ロミロミなしのセッションです) ●アーユルヴェーディックなセラピー要素の高いヨガになります。  体質、過ごしている環境、心身の不調(慢性疲労、不眠、女性ならではの不調など)にあわせた  オーダーメイドなヨガです。  ご自宅でできるようなことも必要に応じて紹介していきます。  ヨガがはじめての方、じっくりヨガに取り組まれたい方、継続的に心身の調和をとって行きたい方に。 60分(おはなしをお聞きするなど含めて90分くらい) ¥7,000   90分(おはなしをお聞きするなどを含めて120分くらい) ¥10,000■しっとりオージャスのじかん■ ●事前にご希望をお伺いするか、その日のカウンセリングで、その日のメニューを決めていきます。  とことんゆっくりしたい方、  ヨガやアーユルヴェーダの智慧にゆっくり親しむ座学をご希望の方、  すべての方に。  おはなしをする時間をゆっくりとっていこうと思っています。  そして、ご自身のヨガの体験を深める時間もゆっくりとっていきます。  これらの中から選んでいきます。  ・ヨガ、ヨガニードラ、呼吸法、瞑想、  ・アーユルヴェーダの日々の過ごし方のはなしやアドバイス、基礎講座  ・ヨガの哲学の話、こころの話 ・ヨガニードラ基礎講座の内容  ・ロミロミのトリートメント  120分 ¥12,000■ゆっくりオージャスのじかん■ ●事前にご希望をお伺いするか、その日のカウンセリングで、その日のメニューを決めていきます。  とことんゆっくりしたい方、  ヨガやアーユルヴェーダの智慧にゆっくり親しむ座学をご希望の方、  すべての方に。  おはなしをする時間をゆっくりとっていこうと思っています。  そして、ご自身のヨガの体験を深める時間もゆっくりとっていきます。  これらの中から選んでいきます。  ・ヨガ、ヨガニードラ、呼吸法、瞑想、  ・アーユルヴェーダの日々の過ごし方のはなしやアドバイス、基礎講座  ・ヨガの哲学の話、こころの話  ・ヨガニードラ基礎講座の内容  ・ロミロミのトリートメント  180分 ¥18,000◆和歌山のクラス◆3月1日(日)10時10分~<場所>和歌山北インターの近く(詳細はご予約のときに)<参加費>2000円わたし自身を整えてお待ちしています◎ via岸和田のプライベートヨガ教室(プライベートと少人数ヨガクラス)○『くらす+』ヨガ、ヨガニードラ、瞑想、アーユルヴェーダ、ロミロミ+まいにちのくらし Your own website, Ameba Ownd

    • 『つながるじかん』シリーズはじめます*【わたし+ヨガ+まいにちのくらし】のはじまり

      講座というと構えてしまうかもしれないので、あえてつけませんでした。『つながるじかん』シリーズです。今のところ3回、その後2回、そのあとも少しずつつなげていこうと思っています。各シリーズ終了後に、ご希望あれば修了書お渡しします。(心への前向きな種まきになれば)個別で日程調整のプライベートでと考えていますが、複数でも開催するかもしれません。プライベートご希望のときは、「プライベート希望」と仰ってください。内容は、ヨガがはじめての方も、親しんでいる方も、はじめからゆっくりヨガやアーユルヴェーダに親しんでいけるように考えています。そしてふだんのクラスの中ではあまり時間をとれない、心や意識などの深い話をどっさり盛り込みます。ヨガをしたことがある人も、ない人も、「わたしがわたしになること、わたしをすること」を大切にしていきたい方に向けてのじかんになります。わたしは今ではヨガを教える側みたいなことをしていますが、ヨガをはじめた頃、それ以降も、ヨガ講師になることが目的ではなくて、そこをめざして資格取得しようと思っていたわけではありませんでした。長い時間をかけて、ゆっくり、ていねいに、何度も何度も繰り返して、先生から学ぶ、生活に持ち帰る、いい感じ、時々やらかす、また学ぶ、持ち帰る、いい感じ・・・をやってきたのが、今ここにいるという感じです。受講した養成講座や、ワークショップやふだんのクラスの中で、先生から渡していただいたこと、受け取ってきたことや時間は、わたしの人生のギフトのようで、まいにちを健やかに暮らしていきたい、愛を生きる元にしたい、自分と深くつながって生きていきたい、わたしはわたしとして生きていこうと、心のすすんでいく道しるべのようになっています。まいにちの自分自身を「どんな感じかな?」と見たり、それに合わせて、できる範囲でケアしたり、ゆっくり落ち着いたり、すっきりしたり、休息をとったりできるようになってきました。この『つながるじかん』シリーズは、・自分自身との関係性を穏やかに結んでいく・こころと体をいたわる、甘やかす・ゆるめる、癒す・健やかなほうに心をむけていく・深くゆっくり自分の内側につながる・内側の自然に意識という光をあてていく、広げていく・ときどきやさぐれたって大丈夫と思えるように・セルフケアやセルフプラクティスのやり方をゆっくり知っていくことを目的にしています。そのための方法として、●ヨガ(呼吸法、アーサナ、瞑想)をひとつずつ丁寧にやっていきます。●難しいアーサナ(ポーズ)にチャレンジすることが目的ではなく、心身の今に最適なアーサナをします。●ヨガニードラや瞑想法をしていきます。●アーユルヴェーダの智慧をもとに自分自身を知って、ケアしていくことを体験していきます。●これらをまいにちの暮らしに使えるように繰り返していきます。●セルフケアやセルフプラクティスしていけるようにサポートしていきます。自分自身との関係性をおだやかにしていきたい方、自分の本来の周波数で生きたいなと思われている方、心身の調和をとっていきたい方、この先に自分自身とヨガとの関係が深まったとき、誰かにシェアしていきたい方、ヨガをしたことがある人も、ない人も、「わたしがわたしになること、わたしをすること」を大切にしていきたい方に向けてのじかんになります。詳細です。**************************************『つながるじかん』シリーズ~【わたし+ヨガ+まいにちのくらし】のはじまり~*資料、テキスト付き個別で日程調整のプライベートでと考えていますが、複数でも開催するかもしれません。プライベートご希望のときは、「プライベート希望」と仰ってください。●各回2~2.5hを予定しています。オンラインでの受講も検討していますのでお問合せください。<参加費>各回ごとに、10,000円(3回シリーズで合計30,000円)各回ごとに当日現金でお支払いください。(資料、テキスト付き)※岸和田とオンラインでのご参加の場合の参加費になります。※和歌山や大阪市内でご希望の場合は、交通費やスペースレンタル代も込みで15,000円になります。<日程>各月のスケジュールをご参照ください。主に、月曜日、火曜日、水曜日、木曜日を予定しています。(土日はお問合せください)またはお問合せください。<お問合せ>kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)<内容>※受講される方にあわせて多少変更をするかもしれません。■はじまりの3回シリーズ■*ヨガには、呼吸法、アーサナ(ポーズ練習)、瞑想法、マントラなどが含まれます。●1回目 ・アーユルヴェーダ(ドーシャ(体質)を知る、自分の体や心の傾向を知る) ・ヨガ(呼吸法、アーサナ)、目を閉じて静かに座る ・体の感覚や呼吸に意識を向ける ・ヨガニードラ●2回目 ・アーユルヴェーダ(1回目の内容をうけて、より深くドーシャのことを知る。  今の自分、移り変わる自分を知る、食事や過ごし方などについて) ・ヨガ(今日のわたしを整えるヨガの練習) ・ヨガニードラ●3回目 ・ヨガの哲学のはなし(体と心とのつながり、もののとらえ方、潜在意識などについて) ・ヨガ(今日のわたしを整えるヨガの練習) ・ヨガニードラ■さらに深める2回シリーズ■●4回目 ・アーユルヴェーダ(まいにちの過ごし方や習慣について。ディナチャリヤ) ・ヨガ(今日のわたしを整えるヨガの練習) ・ヨガニードラ●5回目 ・ヨガニードラ(ヨガの哲学のはなし、サンカルパなど) ・ヨガ(今日のわたしを整えるヨガの練習)■これ以降のシリーズ(予定)■ ・ヨガ、ヨガニードラ、アーユルヴェーダ(食事、休息、人間関係、解毒、季節ごとの過ごし方) ・ストレスのこと ・女性の月経周期や産前産後、更年期先代のためのヨガと過ごし方 ・ご希望あればマタニティヨガの指導法 via岸和田のプライベートヨガ教室(プライベートと少人数ヨガクラス)○『くらす+』ヨガ、ヨガニードラ、瞑想、アーユルヴェーダ、ロミロミ+まいにちのくらし Your own website, Ameba Ownd

    • *ヨガニードラの講座はじまります*

      ■ヨガニードラ講座はじります■『自分自身とのつながりを深める、内側の微細な世界に意識を向けて広げていく、わたしが満たされ、愛を使って生きていくことにつなげていく。』今までの岸和田や大阪市内での開催に加えて、いつもお世話になっている泉佐野のヨガスタジオstudiokulam さんで開催させていただくことになりました。@studiokulam .日程は、ご希望お聞きしながら決めていきます。また内容がアップデートしていきましたので、時間が9時間になり、3日間になります。(3日連続でなくても大丈夫です)2時間ずつ4日に分けるなどご希望をお伺いしながら日程を決めていきます。岸和田や大阪市内での開催は、月曜日、火曜日、水曜日、木曜日で開催を予定しています。(土日はお問合せください。和歌山は日曜日も可能です)studiokulam さんでの開催はスタジオの空き状況などで調整していきます。(泉佐野、和歌山)それに伴い、参加費も変更になっています。9時間受講して頂いた方に修了証お渡ししています*お問合せなどは、kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)までおねがいします。.以下詳細です。*****************■ヨガニードラ講座■ .ヨガニードラは、くついろいだ姿勢で行うヨガの練習法、誘導瞑想法です。年齢や性別、ヨガの経験の有無や、運動が得意不得意、何かしらの事情で体を動かすことができない時、色々な条件付けなしにすべての方ができる身体と心の調和をとる練習法です。今回の講座の中では、まず自分自身がヨガニードラを通してリラクゼーションを深めること、自分自身の心身へのつながりを深めることを繰り返し体験していきます。自分自身の癒しを深めること、充足していくこと、本来の健やかやに戻ること、調和を取っていきます。愛を使って生きていくことにつながっていくかもしれません。セルフケアとして、またヨガクラスや、さまざまなセラピーの場で、クライアントさんにとって適切な方法でヨガニードラを提供・活用していけるように、ヨガニードラの効果や誘導方法の理解を深めていく講座となっています。毎日の暮らしの取り組みやすい瞑想に、毎日のセルフケアに、心の前向きな種まきに、慢性的な疲労の回復、不眠や年齢的な不調のでやすい方の心身調整、産前産後の方、看病や介護を担われている方、時間が不規則なお仕事をされている方、さまざまな方の心身調整に、瞑想を取り入れたい方に、すべての方にヨガニードラの練習が活用できます。◆講座の時間◆3H×3日間 合計9時間(2Hちょっと×4日間なども可能です).◆講座の内容◆ .●ヨガニードラとは。 .●ヨガニードラが体や心にもたらす効果 .●アーユルヴェーダからみたヨガニードラの効果と活用法 .●ヨガニードラの活用法(タイミングや時間帯など).●ヨガの哲学や解剖学(体と呼吸と心)パンチャコーシャからみたヨガニードラの効果.●ヨガニードラの誘導方法 (準備するもの、ヨガニードラを受ける姿勢、誘導する側の心構えなど).●ヨガニードラの練習(誘導を受ける体験と誘導の実践、シェアリング.).●自律神経やホルモンバランスについて(体や心への影響) .●サンカルバ(自分へのやさしい心の種まき)●イメージングについて◆講座参加費◆65,000円 via岸和田のプライベートヨガ教室(プライベートと少人数ヨガクラス)○『くらす+』ヨガ、ヨガニードラ、瞑想、アーユルヴェーダ、ロミロミ+まいにちのくらし Your own website, Ameba Ownd

  • 23Jan
    • 2月と3月の和歌山のヨガ

      2月と3月の和歌山のヨガクラスの予定です。月1回くらい、しかも不定期なクラスですが、そのときに会えたり、会えなかったり、久しぶりに会えてうれしかったり、はじめましてしたり、日常の中にある時間ではあるけれど、その時間の中で、自分自身の体に呼吸を通したり、その感覚を味わったりすることで、ヨガの後の日常の景色がちょっと明るく見えたり、お昼ごはんをおいしく食べられたり、日常に「いい塩梅」というエッセンスが入ってくるかもしれません。ヨガは、自分で自分の体や心にアクセスができるところがいいなぁと日々ヨガをしていて思っています。呼吸を体のすみずみまで広げることができるのは、自分自身なのです。今の瞬間に、意識を向けたり、これからの心の方向を選んでいけるのも自分自身なのです。そんなに大そうなことをするわけではありませんが、空気の肌触りが粗い時間から、繊細で心地よい精妙な肌触りになっていくような時間かもしれません。2月2日(日)3月1日(日)10時10分~場所は、和歌山市の北インターチェンジ近くです。ご予約のときに詳細をお伝えしています。kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください) via岸和田のプライベートヨガ教室(プライベートと少人数ヨガクラス)○『くらす+』ヨガ、ヨガニードラ、瞑想、アーユルヴェーダ、ロミロミ+まいにちのくらし Your own website, Ameba Ownd

    • 目に見えるもの、見えないもの

      わたしが繰り返し読んでいる本の一説です。「この世界、この宇宙は、愛からはじまり、愛でできている。わたしたち人間ももれなくその愛の粒からできていて、どんなに自分自身が荒れようが狂おうが、わたしたちの中には愛が内在している。なんぴとにも漏れることなく。愛とは自然ともいえる。~続く~」こういう、ふんわりとしていて目に見えないもの、受け取り方によっては怪しいともなってしまうものが言語化されたり、話されたりするようになってきたように感じています。目に見えないけれど、なんとなく感じているもの、知っているもの。ふだんの生活でも、お天気がくずれて気圧が下がってきたら頭が痛くなったり、気持ちいいあたたかい晴れの日だと、気持ちが明るくなったり、美味しいものを食べたり、お風呂に入ったり、お犬さまのお尻をモフモフしたときに、ふわっと幸せだと思われる感覚が浮かび上がってきたり。わたしたちは目に見えないけど、そこにあるもの、むしろ普通にそこにあるものを知っているのだと思います。この本の一節のように、自分自身の本質が愛である、自然である、というところに立ち返り、そこから自分自身を、まわりを見てみたら、自分のことを卑下したり、何かができないと価値がないと思ったり、罪悪感や不安から行動したり、他の人のことを気にしてばかりいたりする、というわたしがもっとも得意をするようなことをせずにいられるのだろうなぁと思います。そういうことに気づいたり、全くそれを信じられずに、「わたしダメ期」に入ってるぽんこつ具合も、なかなか色々な感情を体験するのによいではないか☆と思えたりします。そんなときは、「わたし、おつかれさま!」と一声かけて早く寝ることにしましょう、そうしましょう。そんなことを気づいたり、内観するのに、わたしはヨガをしたり、本を読んだり、ぼーっとしたり(瞑想ともいう)するのが好きなのです。写真の本は、服部みれいさん著の「わたしと霊性」です。 via岸和田のプライベートヨガ教室(プライベートと少人数ヨガクラス)○『くらす+』ヨガ、ヨガニードラ、瞑想、アーユルヴェーダ、ロミロミ+まいにちのくらし Your own website, Ameba Ownd

  • 10Jan
    • 1月と2月からのスケジュールのこと*

      わたしの名前、「ひろみ」は漢字で「裕美」と書きます。今更ながら、その文字のもつ意味を調べてみたら、「裕」はゆたか、「美」はうつくしい物質的なもののゆたかさや美しさもありますが、目に見えないところのゆたかさや美しさ、なにやらわたしが大事にしているものが、名前として生まれたときにもらっていたようです。2月から、新しく変わっていきます。そして、変わっていくように見えて、変わることのないものがそこにはあります。ヨガとアーユルヴェーダ、そしてロミロミのオイルトリートメント。そのとき、必要なこと、最適なことを紹介していく、提供していく。心身の調和、調整をしていくことで、力みを抜いて、ゆるんでいくことで、のびやかで軽やかで、ゆたかで、美しい、自分の本来のバランスのとれた状態に戻っていくために。**********************************************************************2月からのセッションの内容です。岸和田の自宅スペースを使ってしているセッションです。*すべて女性限定とさせていただきます。■プライベートヨガのセッション■(ロミロミなしのセッションです) ●アーユルヴェーディックなセラピー要素の高いヨガになります。  体質、過ごしている環境、心身の不調(慢性疲労、不眠、女性ならではの不調など)にあわせた  オーダーメイドなヨガです。  ご自宅でできるようなことも必要に応じて紹介していきます。  ヨガがはじめての方、じっくりヨガに取り組まれたい方、継続的に心身の調和をとって行きたい方に。   90分 ¥10,000 (月2回 ¥16,000)■ロミロミ+ヨガニードラ■ ●ロミロミのオイルトリートメントの後、ヨガニードラをするセッションです。 とことんリラックスし、ゆるんで、やさしくていねいに自分をいたわっていきます。  120分 ¥12,000■しっとりオージャスのじかん■ ●事前にご希望をお伺いするか、その日のカウンセリングで、その日のメニューを決めていきます。  とことんゆっくりしたい方、  ヨガやアーユルヴェーダの智慧にゆっくり親しむ座学をご希望の方、  すべての方に。  これらの中から選んでいきます。  ・ヨガ、ヨガニードラ、呼吸法、瞑想、  ・アーユルヴェーダの日々の過ごし方のはなしやアドバイス、基礎講座  ・ヨガの哲学の話、こころの話 ・ヨガニードラ基礎講座の内容  ・ロミロミのトリートメント  120分 ¥12,000■ゆっくりオージャスのじかん■ ●事前にご希望をお伺いするか、その日のカウンセリングで、その日のメニューを決めていきます。  とことんゆっくりしたい方、  ヨガやアーユルヴェーダの智慧にゆっくり親しむ座学をご希望の方、  すべての方に。  これらの中から選んでいきます。  ・ヨガ、ヨガニードラ、呼吸法、瞑想、  ・アーユルヴェーダの日々の過ごし方のはなしやアドバイス、基礎講座  ・ヨガの哲学の話、こころの話  ・ヨガニードラ基礎講座の内容  ・ロミロミのトリートメント  180分 ¥18,000■定員2名までのグループヨガのクラス■ ※ワークショップのような時間の長いクラスは別途になります。 ●アーユルヴェーダの考え方にそった、その日、体調や季節に寄り添ったヨガ  90分 ¥3,000 1月は、ロミロミ+ヨガニードラのモニターになってくれる方のセッションが多くなっていますが、セッション可能な日もありますので、お問合せください。2月のセッションの日は、(今のところ)2月4日(火)午前、午後2月7日(金)午後15時30分~18時2月5日(水)午前、午後2月12日(水)午前、午後2月14日(金)午後15時30分~18時2月19日(水)午前、午後2月20日(木)午前、午後2月21日(金)午後15時30分~18時2月26日(水)午前、午後2月27日(木)午前、午後そのほかの月曜日や、火曜日はお問合せください。土曜日、日曜日は、家族との調整が必要ですので、お問合せください。お問合せは、kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)  via岸和田のプライベートヨガ教室(プライベートと少人数ヨガクラス)○『くらす+』ヨガ、ヨガニードラ、瞑想、アーユルヴェーダ、ロミロミ+まいにちのくらし Your own website, Ameba Ownd

  • 06Jan
    • 言葉のおまもりから

      1月の予定は、近いうちにお知らせします。ヨガニードラとロミロミのセッションのモニターに手をあげてくださる方が多く(ありがとうございます!)、1月はこのセッションの日が多くなっています。ヨガのプライベートセッションもしていますので、ご都合お聞かせください。kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)そして、2月より、プライベートのヨガのセッションを充実、濃く、ゆっくりとにしていこうと思っています。ヨガ(アーサナ、呼吸法、ヨガニードラ、瞑想)とアーユルヴェーダ、ロミロミというボディワークを、その時々で必要なものを組み合わせて、やっていきたいと思っています。(それに伴い、セッションの時間や、料金の改定をさせていただきます。)それは、2020年から、みんながすでに持っている、ざっくりというと「美しいもの、やさしいもの」を、それぞれが感じて、育んで、外側に発露していく、そうしていっていいのだ☆という感覚につながる時間になればと思っています。その人がそこにいるだけで、その存在が、まわりの人たちの意識を柔らかな調和的な方に向けたり、安心できたり、顔がほころんだり、ゆるんだり。。。そんなイメージです。先日、うちにやってきた言葉のアミュレット(おまもり)の言葉のように。「あなたは あなたは あなたになりなさい あなたが あなたが あなたであることが あなたを あなたを あなたにするのです」そんな自己一致した「あなた」でいることが、誰かとの関係性、社会での関係性、それがつながっている世界の関係性を優劣や、強弱や、良い悪いではない、言葉にするとまどろっこしかったり、こそばゆい気持ちになるけれど、LOVEあるものにしていくのではないかなと思ったりしています。 via岸和田のプライベートヨガ教室(プライベートと少人数ヨガクラス)○『くらす+』ヨガ、ヨガニードラ、瞑想、アーユルヴェーダ、ロミロミ+まいにちのくらし Your own website, Ameba Ownd