【こころとからだを静かなところに休ませる ヨガニードラと日々の瞑想講座】
からだを労わり、お手入れするように
こころも労わり、お手入れしていこう。
からだをお風呂やおふとんで休ませるように
こころも静かな時間に休ませよう。
あたたかい手のひらでからだにふれるように
こころにもあたたかい手のひらでふれていこう。
この講座は、 ヨガニードラを中心に日々の暮らしに瞑想を取り入れることで
●こころとからだを静かなところに休ませる体験を深めていきたい方
●ヨガニードラをガイドしていくことも自分自身への大切な時間としていきたい方
●なにより自分自身のこころとからだを労わり、親しみを深めていきたい方
にむけての講座にしようと思っています。
手のひらも使っていきます。
以前開催していた「ヨガニードラ基礎講座」に瞑想やアーユルヴェーダもぎゅっとまとめた講座となります。
その中で、自分自身への親しみを深めていくツールのひとつとして、
アーユルヴェーダの世界を通してからだの調和のとり方や、
日々のこころを労わるヒントになるようなヨガのこころのとらえ方、
整え方のはなしもしていきます。
☆ヨガニードラをまずは体験してみたいという方には、
イントロダクション的なクラス
「ヨガにードラのじかんとアーユルヴェーダのはなしとまいにちの暮らし」
でまずは体験してみてくださいね☆
講座ではなくて通常クラスとして「ヨガニードラと日々の瞑想クラス」も開催していく予定です。
■講座へのおもい■
わたしはヨガニードラがとても好きです。
そして瞑想も好きです。 瞑想とかしこまらなくても、毎日短い時間でも座って目を閉じる時間を持つことで、ほっと一息つけて、こころを向けていきたい方向にあかりを灯せるような気持ちになります。
わたしがヨガニードラが好きだなぁと思うのは、 年齢や性別、ヨガの経験の有無、 運動ができるできないなどの条件付けがほぼなく、 色々な事情や環境にある方が心身の調整をとる時間をもてるところです。
わたし自身も日々の養生に、 疲れているときの回復のために、 体調がしっくりこないとき、 いろいろな場面でヨガニードラにはお世話になっています。
ヨガニードラも含めて、何かしら自分の日々の暮らしに寄り添う瞑想法や、心身の調整法があることがわたしたちのこころや暮らしをおだやかにやわらかにしていく手助けになるなぁと実感しています。
そのような時間を一緒に体験してみませんか？
そしてヨガニードラをガイドするということも、わたしにとっては心をうるおいたっぷりに満たしていくような体験だと感じています。
ヨガを教えているいないに関わらず、自分自身や誰かにヨガニードラをガイドする練習もご希望があればやっていきましょう
。 ■講座の内容■
１０時間（ガイドの練習をご希望の場合は１２時間）
でこのような内容のおはなし、練習などをしていきます。
２時間×５回、３時間×２回と２時間×２回などご希望にあわせて時間の組み合わせをしていきます。 （１回の最小時間は内容を深めるためにも１時間３０分とさせていただきます）
●ヨガニードラがこころやからだにもたらすもの
●ヨガニードラの体験（３、４パターンのヨガニードラを体験します）
●日々の暮らしに活かせるヨガのこころのとらえ方、整え方（ヨガの哲学のはなし）
●ヨガニードラを誘導する準備
●ヨガニードラを誘導する練習
●さまざまな瞑想法の体験
●アーユルヴェーダをもとに自分自身のからだとの親しみを深める
・季節や環境や体質にあわせたライフスタイルや、ヨガニードラ瞑想や呼吸法、ヨガの取り入れ方など
●チャクラのはなし、チャクラ瞑想
ほかにもお会いした方との時間の中であれこれ必要なことをしていきます。
※すべて受講してくださったときには修了書をお渡しします。
■講座参加費■
５０，０００円
ガイドの練習をご希望の場合は、
６０，０００円 （各回ごとになど、分割もお気軽にご相談ください）
■開催日程■
個別にご希望日をお聞きして開催しています。
■開催場所■
岸和田、和歌山、オンラインなど（ほかにもご希望頂ければ喜んでまいります）
和歌山など貸スペースをお借りしての開催になる場合は、申し訳ありませんがレンタル代をご負担お願いしています。
■お問合せなどは■
kurasuhiromi☆gmail.com （☆を＠に変えて送信してください） までお願いします。
まずはヨガニードラ体験してみたいという方もお気軽にお問合せください。
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