岸和田と和歌山のヨガ教室*くらすよが。yogaとayurvedaとまいにちのくらし
  • 20Aug
    • たまにしか会えないけど、たまに会う時間はすべての時間に染みこむ

      世間ではお盆休みのはじまりのころの、8月12日の日曜日。東京であまやかに。という名前で活動しているひとみちゃん(私は彼女のことをきいちゃんと呼んでいるので、以下きいちゃんで)の主催で、「くらしの中のヨガニードラ」という会を、国分寺のカフェスローさんで開催してきました。きいちゃんは春にインド占星術のお話し会を、大阪のヨガミトラでしてくれた、あのひとみちゃんです。あまやかに。はじめての所だし、はじめての方にも会うし。。。とドキドキしつつも、きっと楽しみでならなかったのは、きいちゃんが主催してくれたことへの安心感だったと思います。その予感はぴたり!とあたり、ヨガのお友達のあさみちゃんや、きいちゃんのアーユルヴェーダのおししょさんが来てくれたり、全員「ゆっくりするぞ☆」という心意気で集ったメンバーで、なんともまぁ楽しい会になったのでした。わたしから何もお得な話もでないのだけど、集った面々の顔を見たら、ふだんわたしがヨガを通して思っていること、生きていて感じていることを言葉を飾らずに、話してみようと思い、なにやら色々喋っていたように思います。ガイドする側であるのに、この会を通して、「ヨガニードラええなぁ」としみじみ思ったり、こういう時間ええなぁとか、人が集っている場だけど、それぞれがそれぞれで過ごせるのっていいなぁと思ったり。わたしがたくさんの恩恵を頂いたような会でした。(数週間前から、何かすっきりと自分の思っていることが見つからないような感覚があったのだけど、それが晴れて、いいや、この日のこの感覚を味わうために、きっとそのモヤッた期があったんだな。)自分の原点というか、大切なことの真ん中にあらためて触れる機会をもらったような時間でした。ありがとうありがとう。離れた場所で日々過ごしているけれど、気持ちいいね、楽しいねを話すことができて、おいしいものを顔をにやつかせながら食べられて、ゆかいなたくらみをしてくれるきいちゃんに感謝なのです。たまにしか会えないので、そのたまにの時間を大切に会いたいなぁ。その時間が会ってない時間、それぞれの場でそれぞれの人生を生きている時間をその前後の時間にまで、じわ~っと広がる栄養になるなぁと思っています。またやりたいなぁ。とひそやかにたくらんでいます。 amayakani | Home あまやかに。 via岸和田のヨガ教室(セミプライベート・プライベートヨガクラス)○【くらすよが。yogaとayurvedaとまいにちのくらし】 Your own website, Ameba Ownd

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  • 03Aug
    • 8月○セルフアビヤンガとヨガニードラのクラス

      ちくわがひとりでごろ寝していると、ついつい手でなでたくなります。かわいいから!すると、気持ち良さそーうに伸びをします。触れてもらうことも気持ちいいし、触れる手も幸せになりますね。その手を使ってのクラスを、この酷暑の夏だからこそやろうかなと思っています。セルフアビヤンガとヨガニードラのクラス。セルフアビヤンガとは、自分の手で、自分にオイルマッサージをすることです。そしてお昼のど真ん中に出てくるのは、かなりの覚悟がいると思いましたので、夕方のクラスを今月は増やしました。あまりの暑さに、クーラーをつけて過ごされている方が多いと思います。でないと、熱中症になってしまう。。。その分、クーラーで冷えて足が重だるくなったり、肩が冷えてこったり。。ということはありませんか?寝ていても足のだるさが残って。。。ということも。そんなときにオイルをつかってマッサージすることで流れをよくしたり、めぐりをよくするとかなり楽になります。それをクラスの中で紹介して一緒にやってみようと思います。足のめぐりをよくするポーズもいくつか紹介するので、試してみましょう。アーユルヴェーダで提案されている夏のクールダウンの方法も紹介していこうと思います。そして、最後にヨガニードラで夏の疲れを解いていこうと思います。(また、やってみてくれていいよ!という方に向けて、わたしが今勉強中のロミロミの足のマッサージを施術モデルになっていただこうかとも思っています。インドでもハワイでも気持ちよいことは何でもいい)8月の予定です(岸和田)☆ <開催日>  ◆水曜日   8月1日(水)と22日(水)と29日(水)   ①10時45分~12時15分 (心と体のためのアーユルヴェーダヨガクラス)   ②14時~15時15分 (ヨガニードラと日々のめい想クラス)   ③16時30分~17時45分 (夕方のヨガニードラ)    ◆木曜日  8月9日(木)と23日(木)と30日(木)   ①10時45分~12時15分 (心と体のためのアーユルヴェーダヨガクラス)   ②14時~15時15分 (ヨガニードラと日々のめい想クラス)   ③16時30分~17時45分 (夕方のヨガニードラ)  お問合せやご予約は、kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)までお待ちしております。 via岸和田のヨガ教室(セミプライベート・プライベートヨガクラス)○【くらすよが。yogaとayurvedaとまいにちのくらし】 Your own website, Ameba Ownd

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    • 自分と打ち合わせする

      ヨガをはじめて、続けてきて、わたしにとって一番よかったなぁと思っていること。それは、自分自身とミーティングというか、会話ができるようになったことです。「今日は何食べる?あたたかいもの?さっぱりしたもの?」「胃の調子はどう?」「このポーズやってみたら、今日はどんな感じ?めまいしない?」「肩こっているね。肩ほぐすことしてみよう」のような感じで(こんな風に言葉にはしてないですが。笑)体の調子や、今思っていること、感じていること、がまんしていることはないかなど自分自身に聞いたり、答えたり、確認したりするようになってきました。その打ち合わせをへて、やりたくないことは正直に「やらない」ことを選んだり、今日の自分にやさしい過ごし方を選んだり、していると思います。まぁ、まだまだそうじゃないことを選んで、やってしまった!ということもあります。それもまたご愛嬌で。ヨガは「今」に心の焦点をあてていくことを練習していきます。「今」という瞬間は、さらさら流れていくけれど、「今」のわたしと打ち合わせをしながらこの夏を過ごしていこうと思っています。テレビや雑誌やネットの情報も見ながらも、それはわたしにとって楽しいものか、すこやかなにしてくれそうか、どこに進んでいきたいのかを打ち合わせするのは、日常のひとコマになっています。 via岸和田のヨガ教室(セミプライベート・プライベートヨガクラス)○【くらすよが。yogaとayurvedaとまいにちのくらし】 Your own website, Ameba Ownd

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    • 自分と打ち合わせする

      ヨガをはじめて、続けてきて、わたしにとって一番よかったなぁと思っていること。それは、自分自身とミーティングというか、会話ができるようになったことです。「今日は何食べる?あたたかいもの?さっぱりしたもの?」「胃の調子はどう?」「このポーズやってみたら、今日はどんな感じ?めまいしない?」「肩こっているね。肩ほぐすことしてみよう」のような感じで(こんな風に言葉にはしてないですが。笑)体の調子や、今思っていること、感じていること、がまんしていることはないかなど自分自身に聞いたり、答えたり、確認したりするようになってきました。その打ち合わせをへて、やりたくないことは正直に「やらない」ことを選んだり、今日の自分にやさしい過ごし方を選んだり、していると思います。まぁ、まだまだそうじゃないことを選んで、やってしまった!ということもあります。それもまたご愛嬌で。ヨガは「今」に心の焦点をあてていくことを練習していきます。「今」という瞬間は、さらさら流れていくけれど、「今」のわたしと打ち合わせをしながらこの夏を過ごしていこうと思っています。テレビや雑誌やネットの情報も見ながらも、それはわたしにとって楽しいものか、すこやかなにしてくれそうか、どこに進んでいきたいのかを打ち合わせするのは、日常のひとコマになっています。 via岸和田のヨガ教室(セミプライベート・プライベートヨガクラス)○【くらすよが。yogaとayurvedaとまいにちのくらし】 Your own website, Ameba Ownd

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  • 01Aug
    • ヨガニードラのこと○

      写真は、タイトルと関係あるようで、ないような。。。ですが(笑)ちくわの冬用のベッドをベランダに干していたら、それをちくわが見つけて、干しているところから引きづりおろして、ベッドの横に正座し、「ちくわの大事なのが、勝手に外に出されて干されています。どういうことですか?」と抗議の座り込みをしている写真です。表情と、行動で自分の思いをちゃんと伝えてきます。笑自分の思いを伝えること、ちくわはいつも素直に伝えてきます。わたしは、それができているかなぁと考えたりします。ここ最近、ヨガニードラのことに興味を持ってくれる方にお会いする機会が増えました。わたしがいつもお世話になっているヨガの練習法なので、それを紹介できることで、わたし自身も新しい発見があったり、これをこつこつとお届けできていけるように勉強を続けていきたいなぁと思う時間を頂いているようでありがたいなぁと思っています。あらためてヨガニードラのことを紹介したいなと思います。**ヨガニードラのこと**ヨガニードラは、「ヨガ(結ぶ)」と「ニードラ(眠り)」という意味で、くつろぎの姿勢(仰向けに横になったり)で行う、リラクゼーション法でもあり、めい想法のひとつです。短い時間で、4時間とも数時間の熟睡したのと同じくらいのリラクゼーション効果があると言われています。またくつろぎの姿勢で行うので、運動が苦手な方、なんらかの理由(例えば病中病後や体調がすぐれないとき)で体を動かすヨガができない方、年齢や性別、ヨガの経験の有無、さまざまな条件付けがなしに、みんなができる、恩恵を受けることができるヨガの練習法です。はじめてヨガニードラを体験したとき、お昼寝したのとは全く違う体や頭がすっきりした感覚を覚えています。それ以来、体調をくずして体を動かすポーズ練習のヨガができないとき、疲れがたまっているとき、気が高ぶっていてなかなか寝付けないとき、日々の合間の時間を使ってヨガニードラの練習をしていくことで、今までやってこれたなぁという実感があります。わたしに必要な、心身が落ち着いて、充足できて、ほっと安心できるヨガの練習法に出会えたなぁと感謝しています。誘導するガイドを聞きながら、体の細やかなところに意識を向けたり、呼吸に意識を向けたり、イメージすることなどを通して、回復する力を高めたり、私たちの本来の姿に戻していくセラピーです。めい想に興味があっても、なかなか取り組みづらいなと思われる方にも、誘導にそって進めていくので、取り組みやすいめい想法です。漢字やカタカナが多いと、小難しい感じになってしまうのですが、体ひとつでできるとても心地よいヨガです。ふだんのヨガクラスでも短いバーションを練習したり、このヨガニードラをメインにしているクラスもあったりするので、気になったら、のんびりと体験しにお越しくださいね。また、自分自身のためや近しい方にヨガニードラを誘導できるようになりたい、ヨガを教えられている方でクラスで取り入れたいという方に向けて、ヨガニードラのことを掘り下げてお話ししたり、誘導する練習をする「ヨガニードラ基礎講座」もしていますので、お問合せくださいね。お問合せなどは、kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)または、yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) via岸和田のヨガ教室(セミプライベート・プライベートヨガクラス)○【くらすよが。yogaとayurvedaとまいにちのくらし】 Your own website, Ameba Ownd

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  • 30Jul
    • 8月のスケジュール

      暑いです。もう暑いしか言葉出てこない今年の夏ですね。それぞれの場所で、養生してお過ごしくださいね。どんなヨガをしているか、どんなクラスをしているか、どんなことを大切に思っているかは、下手なりでも書き続けて伝えていかないと心で念じているだけでは届かないものです。世の中にはいろいろなヨガがありますが、わたしが体験してきて、ヨガクラスで一緒に練習していることは、「今日の自分のためのヨガをする」ということです。立つ元気があまりないときでも、疲れがたまっているときでも、とても機嫌よく元気なときでも、どんなときもその日の「わたし」を回復させたり、充電させたり、「○○(元気な、疲れているetc)なわたし」という条件というラベルをはずして、「本来のすこやかなわたし」に戻していく練習をしていくことを大切にしています。運動が得意でない方、好き出ない方、体をしっかり動かす体力が今ない方でもヨガがはじめての方でも、いろんな方が「今日の自分のためのヨガ」をできる場所と時間を、どんな「わたし」もいいね♪と認めていけるような時間となればと思っています。うっすら汗をかく、体に血がめぐるということも、楽しい体験です。体調と必要に応じて、ポーズや呼吸法やリラクゼーション法を紹介していきますね。すごいポーズができる、筋肉がしっかりついてくるというのも素晴しい変化ですが、自然の中で生きていること、息をしていること、わたしの呼吸と大地の呼吸が共鳴していることを何となくでも感じるのも、また楽しい発見です。触れている空気、聞こえてくる音、目にはいる光、すべてがわたしを構成していく要素になっていき、自然とわたしの間には、本当は境目はないのかもしれません。8月も暑い時期ですが、いいタイミングでお会いできたらうれしいです。ご予約や、お問合せは、kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)までお願いします。■□いつものヨガクラス□■++岸和田市+++◇◆女性限定、定員3人のヨガクラス。◆◇【午前のクラス】 ●ヨガとも関係の深いアーユルヴェーダを元にした、セラピー要素の高いおだやかで優しいヨガクラスです。  と書くとなにやら小難しくなりますが、日々移り変わっていく女性の体と心に寄り添うおだやかなヨガです。    *呼吸に重点をおいて、意識を集中していくことを大切にしています。  *ポーズととるときも難易度や完成形よりも体の隅々まで意識と呼吸がいき渡っていることを大切にします。 *ヨガがはじめての方も、はげしい運動が得意でない方も安心してご参加いただけます。  ひとりひとり、その日の体調やこころの様子は違います。  その中で、その日の「わたし」に寄り添ったヨガをすること、普段よりもっと親密に体とこころを  コミュニケーションすることをヨガを通して体験すること。  その繰り返す体験が、「わたし」の日々の健やかさを底上げしてくれると思います。  アーユルヴェーダなど養生法に興味のある方、めい想に興味のある方にも。  【午後のクラス】 ●ヨガニードラと日々のめい想クラス  午後からは、ヨガニードラというめい想でもあり、リラクゼーション法がメインのクラスになります。  日々の中で、取り組みやすいめい想法も体験していきます。  何時間もないとめい想ができないのではないかと思われている方にも、この日々取り組みやすいめい想法を  体験していただくことで、日々やることや心配事に圧倒されている心と体に、一区切りつけることが  できるように実感しています。  ポーズはほとんどとらないクラスですので、運動のようなことが苦手な方にも安心してご参加いただけます。   <開催日>  ◆水曜日   8月1日(水)と22日(水)と29日(水)   ①10時45分~12時15分 (心と体のためのアーユルヴェーダヨガクラス)   ②14時~15時30分 (ヨガニードラと日々のめい想クラス)    ◆木曜日  8月9日(木)と23日(木)と30日(木)   ①10時45分~12時15分 (心と体のためのアーユルヴェーダヨガクラス)   ②14時~15時30分 (ヨガニードラと日々のめい想クラス)  ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ こんな方におすすめです。 ●さいきん忙しいなぁ、疲れているなぁという方。 ●子育て中の方、ご家族の介護をされている方。 ●次のことのためのセルフケアをされたい方 ・便秘 ・呼吸が浅い ・眠りが浅い、なかなか寝付けない ・慢性的に疲れている ・いつも何か不安なこと、気になることなどのメンタルヘルス ・ベビーちゃん待ちの方 ・更年期といわれる世代の不調(めまいやのぼせetc.)を感じる方 ・マタニティ、産後の方 ・ダイエットしたい方(適切な方向に)  ※医療行為ではありません。 <場所> 南海岸和田駅から徒歩15分ほどの場所(岸和田カンカン近く)です。詳細はご予約時に。 <参加費> 2000円   <お問合せ&ご予約> yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)  または、 kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)◇◆プライベートヨガクラス◆◇下記の日程でプライベートヨガクラスご希望の方にむけて開催しています。 月曜日、水曜日、木曜日で日程調整可能です*  *プライベートクラスについての詳細 → ☆☆  <参加費> 60分 3000円 90分 5000円   <お問合せ&ご予約> yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) または、 kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)◇◆和歌山市でのヨガクラス◆◇和歌山でのヨガクラスも、岸和田でのクラスと同じように、アーユルヴェーダをベースにした セラピー要素の高いおだやかなヨガです。 静かな和室で、女性のためのやさしいおだやかなヨガをしています。 ひとりひとりが自分の体とこころと密なコミュニケーションをとっていけるように、 ゆっくりていねいにヨガをしていきます。<日程>8月26日(日) 10時10分~11時40分 <場所> 和歌山市 和歌山北インターチェンジ近く。詳細はご予約時に <参加費> 2000円 <お問合せ&ご予約>yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) または、 kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)◇◆お世話になっているスタジオでのクラス◆◇++大阪市+++◆Yoga mitra(大阪市内)○毎週金曜日 (水曜日から金曜日に引越ししました!) 11:00~ アーユルヴェーダヨガ(中崎教室)○毎週土曜日10:30~ マタニティヨガ(本町教室)○ほぼ隔週土曜日午後ヨガニードラと日々のめい想(中崎教室) 13:45~15:00 ○月1回開催 くらしのためのアーユルヴェーダとヨガ(本町教室) 12:30~14:00 ※日程調整中です。お問合せ、お申し込みは、Yoga mitraまで → ★  via岸和田のヨガ教室(セミプライベート・プライベートヨガクラス)○【くらすよが。yogaとayurvedaとまいにちのくらし】 Your own website, Ameba Ownd

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  • 09Jul
    • ひと息つく方法の紹介*

      今、さまざまなことが起こっていて、大変な状況にある方、またその渦中にいなくてもネットやテレビで観ることで心を痛めている方、ご自身や家族の看病や介護で、やらなくてはならないことを抱えておられる方、それぞれの立場や状況で、体や心が緊張状態にあるとき、おうちでもできること、緊張をいったん手放すこと、一息つくということがあればと思い、いくつかわたしが日ごろやっていることを紹介しようと思います。これを目にした方が試してみたり、近しい方に伝えてもらったりしたらうれしいかぎりです。なぜかトイレやお風呂でできることを紹介しがちなんですが。笑○目を閉じる(たとえ一瞬でも) 緊張状態にあったり、リラックスできていないと目は閉じれないということを何度も体験しています。 「一瞬でも目を閉じる」ということは、ONに入りっぱなしのスイッチをOFFに一旦切り替えてくれます。 そんな時間ないと仰る方にいつもおすすめしているのは、トイレとお風呂です。 ものは試しです。トイレに座ったときに、目を閉じて、はぁぁぁと息を吐いてみてください。 電車で移動するときに、スマホを置いて、目を閉じておくということも、思いついたときにやっています。  ○はぁぁぁと声に出して息を吐いてみる。 これもトイレやお風呂でできることなのですが、 目を閉じて、はぁぁぁぁぁぁぁと声に出して吐いてみてください。 声に緊張とか疲れとかイライラとかを乗せて外に出すイメージ。 吐ききった分だけ、新しい吸う息が入ってきてくれます。○上のふたつに含まれるようなことですが、一瞬の隙を見つけては深呼吸する。 ヤカンにお水を入れている間、 洗濯物を取りみながら、 スマホから目を離したときに ふとんにごろんと横になったときに。○少し時間がとれたとき、寝るときにおふとんの中で、目を閉じて、呼吸を意識してみる。 例えば、 4カウントで吸って、4カウントで吐いて。。。を何回か繰り返す。 「吸って1,2,3,4.。。吐いて1,2,3,4・・・・・」 気があがっているようなときにも、呼吸に意識を向けることで少しずつ落ち着いてくるように思います。  その後、イメージで。 右腕が重~くお布団に沈む、右足が、左腕が、左足が、深~く沈む。 背中がおふとんに溶けていくように。トロトロ、トロトロ~とイメージするのもいいですよ。○自分のことを責めない 何もできていないなぁとか、自分のことを優先しちゃいけないなとか、 まだまだがんばれていないとか、自分だけ平和に穏やかに暮らしてしまっているとか。。。 わたしもそうなんですが、自分の至らなさや、足りないところ、 自分だけが楽しいとか美味しいとか思っちゃいけないとか、そういうことに押しつぶされそうになるときがあります。  そう思わないでね。 思いそうになったら、思ってしまったら、 そんなときにこそ!目を閉じたり、深呼吸したり、「自分のため」の時間を一瞬でもとってみてください。 気持ちのモードを切り替えることを、日々の合間にしてくださいね。 あなたが健やかでいること、元気でいること、笑っていることが、救いになったり支えになります。 健やかな精神状態でいることが、適切なサポートや適切な判断をする原動力になるのです。ふだんのヨガクラスでも、このようなことを紹介しています。ヨガに来てくれるのはとてもうれしいことではあるし、その時間に紹介したことや一緒に練習したことが、日々のくらしのお手伝いできていればいいなぁと思っています。ヨガのことなどについてのお問合せは、kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)または、yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)まで、お待ちしています。  via岸和田 ヨガ教室(セミプライベート・プライベートヨガクラス)○【くらすよが。yogaとayurvedaとまいにちのくらし】 Your own website, Ameba Ownd

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  • 06Jul
    • 愛とかあれこれについて、ふと気づいたこと○

      ​たいへんな大雨です。みなさま安全に、安全にお過ごしください。今日はヨガミトラのクラスの日だったのですが、代表のなおさんから「交通機関が不安定だし、自然の流れに寄り添って今日はおやすみにしましょう」とご連絡いただきました。最寄り駅からの電車が運休していたので、自然に沿っていくと、こんな風に助けて頂けるのだなぁと。朝からゆっくりごろごろ上等!な気持ちで過ごしています。*先日、あるところでのおはなしで(どこでのお話しかは詳細書きませんので、興味ある方は会ったときに聞いてくださいね)、「気をつかわずに、愛を使う」という言葉がおおっ☆と響きました。気をつかうと、どんどん自分の中から「気」をなくしていくそうなのですが、愛は使っても使っても減らないし、使った分だけ自分自身もその愛で満たされていくそうです。(ちょっとニュアンスだけど、こう受け取りました)そういえば。。。と思い返して、わたしは何かをするときに、気をつかってやっていること多かったかもしれない。。。愛も自然治癒力もわたしたちからあふれ出ているのだなと思ったら、うれしくて小鼻ひゅんと高くなりそうです。*その話しの続きで、赤ちゃんや犬、猫のおはなしもあって、その存在ちゃんたちは、愛だけをひたすら送り続けてくれているそうなのです。だから、わたしたちも心配とか、(もう触れることができなくなっていたら)さみしいとか悲しいという気持ちはもちろんゼロにはならないけれど、愛を送り続ければよいそうです。その話しを聞いて、先代犬のだんごがいなくなって2年、ちくわがやってきて1年ちかくずっとわたしが自分自身の中で消化できないというか、謎の罪悪感を持っていたことがほどけて行くように思いました。先代のだんごのことは、今もとてもとても大切で。ちくわのことも、それはそれはかわいくて。だけどわたしはこんな風にずっと思っていたのです。わたしの愛情は100くらいの有限だから、だんごとちくわで、どちらかが多くてどちらかが少ないという不平等がおきてるのではないかなって。だんごのことを大切だと思うことは、ちくわに100%の愛情を注げていないじゃないか。ちくわのことを可愛がるのは、だんごのことを忘れているようで申し訳ないんじゃないか。こんな面倒なことを考えるのわたしだけかもしれないけれど(笑)そっかぁ。わたしの愛は無限なのだから、だんごにも無限の愛を、ちくわにも無限の愛をひたすら送り続けたらいいんやわぁです☆それは自分自身へも同じことで、自分自身にも無限の愛を送り続けること、これしかできないのかもしれないです。「愛」という言葉。口にすると、ちょっと歯が浮いちゃうような気持ちになりますが、わたしも、すべてのいのちの根源もこれなのだとしたら、歯が浮いちゃっても言い続け、大事にし続けていくしかないなと思っているところです。 via岸和田 ヨガ教室(セミプライベート・プライベートヨガクラス)○【くらすよが。yogaとayurvedaとまいにちのくらし】 Your own website, Ameba Ownd

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  • 03Jul
    • わたしのためのヨガ○プライベートヨガのこと

      蒸し暑くなってきて、さっぱりすっきりしたものを飲みたくなってきました。実は去年まで炭酸飲めなかったんですが、突如おいしいと思って飲めるようになったのです☆そんな風にわたしも少しずつ変化しています。ヨガも本来は一対一で行うものだったそうで、その時代を生きていないので、そうだったらしいとしか言えないのですが、わたしが学ばせてもらったことや、体験してきたことからも、「その人にあったヨガをする」ということは、この世界でユニークな存在である「わたし」にとって自然なことのように思います。わたし自身も日々の練習は、今日の自分にあわせたものにしています。ひとりひとり過ごしている環境も、年齢も、持って生まれたものも違います。そのときテーマになっているものも違います。それにあわせたヨガをするには、プライベートヨガがいいなぁと思っています。それにわたし自身が一対一のときに、お互いやりとりする会話や、なんというか交換しているものがとても好きなのもあります。■プライベートヨガは1回ずつと3回券を作りました■プライベートヨガもしているよ~というお知らせもかねて、またプライベートヨガを継続的に続けてもらうことで、また味わいも変わるかもしれないなというのもあって、ふだんは、一回一回のセッションごとにセッション料金頂いているのですが、(60分で3000円、90分で5000円)60分を3回で8000円90分を3回で12000円という、ふだんやらない3回券みたいなものを考えてみました。■プライベートヨガのこと■ *プライベートセッションは、ヨガ、めい想、ヨガニードラ、アーユルヴェーダのおはなしなど、お会いした方の興味やテーマにそってすすめていきます。  (例)   ・ヨガがはじめてなのでゆっくりしたい。   ・年齢的な不調が出てきたり、眠りが浅い、などそのときのご自身にあったヨガやリラクゼーションがしたい。   ・体を動かすのができないときでも、深いリラクゼーションの練習やめい想をしてみたい。 *ヨガがはじめての方でも、むしろはじめての方は、よりご自身のペースでできるので  プライベートヨガがすすめかもしれません。 *アーユルヴェーダの考えをもとにしたやさしいセラピー的なヨガをしています。  おはなしをお伺いしながら、ヨガやセルフケアについてご紹介していきます。 *女性限定とさせていただいています。 *場所は岸和田になります。(南海岸和田駅から徒歩約10分) *岸和田以外でご希望の場合は、交通費+貸しスペース代もご負担お願いしています。■ご予約やお問合せ■kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)またはyoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)  via岸和田 ヨガ教室(セミプライベート・プライベートヨガクラス)○【くらすよが。yogaとayurvedaとまいにちのくらし】 Your own website, Ameba Ownd

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      蒸し暑くなってきて、さっぱりすっきりしたものを飲みたくなってきました。実は去年まで炭酸飲めなかったんですが、突如おいしいと思って飲めるようになったのです☆そんな風にわたしも少しずつ変化しています。ヨガも本来は一対一で行うものだったそうで、その時代を生きていないので、そうだったらしいとしか言えないのですが、わたしが学ばせてもらったことや、体験してきたことからも、「その人にあったヨガをする」ということは、この世界でユニークな存在である「わたし」にとって自然なことのように思います。わたし自身も日々の練習は、今日の自分にあわせたものにしています。ひとりひとり過ごしている環境も、年齢も、持って生まれたものも違います。そのときテーマになっているものも違います。それにあわせたヨガをするには、プライベートヨガがいいなぁと思っています。それにわたし自身が一対一のときに、お互いやりとりする会話や、なんというか交換しているものがとても好きなのもあります。■プライベートヨガは1回ずつと3回券を作りました■プライベートヨガもしているよ~というお知らせもかねて、またプライベートヨガを継続的に続けてもらうことで、また味わいも変わるかもしれないなというのもあって、ふだんは、一回一回のセッションごとにセッション料金頂いているのですが、(60分で3000円、90分で5000円)60分を3回で8000円90分を3回で12000円という、ふだんやらない3回券みたいなものを考えてみました。■プライベートヨガのこと■ *プライベートセッションは、ヨガ、めい想、ヨガニードラ、アーユルヴェーダのおはなしなど、お会いした方の興味やテーマにそってすすめていきます。  (例)   ・ヨガがはじめてなのでゆっくりしたい。   ・年齢的な不調が出てきたり、眠りが浅い、などそのときのご自身にあったヨガやリラクゼーションがしたい。   ・体を動かすのができないときでも、深いリラクゼーションの練習やめい想をしてみたい。 *ヨガがはじめての方でも、むしろはじめての方は、よりご自身のペースでできるので  プライベートヨガがすすめかもしれません。 *アーユルヴェーダの考えをもとにしたやさしいセラピー的なヨガをしています。  おはなしをお伺いしながら、ヨガやセルフケアについてご紹介していきます。 *女性限定とさせていただいています。 *場所は岸和田になります。(南海岸和田駅から徒歩約10分) *岸和田以外でご希望の場合は、交通費+貸しスペース代もご負担お願いしています。■ご予約やお問合せ■kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)またはyoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)  via岸和田 ヨガ教室(セミプライベート・プライベートヨガクラス)○【くらすよが。yogaとayurvedaとまいにちのくらし】 Your own website, Ameba Ownd

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  • 02Jul
    • くらしの中のヨガニードラ@カフェスロー

      共通の趣味を通して知り合ったわたしたち。何年か後に、一緒にワークショップを何回も開くことになるとは、人生とはおもしろいものです。春に大阪に来たタイミングでヨガミトラでインド占星術のおはなし会をしてくれたひとみちゃん。そのひとみちゃんのお声がけで、一度行ってみたいなぁと思っていた東京国分寺のカフェスローさんで、ヨガニードラの会をさせて頂くことになりました。◆◇くらしの中のヨガニードラ◇◆ ■日時■ 8月12日(日)11時~12時30分 ■場所■ カフェスロー(国分寺) ■参加費■ 3000えん ■ご予約&お問合せ■ ひとみちゃんあてに 「あまやかに。」ひとみ hitomi.jyoti.yoga@gmail.comひとみちゃんは、東京で、「あまやかに。」という屋号で、ヨガやアーユルヴェーダやインド占星術の活動をしています。あまやかに。以下、ひとみちゃんが、とてもいいように紹介してくれた今回のワークショップの詳細です。「くらしの中のヨガニードラ」*****************************************************************いつもと変わらない日常の生活を送ること。普段通り。同じこのと繰り返し。現状維持。それって、実は意外と頑張らないとままならないことで。その当たり前の大切さは、「当たり前でなくなった時」にやっと気づけることで。だからこそ、ひとは日々気づかぬ内に毎日頑張りすぎしまって。わずかな疲労がどんどん蓄積された結果、起きてしまう「プチ不調」。でも「プチ」だからこそ、目をつむって、見ないふりしてやり過ごしてしまう。そんな、頑張り屋さんなわたしたち。さて、ここらで一息つきませんか?今回のWSでは一息つく手段として「ヨガニードラ」をご紹介させていただきます。時に「眠りヨガ」やら「眠ったままヨガ」と呼ばれる「ヨガニードラ」。主にシャバアーサナ(仰向けの状態)で行われるその瞑想方法は「何もしないコト」にメリット・喜びを見出す、実はとても「積極的なリラックス方法」だとわたしは思います。今回、こちらのWSを担当いただくひろみ先生は、当時、精神的にもまいっていたわたしにヨガを紹介してくださった大切な友人。普段は大阪や和歌山でヨガのクラス、またヨガニードラのお講座を開催しているひろみ先生。彼女自身の体験から綴られるあたたかい、嘘のない言葉たちは、するぅり、すとーん、と、相手のこころになめらかに届きます。それはまるでリボンをかけた可愛らしいプレゼントのように。そんなひろみ先生のガイドで、この時間は自分の内側に柔らかく意識を向けてご自身をいたわる時間を紡ぎましょう♪今回は6名様限定の少人数での開催。真夏の暑い最中、日々の疲れを積極的に癒したい、そんな方にぜひご参加いただきたいです。以下、詳細になります。【6名様限定☆ヨガWS】くらしのなかのヨガニードラ真夏の日曜日の朝。「わたし」の内側に滋養を与えるじかん。今の「わたし」の体の感覚、こころ、思いにチューニングをあわせて、やさしく意識の光をあてていくことをテーマ(裏テーマはLet’s!ごろごろ♪です)に、 めい想法でもあり、リラクゼーション法でもある『ヨガニードラ』をメインに体験する、のんびりしたヨガの会です。のんびりしたヨガの会なので、「リラックスすること、養生すること」についておはなしや、シェアする時間もとりながらゆっくりとすすめていこうと思っています。おだやかなアーサナや呼吸法、何かと忙しいまいにちの中でも、心のお手入れになるような、気持ちのモードを切り替えられるような、取り組みやすいめい想法なども一緒に体験していきましょう。そのとき、それぞれの「わたし」の体やこころの中には、どんな感覚があるでしょうか?落ち着く、やすらぐ、あたたかい、そわそわ、体にチカラ入ってたわぁ(笑)という感じなど。。。その感覚をやさしい目で見ていく(意識の光をあてていく)という体験を繰り返していきます。そんな体験、時間が「わたし」の内側に滋養を与えることであり、まいにちのくらしの中でやさしさを受け取るスペースを作ることであるように思います。<ヨガニードラとは?>目を閉じて、くつろぎの姿勢で行うヨガニードラは、年齢や性別、ヨガの経験の有無や、運動が得意、好きじゃない、色々な条件付けなしにすべての方ができる身体と心の調和をとるヨガの練習法です。短い時間のヨガニードラの練習で4時間以上の睡眠に値するほどのリラクゼーション効果があると言われており、ガイドを聞きながら体や呼吸、こころに意識を向けていくことで深くリラックスしていきます。緊張や疲労を解き、内にある自然治癒力を呼び起こすセラピーです。10年ほど前にはじめてヨガニードラを体験したときのこと、昼寝とも違う、普段のシャバーサナとも違う、今まで味わったことがない身体も心もスッキリした感覚と、満タンに充電できた!感覚があったのを覚えています。自慢できるような体力もなく、眠りが浅く、ひとりで悶々と悩んで心が疲れきっていくわたしが、 ●疲れがたまっているときに、短い時間ですっきりと充電できたり ●体調の悪さと色々な不安が重なって眠れなくなったときに、ヨガニードラをすることで神経が鎮まり眠りにつけるようになったり ●体は疲れているのに神経が高ぶっているときに、気持ちを落ち着かせて体を休ませることができたり特別ではない日々の生活の合間の時間を使って、ヨガニードラの練習をすることで、今日までやってこられたように思います。わたしに必要な、心身が落ち着いて、充足できて、ほっと安心できるヨガの練習法と出会えたのだと感謝しています。■日時:8月12日(日)11時00分~12時30分(90分)■場所:カフェスロー内自然育児友の会〒185-0022東京都国分寺市東元町2-20-10TEL : 042-401-8505カフェスローへの行き方はこちらをご参照ください。http://www.cafeslow.com/map/access.html■お問い合わせ・お申込みお問い合わせ:お申込みは下記メールアドレスからお願いいたします。「あまやかに。」ひとみ hitomi.jyoti.yoga@gmail.com※お申込み送信の際は下記項目を必ず記載ください。<件名>【0812】くらしのなかのヨガニードラ<本文> ・お名前 ・お電話番号 ・メールアドレス・お申込みいただきました方には1週間以内に当日の詳細などについてメールにてご案内申し上げます。・万が一メールが届かない場合は大変申し訳ございませんが迷惑メールフォルダをご確認の上、再度お問い合わせください。何卒よろしくお願い申し上げます。■定員:6名様限定■受講料:3000円※受講料のお支払いは当日にお願いいたします。■案内人:せとひろみ(大阪在住、和歌山生まれ)まいにちのくらしの中にヨガやアーユルヴェーダが息づいていることを、サントーシマ香先生からゆっくり学んでいます。体験してみて、実践してみて、こころからよいなぁと感じたことを紹介していくようなヨガやアーユルヴェーダのクラスやワークショップを、大阪や和歌山のヨガスタジオやコミュニティ、プライベートスペースで開催しています。おいしいものと、音楽と、わんこ、滋養と養生という言葉が好きです。ヨガニードラセラピスト、アーユルヴェーディックヨガセラピスト amayakani あまやかに。8/12(日)開催【6名様限定☆ヨガWS】くらしのなかのヨガニードラ ひとみちゃんのHP「あまやかに。」 amayakani あまやかに。 via岸和田 ヨガ教室(セミプライベート・プライベートヨガクラス)○【くらすよが。yogaとayurvedaとまいにちのくらし】 Your own website, Ameba Ownd

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  • 02Jun
    • 6月のスケジュール○優しさの井戸を掘る

      ホームページを作っていまして、知って頂けたらと思いますので、リンクを貼っておきますね*くらすよが。yogaとayurvedaとまいにちのくらし6月に入りました。そろそろ梅雨入りかなぁと思いつつ、カラっとした晴れの日の気持ちよさをたっぷり味わっていこうと思います。5月に一時帰国されている敬愛するサントーシマ香先生のヨガニードラのワークショップに行ってきました。いつも、その日のその時のわたしに、あっ☆というお話しをしてくださって、その言葉を後でも見返すためにメモしてくるのですが、「優しさの井戸を掘る」という言葉が、5月のわたしに寄り添ってくれたように思いました。「わたし」という存在は、ダメ出しをする対象ではなく、そのままのわたしの体や心や思いや感覚をやさしい視線で見てあげる。そのままのわたしにやさしさを広げる、優しさの井戸を掘っていけばいい。ついつい自分ダメ出しを腕まくりしてやってしまうのですが、自分に対してやることはそういうことではなくて、どんなときの「わたし」にもOKを出していくこと、それをできるのは自分しかいないのだよなぁと、おっと危うくダメ出ししそうになるときに思い出すようにしています。くりかえし、くりかえし。6月も岸和田や和歌山やヨガミトラでのヨガでも、ポーズや呼吸やめい想することを通して、そんな体験をしていけたらと思っています。スケジュールや諸々わかりづらいことがありましたら、kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)またはyoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)までメールでお問合せくださいね!************************************************************■□ワークショップなど□■◆ヨガニードラ基礎講座@ヨガミトラ 6月9日(土)と6月16日(土)と6月30日(土) 7月7日(土)と7月14日(土) 13時30~17時 詳細は、こちらをご覧ください→★★◆Honuaで一日リトリート@和歌山市 6月21日(水) 10時30分~ ヨガとアーユルヴェーダのおはなしは、「梅雨から夏にかけての過ごし方」がテーマです。 ヨガニードラも体験してみます。**************************************************************スケジュールよくわからないなと思ったら、お気軽にお問合せください。yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)または、kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)***************************************************************■□いつものヨガクラス□■++岸和田市+++◇◆女性限定、定員3人のヨガクラス。◆◇【午前のクラス】 ●ヨガとも関係の深いアーユルヴェーダを元にした、セラピー要素の高いおだやかで優しいヨガクラスです。  *呼吸に重点をおいて、意識を集中していくことを大切にしています。  *ポーズととるときも難易度や完成形よりも体の隅々まで意識と呼吸がいき渡っていることを大切にします。 *ヨガがはじめての方も、はげしい運動が得意でない方も安心してご参加いただけます。  ひとりひとり、その日の体調やこころの様子は違います。  その中で、その日の「わたし」に寄り添ったヨガをすること、普段よりもっと親密に体とこころを  コミュニケーションすることをヨガを通して体験すること。  その繰り返す体験が、「わたし」の日々の健やかさを底上げしてくれると思います。  アーユルヴェーダなど養生法に興味のある方、めい想に興味のある方にも。   【午後のクラス】 ●ヨガニードラと日々のめい想クラス  午後からは、ヨガニードラというめい想でもあり、リラクゼーション法がメインのクラスになります。  日々の中で、取り組みやすいめい想法も体験していきます。  何時間もないとめい想ができないのではないかと思われている方にも、この日々取り組みやすいめい想法を  体験していただくことで、日々やることや心配事に圧倒されている心と体に、一区切りつけることが  できるように実感しています。  ポーズはほとんどとらないクラスですので、運動のようなことが苦手な方にも安心してご参加いただけます。   <開催日>  ◆水曜日   6月13日(水)と20日(水)   ①10時45分~12時15分 (心と体のためのアーユルヴェーダヨガクラス)   ②14時~15時30分 (ヨガニードラと日々のめい想クラス)    ◆木曜日  6月14日(木)と28日(木)   ①10時45分~12時15分 (心と体のためのアーユルヴェーダヨガクラス)   ②14時~15時30分 (ヨガニードラと日々のめい想クラス)  ◆日曜日    24日   10時45分~12時15分 ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ こんな方におすすめです。 ●さいきん忙しいなぁ、疲れているなぁという方。 ●子育て中の方、ご家族の介護をされている方。 ●次のことのためのセルフケアをされたい方 ・便秘 ・呼吸が浅い ・眠りが浅い、なかなか寝付けない ・慢性的に疲れている ・いつも何か不安なこと、気になることなどのメンタルヘルス ・ベビーちゃん待ちの方 ・更年期といわれる世代の不調(めまいやのぼせetc.)を感じる方 ・マタニティ、産後の方 ・ダイエットしたい方(適切な方向に)  ※医療行為ではありません。 <場所> 南海岸和田駅から徒歩15分ほどの場所(岸和田カンカン近く)です。詳細はご予約時に。 <参加費> 2000円   <お問合せ&ご予約> yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)  または、 kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)◇◆プライベートヨガクラス◆◇ 下記の日程でプライベートヨガクラスご希望の方にむけて開催しています。 月曜日、水曜日、木曜日で日程調整可能です*  *プライベートクラスについての詳細 → ☆☆  <参加費> 60分 3000円 90分 5000円   <お問合せ&ご予約> yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) または、 kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)◇◆和歌山市でのヨガクラス◆◇ 和歌山でのヨガクラスも、岸和田でのクラスと同じように、アーユルヴェーダをベースにした セラピー要素の高いおだやかなヨガです。 静かな和室で、女性のためのやさしいおだやかなヨガをしています。 ひとりひとりが自分の体とこころと密なコミュニケーションをとっていけるように、 ゆっくりていねいにヨガをしていきます。 <日程> 6月3日(日) 10時10分~11時40分 <場所> 和歌山市 和歌山北インターチェンジ近く。詳細はご予約時に <参加費> 2000円 <お問合せ&ご予約> yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) または、 kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)◇◆お世話になっているスタジオでのクラス◆◇++大阪市+++◆Yoga mitra(大阪市内)○毎週金曜日 (水曜日から金曜日に引越ししました!)  11:00~ アーユルヴェーダヨガ(中崎教室)○毎週土曜日 10:30~ マタニティヨガ(本町教室)○ほぼ隔週土曜日午後 ヨガニードラと日々のめい想(中崎教室) 13:45~15:00 ○月1回開催 くらしのためのアーユルヴェーダとヨガ(本町教室) 12:30~14:00 ※日程調整中です。お問合せ、お申し込みは、Yoga mitraまで → ★ 

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  • 16May
    • わたしの色をだす

      今日は和歌山のゆかりちゃんのサロンHonuaで一日リトリートの日でした。写真は精進カフェふぉいさんのお弁当。酵素玄米がおいしい。午前中のヨガは、体と心のリラックスの関係についておかしな話をしたり、ヨガをしたり。お昼からは、ゆかりちゃんが数秘のことをおはなししてくれたり、みんなで座談会形式でわいわいと話していました。数秘は詳しく書くと長くなるから、割愛するからググってくださいね。誕生日や名前から算出した数字で、その人の個性、得意なこと、苦手なことなどをひも解いていくものです。数秘や、占星術、アーユルヴェーダでいうドーシャといわれる体と心の傾向など、自分のことを知るツールというのを持っておくと、それに自分の人生の舵を取られる必要はないけれど、何かのおりに、自分の傾向を読み解いたり、周りの人の言動や行動への理解ができるように感じています。わたしとあなたは違って、得意なことがそれぞれあって、それを発揮していけばいいし、言葉の行き違いがおきやすいから、「わかるだろう」という前提で話すのをやめてみようとか。そして、この自分の傾向(数秘でいうとメインの数字や、占星術の星の配置、アーユルヴェーダでいうドーシャ)というものは、「わたしがそれをのびのびと発揮しているとき、本来のわたしの良いところが活かされ、社会のためになることができている」というもののようです。ここから今日の本題です。今日、数秘のはなしを聞いていて、わたし自身への発見があったのですが、数秘でいうメインの数字(わたしの70%くらいを構成しているもの、個性)や、アーユルヴェーダでいう割と傾向が強いドーシャを、使わずに、発揮せずに生きていこうとしていた!ということに気づいたのです。人には、この上のほうに書いているように、「使ったらいいよ~」と言っておきながら!笑どうしてかなぁと考えてみたところ、わたしの場合、数秘のメインの数字は、「自分のこと」をテーマにしていて、「自分を掘り下げること」を好きだったからかもしれません。確かに好きなんだけど、それをやりすぎたら、人との関わりが難しくなるんじゃないか、嫌なやつになるんじゃないかという、過去のわたしの人生の中の記憶が蘇ってきて、「使ってはならぬ」と自分に指示を出していたような。過去の記憶が、わたしのいろんなことに制限をかけていたんだなぁということに今日はあらためて気づき、決してその個性を使うことは、感じ悪い人になることではなく、やはりわたしの得意なこと、本来の良いところを出していく、使っていくということなのだ、と思ったのでした。アーユルヴェーダのドーシャも同じだなと。思いつくままにつらつら覚書のつもりで書いておきますね。 via岸和田の少人数制ヨガ教室○【くらすよが。yogaとayurvedaとまいにちのくらし】 Your own website, Ameba Ownd

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  • 15May
    • 岸和田と和歌山のヨガクラス

      岸和田のヨガクラスは、岸和田カンカン近くのプライベートスペースで開催しています。少人数なので、ヨガ教室というより、小さなコミュニティのようなものかもしれません。わたしも色々なおはなしを聞かせてもらったり、おいしいもの情報を教えてもらったり。わたしがあまり得意でないことを教えてもらったり、助けてもらったり。これは、この場所に限ったことではなく、スタジオでのヨガも、おうちにお邪魔してのヨガでもそうです。ここでお会いしたみなさんに、わたしは今までたくさんのことを教えてもらったり、助けてもらってきました。この場所を、心落ち着くことや、ほっこりすつこと、ごろごろすること、静かに心を整えることが好きな人たちが集ってくれる場になればよいなぁと思っています。この場所で、チューニングを終えて、まいにちの生活に戻っていく。意識を拡大していくことと書くとたいそうな感じですが、わたしがいい感じだと、周りも、家族にもそのいい感じが伝わっていくのだと思います。そして、みんなで得意なことを持ち寄っていったら、いろんなことがなんとかなるよね!とおおらかに笑える場になればよいなぁと思っています。岸和田や和歌山や、いろんな場所でのヨガクラスのことについてお問合せなどは、kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してくださいね)までお願いします。

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  • 13May
    • 岸和田と和歌山の5月のヨガクラススケジュール

      ちょっとのんびりしつつ、愛犬ちくわをお風呂に入れたり、散歩に行ったり、お仕事もしたり、そんなことをしながら、ゆっくりと時間を過ごしてみることで、ふだん気づかない心にしっかり結んでしまっていた結び目を解いてみたりしています。わたしたちには、うれしいことも、たのしいことも、そのときはとても辛いと感じることも、腹のたつことも、いろんなじかんや気持ちがあります。そのときに心がどういうことに反応するのか、今までにどんな縛りを自分にしていたのか、その罪悪感は、本当は持たなくていいんじゃないかとか自分のことを知ったり、癒したり、許したりする手がかりになるように思います。そういう結び目をほどくような時間をヨガをとおして、今月もとっていきたいと思います。わたしたちは、自分に「リラックスしていい、体と心を緩めていい、幸せになると許可を出していい」のです。スケジュールや諸々わかりづらいことがありましたら、kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)までメールでお問合せくださいね!************************************************************■□ワークショップなど□■◆ヨガニードラ基礎講座@ヨガミトラ 5月12日(土)と5月26日(土) 6月9日(土)と6月16日(土)と6月30日(土) 13時30~17時 詳細は、こちらをご覧ください→★★◆Honuaで一日リトリート@和歌山市 5月16日(水) 10時30分~ ヨガは、「体がリラックスすると心もリラックスする」がテーマです。 ヨガニードラも体験してみます。**************************************************************スケジュールよくわからないなと思ったら、お気軽にお問合せください。yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)または、kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)***************************************************************■□いつものヨガクラス□■++岸和田市+++◇◆女性限定、定員3人のヨガクラス。◆◇【午前のクラス】 ●ヨガとも関係の深いアーユルヴェーダを元にした、セラピー要素の高いおだやかで優しいヨガクラスです。  ヨガがはじめての方も、はげしい運動が得意でない方も安心してご参加いただけます。  ひとりひとり、その日の体調やこころの様子は違います。  その中で、その日の「わたし」に寄り添ったヨガをすること、普段よりもっと親密に体とこころをコミュニケーションすることをヨガを通して体験すること。  その繰り返す体験が、「わたし」の日々の健やかさを底上げしてくれると思います。  アーユルヴェーダなど養生法に興味のある方、めい想に興味のある方にも。   【午後のクラス】 ●ヨガニードラと日々のめい想クラス  午後からは、ヨガニードラというめい想でもあり、リラクゼーション法がメインのクラスになります。  日々の中で、取り組みやすいめい想法も体験していきます。  何時間もないとめい想ができないのではないかと思われている方にも、この日々取り組みやすいめい想法を体験していただくことで、日々やることや心配事に圧倒されている心と体に、一区切りつけることができるように実感しています。  ポーズはほとんどとらないクラスですので、運動のようなことが苦手な方にも安心してご参加いただけます。   <開催日>  ◆水曜日    9日  30日   ①10時45分~12時15分 (心と体のためのアーユルヴェーダヨガクラス)   ②14時~15時30分 (ヨガニードラと日々のめい想クラス)    ◆木曜日   17日   24日   ①10時45分~12時15分 (心と体のためのアーユルヴェーダヨガクラス)   ②14時~15時30分 (ヨガニードラと日々のめい想クラス)  ◆日曜日    27日   10時30分~12時 ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ こんな方におすすめです。 ●さいきん忙しいなぁ、疲れているなぁという方。 ●子育て中の方、ご家族の介護をされている方。 ●次のことのためのセルフケアをされたい方 ・便秘 ・呼吸が浅い ・眠りが浅い、なかなか寝付けない ・慢性的に疲れている ・いつも何か不安なこと、気になることなどのメンタルヘルス ・ベビーちゃん待ちの方 ・更年期といわれる世代の不調(めまいやのぼせetc.)を感じる方 ・マタニティ、産後の方 ・ダイエットしたい方(適切な方向に)  ※医療行為ではありません。 <場所> 南海岸和田駅から徒歩15分ほどの場所(岸和田カンカン近く)です。詳細はご予約時に。 <参加費> 2000円   <お問合せ&ご予約> kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)◇◆プライベートヨガクラス◆◇ 下記の日程でプライベートヨガクラスご希望の方にむけて開催しています。 月曜日、水曜日、木曜日で日程調整可能です*  *プライベートクラスについての詳細 → ☆☆  <参加費> 60分 3000円 90分 5000円   <お問合せ&ご予約> yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) または、 kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)◇◆和歌山市でのヨガクラス◆◇ 和歌山でのヨガクラスも、岸和田でのクラスと同じように、アーユルヴェーダをベースにした セラピー要素の高いおだやかなヨガです。 静かな和室で、女性のためのやさしいおだやかなヨガをしています。 ひとりひとりが自分の体とこころと密なコミュニケーションをとっていけるように、 ゆっくりていねいにヨガをしていきます。 <日程> 6月3日(日) 10時10分~11時40分 <場所> 和歌山市 和歌山北インターチェンジ近く。詳細はご予約時に <参加費> 2000円 <お問合せ&ご予約> yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) または、 kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)◇◆お世話になっているスタジオでのクラス◆◇++大阪市+++◆Yoga mitra(大阪市内)○毎週金曜日 (水曜日から金曜日に引越ししました!)  11:00~ アーユルヴェーダヨガ(中崎教室)○毎週土曜日 10:30~ マタニティヨガ(本町教室)○ほぼ隔週土曜日午後 ヨガニードラと日々のめい想(中崎教室) 13:45~15:00 5月5日(土) ○月1回開催 くらしのためのアーユルヴェーダとヨガ(本町教室) 12:30~14:00 ※日程調整中です。お問合せ、お申し込みは、Yoga mitraまで → ★ 

      テーマ:
  • 22Mar
    • こちらでまとめます。

      ブログを2つ、同じ内容でアップしていたので、こちらにまとめます。今後はこちらをごらんください。→【くらす。yogaとayurvedaとまいにちのくらし】

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      テーマ:
  • 03Mar
    • 3月のすけじゅーる○春の気配

      ミトラ中崎町教室の窓から見えるハナミズキ。うすいピンク色のつぼみがぷくぷくに膨らんで、花開くタイミングを待っているようです。花にもそれぞれ開くタイミングがあるように、わたしたちにもそれぞれのタイミングがあります。そのときのわたしだからできること、感じ取れること、出会う人、出会う言葉。いいことも、一見よくないことに思えることも、そのときのわたしだから受け入れることができるのかもしれません。そんな風に、見えないけれど自然の営みの中でわたしたちは守られているのかもしれないなぁと思うさいきんです。春近づいて、わくわくする気持ちの方はもちろん、ちょっとお疲れ気味の方、不調が出てるなぁという方、不安やしんぱいごとがある方こそ、安心して自分に戻るじかんを持ちにお越しくださいませ○今月のあれこれです。■□ワークショップやリトリート□■◇◇(海南市)honuaで一日リトリート○春だよ <日時> 3月19日(日)10時~15時くらい  <場所> 海南市 honua  <一日をかけてゆっくりすごす内容>  ◆クレイマーブル石けんつくり(honuaゆかりちゃん)  ●みんなでいっぱい笑いながら作った石けんは、どんなマーブルになるかなぁ。 ◆カレーランチ(honuaゆかりちゃん) ◆アーユルヴェーダのおはなしとヨガ(ひろみ)  ●健やかな毎日にアーユルヴェーダとヨガが何かのお手伝いとして寄り添えるように、   アーユルヴェーダのセルフケアのおはなしと、こころと体をゆるやかにするやさしいヨガをします。   春ではあるけれど、日々忙しい毎日を過ごすわたしたちにはヴァータケアが大事だと思っています。   ・毎日忙しい人、育児や介護中の人、   ・仕事の時間が不規則、   ・眠りが浅い、   ・年齢的な不調(めまい、耳鳴り、のぼせetc)がでてきた、   etc.いろんなことが気になる方におすすめです。   ☆心配なこと、考えること、あんなことこんなことのたくさんの荷物をおろして、   ほわんと「わたし」に戻る時間は大切です。   ちょっとエネルギー不足だなぁと感じる方ほど、一緒に体験してほしいそんなじかんです。 <参加費>  すべてまとめて9000えん ☆☆お問合せ&ご予約は、 yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) ■□いつものクラス□■++大阪市+++◆Yoga mitra(大阪市内)○毎週水曜日  11:00~ アーユルヴェーダヨガ(中崎教室)○毎週土曜日 10:30~ マタニティヨガ(本町教室)○ほぼ隔週土曜日午後★3月は都合によりお休みしております。 13:45~ ヨガニードラ(中崎教室)お問合せ、お申し込みは、Yoga mitraまで → ★ +++岸和田市+++◆くらす。ヨガクラス(3人までのヨガくらす。) アーユルヴェーダの考え方を元にしたセラピー要素の高いヨガになります。 と書くと難しそうに見えちゃうのですが、そんなことはありません。 抱えている心配事の荷物を一回降ろして、自分の背中を「だいじょうぶだよ」とさすっていくような、 癒していくような、そして、帰るときには「ちょっとええことした♪」という気持ちで顔がにんまりするような。 そういう体験を繰り返していきます。 その繰り返す体験が、「わたし」を少しずつ、健やかな方向にキュルっと向けていってくれます。  ヨガがはじめての方、ヨガってきっと体が柔らかい人がやるんじゃないの?という方も安心してご参加ください。  ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ こんな方におすすめです。 ●さいきん忙しいなぁ、疲れているなぁという方。 ●子育て中の方、ご家族の介護をされている方。 ●次のことのためのセルフケアをされたい方 ・便秘 ・呼吸が浅い ・眠りが浅い、なかなか寝付けない ・慢性的に疲れている ・いつも何か不安なこと、気になることなどのメンタルヘルス ・ベビーちゃん待ちの方 ・更年期といわれる世代の不調(めまいやのぼせetc.)を感じる方 ・マタニティ、産後の方 ・ダイエットしたい方(適切な方向に)  ※医療行為ではありません。 ご自身のセルフケアとして取り入れて頂けるようにヨガとアーユルヴェーダのセルフケアを 案内し、そして一緒に体験してみましょう。 3月10日(金)11時~、14時~、(夕方以降ご希望の方はお問合せください) 3月17日(金)11時~、14時~、(夕方以降ご希望の方はお問合せください) 3月24日(金)11時~、14時~(夕方以降ご希望の方はお問合せください) 3月31日(金)11時~、14時~(夕方以降ご希望の方はお問合せください) ※場所は、南海岸和田駅から徒歩15分ほどの場所です。詳細はご予約時に。 お問合せ&ご予約は yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 上記の日程以外でもプライベートセッションもしています。 お問合せくださいね。◆東岸和田駅前(岸和田市)(参加費:@1000えん) ※場所の詳細は、お問合せ時にお伝えしますね。 ※日程調整中です。いましばらくお待ちください。 ①18:00~19:00 ②19:15~20:15 ☆お問合せ&ご予約は、せとひろみまで。 yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)+++和歌山市+++◆朝ヨガ(北コミニュティセンター) 3月5日(日) 3月26日(日) 10:10~11:40 ☆静かな和室にて、少人数で女性のためのやさしいおだやかなヨガをしています。 ☆お問合せ&ご予約は、せとひろみまで。 yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

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      テーマ:
  • 22Feb
    • Honuaで一日リトリート○春だよ

      春のかおりがしてくる3月。のびやかにゆるゆると春にチューニングをあわせてみるような一日です。平和でおだやかな場所に身をおいてみたら、帰りにはどんな顔になっているだろうという体験をしてみましょう☆Honuaで一日クレイマーブル石けん作ったり、ゆかりちゃんのカレーランチを食べたり、ちょっと体にいいおはなし聞いたり、ヨガをしたり、お喋りしたり、ごろんごろんしたり。ひとりひとりがのびのびと過ごせるじかんと場所となりますように。■□一日リトリートでやろうかなと思うこと□■◆クレイマーブル石けんつくり(honuaゆかりちゃん) ●みんなでいっぱい笑いながら作った石けんは、どんなマーブルになるかなぁ。◆カレーランチ(honuaゆかりちゃん)◆アーユルヴェーダのおはなしとヨガ(ひろみ) ●健やかな毎日にアーユルヴェーダとヨガが何かのお手伝いとして寄り添えるように、 アーユルヴェーダのセルフケアのおはなしと、こころと体をゆるやかにするやさしいヨガをします。  春ではあるけれど、日々忙しい毎日を過ごすわたしたちにはヴァータケアが大事だと思っています。   ・毎日忙しい人、育児や介護中の人、   ・仕事の時間が不規則、   ・眠りが浅い、   ・年齢的な不調(めまい、耳鳴り、のぼせetc)がでてきた、   etc.いろんなことが気になる方におすすめです。心配なこと、考えること、あんなことこんなことのたくさんの荷物をおろして、ほわんと「わたし」に戻る時間は大切です。ちょっとエネルギー不足だなぁと感じる方ほど、一緒に体験してほしいそんなじかんです。必要なタイミングで届きますように○■日時■3月19日(日)10時くらい~■参加費■すべてまとめて9000えん■お問合せ&お申し込み■yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してくださいね)

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  • 21Feb
    • いらっしゃいませ○ひとりの時間へ【くらす。ヨガ】

      「ヨガする」、「ヨガにいく」ということが何かすごいこと、例えば体が柔らかくなるとか、すごい難しいポーズができるようになることでもなく、いっぱいいっぱいになっていた頭の中が落ち着くことであったり、帰り道に「おいしいものでも食べよう」と自分を元気づけるきっかけになったり、その感覚が日常にも続いていくような時間であればいいなぁと最近特に思っています。そうやってわたしが何度も何度もサポートしてもらってきたから。3人までと言ってますが、3人いても1人でもマットの上では、ひとりの時間です。そんな少人数のクラスを、こころをこめてやっていきたいと思っています。+-+-++-+-++-+-++-+-++-+-++-+-++-+-++-+-++-+-++-+-++-+-+アーユルヴェーダの考え方を元にしたセラピー要素の高いヨガになります。と書くと難しそうに見えちゃうのですが、そんなことはありません。抱えている心配事の荷物を一回降ろして、自分の背中を「だいじょうぶだよ」とさすっていくような、癒していくような、そして、帰るときには「ちょっとええことした♪」という気持ちで顔がにんまりするような。そういう体験を繰り返していきます。その繰り返す体験が、「わたし」を少しずつ、健やかな方向にキュルっと向けていってくれます。ヨガがはじめての方、ヨガってきっと体が柔らかい人がやるんじゃないの?という方も安心してご参加ください。+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-こんな方におすすめです。●さいきん忙しいなぁ、疲れているなぁという方。●子育て中の方、ご家族の介護をされている方。●次のことのためのセルフケアをされたい方 ・便秘 ・呼吸が浅い ・眠りが浅い、なかなか寝付けない ・慢性的に疲れている ・いつも何か不安なこと、気になることなどのメンタルヘルス ・ベビーちゃん待ちの方 ・更年期といわれる世代の不調(めまいやのぼせetc.)を感じる方 ・マタニティ、産後の方 ・ダイエットしたい方(適切な方向に) ※医療行為ではありません。 ご自身のセルフケアとして取り入れて頂けるようにヨガとアーユルヴェーダのセルフケアを 案内し、そして一緒に体験してみましょう。☆来てくださった方のお話をお聞きしながら、内容を決めていきます。詰め込みすぎず、じんわりゆっくりと体験を深めていきます。+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-■□3人までの【くらす。ヨガ】□■ 【セッション料金】  1回:2000えん  90分+15分(お話を伺うじかんwithお茶)   ★付きはお子さんと一緒にどうぞのクラスです。 2月、3月の予定は、(主に金曜日です) 2月24日(金)11時~、14時~(夕方以降ご希望の方はお問合せください) 3月3日(金)11時~ 3月10日(金)11時~、14時~ 3月17日(金)11時~、 3月24日(金)11時~、14時~ ※場所は、南海岸和田駅から徒歩15分ほどの場所です。詳細はご予約時に。yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)■□プライベートセッション□■おひとりで、ゆっくり取り組みたいという方におすすめです。初回のセッションでアーユルヴェーダの体質チェックをしてみます。その上で、今気になっているテーマに寄り沿うようにセッション内容を決めていきます。おうちでもできるような簡単なセルフケアやヨガのいろんなことを、案内していきます。 【セッション料金】  初回:5000えん  2回目以降:4000えん  90分+15分(お話を伺うじかんwithお茶)  ※岸和田だけでなく、和歌山でもご希望の方はお問合せください。。まずはどういう内容なのかなぁ?など気になる方はお気軽にお問合せくださいませ☆yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

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  • 20Feb
    • つるんとしたわたしに戻るじかん

      まいにちの暮らしの中で、ごきげんなわたし、ぷんぷん怒っているわたし、考えなくちゃいけないことがいっぱいあって頭が忙しいわたし、疲れているわたし、いろいろなわたしがあります。そして、社会での役割や、家族の中での役割、いろいろな役割が「わたし」にくっついてきます。育児中だったり、介護中だったり、自分自身が調子を崩していたり、自分だけの都合で好きなことができないときもあります。そんな中で、罪悪感が生まれたり、誰かへの怒りが沸いて来たり、そんな感情も「わたし」にくっついてきて、「ダメなわたし」みたいな肩書きをつけてしまいます。そんな両肩重いわっ!みたいな肩書きを全部おろして、何の肩書きもついていない「わたし」に戻る、「戻る」という言葉はしっくりこないけど、何だろう???「つるんとしたわたし」になってる感じ。ヨガをしているとき、呼吸ひとつするたびに重荷をおろし、終わったあとには、「つるんとしたわたし」に戻っている、正気に戻っている感覚。ヨガをしていてよかったなぁ、ありがたいなぁ、と思う時間です。こんな時間が、わたしの元気を健やかさをぐぐっと底上げしてくれていると思います。そんな時間を、作っていきたいと思います。

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岸和田と和歌山のヨガ教室*くらすよが。yogaとayurvedaとまいにちのくらし

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ヨガとアーユルヴェーダをゆっくり学び、そのエッセンスを味わいながら日々練習することで、まいにちのくら...

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