アメリカでナニー、今度は我が子を子育て中

アメリカに帰ってきましたが、、、

時差ボケが酷い完全に調整失敗してしまった。。。そのせいで深夜3時になると、急に覚醒するんです。体内時計って恐ろしい。眠気のピークが16-18時。日本時間でちょうど早朝の時間に、オールナイトしてました的な睡魔が襲う😂日本にいた時も、調整しきれず（毎晩20時に寝て2|3時にに起きる）帰国したわけだけと、アメリカでもそんな感じでツラい笑昨日が午前勤務だったせいで、13時から18時までガッツリ寝ちゃったー。マイキーは上手に調整できたっぽく羨ましい。。。

2023年の目標を振り返る その①

前回の記事、顔を載せてたこともあり、一応アメンバーだけに変えました💦よく考えたらこのブログ、匿名なのを良いことに資産のこととかめちゃめちゃ書いてますから🙃さて🙌2023年ラストですね！日本、米国両国株主の皆様上がったよねー株価も、テンションもSPYもダウも日経平均も、ほとんどが12月の半ば以降に最高値を推移してて、ほとんどの投資家が理想のラストを飾ったのでは？と推察します👍株をメインに1年を振り返ります。2023年1月、夫婦の資産（米国株と株のみ）は60K（当時のレートで750万円くらい）でした。主に米国株で2割ほど国債かなそして、2023年の目標では、資産を80Kにする！と目標を立てました。当時の私たちの収入、実家からアパートへの引っ越し、結婚式などの目標もあって、かなりタイトな計画でした💦ですが1月に大きなイベントが起きます。私の転職により、月に1000ドルほど収入アップ。テスラ、メタの高騰と利確そして2-3月にかけて、新しい株を買い始めます。金利の暴騰により、ダメージをくらった金融系に手を出します。主に、Schwab、robinhoodです。6月、マイキーが1度目の賃金アップ。収入が大幅にアップ。目標の80Kに、この頃到達しかけたので目標わ　を100Kに上方修正します。7月、全体的に株価が高騰します。8月、全体的に株価は低調へ9月、私の転職により、収入が大幅アップ。 この頃、株価はかなり下がっていて、引き続き持株を増やしていきます。加えてディズニーへの投資を開始。10月、マイキーが2度目の大幅賃金アップ。収入がアップ11月、上旬は最低値？これは年内に90Kくらいか？と予測。下旬に急速な回復傾向。持ってた金融系の株が大ジャンプします。加えて、円高が進んでドル建てのNintendo株価が上がります。12月、非課税のRoth IRAを開設。1ヶ月でお互い2000ドルずつ投資を始めます。そして2023年、最後のマーケット日が終わり、、、　2023年 1月 60K（750万円）　　→12月 107K（1500万円）となりました日本旅行、結婚式もあり、出費の多い1年でしたけど、ここまで増えたのはすごいと思います。ちなみにですが、12月は、塩漬けでカッピカピに干からびていた仮想通貨に潤いが戻った月でもありました💕仮想通貨は資産としてカウントしないようにしてますが、現在は20Kほどの価値に回復しました。2024年は仮想通貨の年とも言われてるので、こっちも楽しみです。また2024年が始まったら、来年の資産目標を書きますー！

アメンバー限定記事結婚式、やって良かった　2

アメンバー限定記事結婚式、やって良かった

amazonのサブスク

最近、面倒くさがりに磨きがかかってきている.amazonでポカリをのサブスクをしたのをきっかけに、サブスクの利便性にどハマりしてる私たち。。。現在サブスクしてるのが5つの商品。とってもいい。もちろん、近くのスーパーで買うよりは若干？高めの気もするけど、家まで運んでくれるのはとても魅力的だと思う。アマゾンって本当にすごいわ。。。大企業の輸送ノウハウ、侮るなかれ。。。

引き出物の中身

結局、名目は結婚式なんだけども、挙式後の食事会は40人くらい集まるので、引き出物っぽいギフトを用意しました。Nancyさんと一緒に行った、トレジョとで買いましたよ〜メルカリ見たらびっくり、トレジョの商品って実際価格の4-5倍で皆さん打ってるんだもんそりゃ価値あるわ。と思って車で1時間①家族で参加する親戚用サーディンのバッグにコーヒーチョコアーモンドチョコフリーズドライマンゴー後は子供用(2人分)に絵本 (年齢に合わせて子供に一人ずつ用意)ミニトイスナックセット②友達用これは友達用ギフトバッグにサーディンのバッグコーヒーチョコ、フリーズドライストロベリー↓乳児連れの友達にはこれも追加③叔母叔父用従姉妹家族の親、叔母叔父へのギフトはこれトレジョのギフトバッグに、Randosチョココーヒー豆チョコ紅茶番外編だけど、近所の人の挨拶回りに配る用↓まあこんな感じです。写真に載せれないけど、汚れないお絵描きボードとかも食事会の暇つぶし用に用意しました。私ってナニーなだけあって、センスあるなおもちゃをバサバサバラバラと詰め込むあたり、アメリカのハロウィンみたいだよね・・・後は甥っ子のクリスマスプレゼント、期待されてそうなので買うか。。。あんなに姉と揉めてるけど、甥っ子には罪がないのでね。。。買わないと、マイキーの人格否定しそうなこと言ってきそうなんでね。。。絵本は0-1歳→Where is Spot?2-3歳(女の子)→fancy Nancy2歳(男の子)→little blue truck5歳(男の子)→I spy (日本語だと確かミッケ)8歳(男の子)→guinness world records全体的に英語が簡単なのを洗濯。2-3歳のゾーンの親は、ちょうど英語教育とかしてる層だったので、fancy Nancy,とlittle bue truckのちょっと文字多めにしてみた。いよいよ明日帰国です

帰国まであと3日

さて、4年半ぶりの日本帰国まであと3日楽しみよりも、割と帰国してやるべきことをやって荷物の整理して、挨拶回りして。そして結婚式があるので準備で緊張とストレスの方が勝っている。もちろん、マイキー初日本なので楽しみだけど。そして、先週から帰国準備のストレスから無気力状態が続いていた。しかも口唇ヘルペスと生理のダブルパンチ。先週は料理をすることすらしたくなくて、一度もキッチンに立たなかったし、洗濯もしなかった。Nancyさんとのランチが唯一出かけるモチベになってくれて、そのあとトレジョで買い物もできたし、ドレス買おうと動く気にも慣れたので、本当にありがたかったですドレスが決まってからも、とにかく毎日眠くてしんどくて、私はストレスがたまると睡眠時間がめちゃ増えるんですね〜。毎日20-21時にベッドインして、次の日の5-6時まで爆睡。休みの日は昼寝もガッツリして1日12時間以上寝てました。ストレスの時に、寝れないのではなく爆睡、食べれないではなく暴食になるので、つくづく私って健康的だと思うわ。でも昨日から、マイキーが不安症状に駆られてて、訳もなく動悸がする。とパニックに。本人は理由ないって言ってたけど、なんとなく分かる。多分私が、先週ひたすらストレスで、日本帰国の準備を全て自分がやっている。というようなストレスやオーラをぶつけ、敏感になってたんだと思う。マイキーめちゃくちゃセンシティブなので。。。加えて、私が料理しなかったので、食生活が荒れ(毎日ファストフードか冷食かuber eats)、部屋も散らかり放題、洗濯もぐっちゃぐちゃで、普通の人間は気が狂うんだと思うわ私はシッター先で、朝昼は割と健康的な食べ物をベビたちとシェア食べてるけど、マイキーはお昼カップラーメンとかだったので。。。ということで、今日から気力を奮い立たせて頑張ってる。幸いなことに、シッター先のCoriが私は帰国で忙しいからと、今週は早朝の4時間勤務なしにしてくれた(しかもCoriは4時間分の給料を払ってくれる)ので、今日は休みだったけど、朝早くから起きて、掃除、洗濯、またトレジョに行って、、、明日仕事行ったら、仕事納めだ！しかも上の子は保育園に行くので、助かるーーーーー

Nancyさんとお会いしてきました〜

ついに！！初めましてなのに、リア友より私の全てを知っているお方、Nancyさんにお会いしてきましたいや〜〜〜！時間が足りない！！！ブログで書いてたネタがお互いにありすぎて、喋ることありすぎて、phoがぜんっぜん進みませんでしたねぇひたすら喋り倒して、でも多分お互いに30%も喋れてない気がします。知ってるのに初めましての方とお会いすると、ネタがありすぎて、こんなに話切れてない感になるんだという新しい経験でした。楽しかったです！というか、時間なさすぎ！って多分お互いに思ってたと思います笑Pho食べながら喋るの大変！買い物しながた喋るの大変！次はランチからのパネラかスタバですね一緒にトレダージョーズまで付き合って頂き、感謝感謝です。そしてトレジョの戦利品なんかいっぱいいろんなの買った。結婚式の40人分の引き出物と、近所の人の挨拶回り用。いろんなのいっぱい買って、後で気づいたけど、種類がバラバラすぎて引き出物にならんやん！笑どうしよう！ってなってる私ですわ。。。(ショッピングバッグと、コーヒー豆チョコしかは人数分買ったぞ)その後は、10日後の日本での結婚式のためにウェデイングドレス選びに行きました。もうね、これが今一番のストレス。ストレスすぎて口唇ヘルペスできたもんマジで見つかんないの、私に合うのが。。。今度の結婚式でいろいろまとめ役をやってくれる、アメリカでできたアート専攻の友達、めぐちゃんと電話をしながらお買い物！100-200ドルくらいで手頃なドレスを〜と思って行ったんですけど、なかったー。可愛い！と思ったのはあったんですけどね、私の腹がですぎでめぐちゃんから「痩せるしかないわ、Hiroko....」って言われたいやほんとそれな明日、もう少し範囲広げてドレス探します。なかったら今日可愛いと思ったドレスを買って、めぐちゃんが前日入りしてくれるので、腹が目立たないように手直ししてくれるって。妊婦か私は笑ネイルも前日にしてくれるし、マジでなんでもやってくれる。。。今回の結婚式の準備、当日もめぐが全部やってくれるので、感謝感謝ですわ。。。

ダイエット始めて買って良かったやつ

①ラカントyoutubeの糖質制限系で、めっちゃ出てきてたので、アメリカにもあるかなーと思ったらあった。私は、糖質0系の砂糖は健康的に警戒するタイプだったんだけど、これは天然で問題ないとか。(天然なら良いとか、化学なら問題あるとか、そういう思考が私にはないからよく分からん概念だけど笑)アメリカの研究では、ラカントシュガーのメイン成分であるエリスリトール摂取した人が心疾患のリスク高いとか研究はあるらしい。ただそもそも、その手の商品に手を出す人のバックグラウンドが。。。という問題もあってわかんないんだって。なので、一応糖質はかなり制限してるんだけど、調味料とかで砂糖ないと味が！って時にこれ使ってます②りんご酢これね！このブランド！アメリカでも日本でもリンゴ酢界隈は、このブランドで、このブランドじゃなきゃ意味ない！って言ってて何そのステマーって笑ってたんだけど、近くのスーパーでこれかPB製品のどちらかだったので、これにしました。なんだ、ネット通販とかで買わされるやつかと思ったけど、普通のスーパーで買えるんかいこれをハチミツと炭酸水で割るレシピがあって、それ試したら美味しかった〜！アメリカで肥満化してから、毎日コーラを飲むという不健康ライフを送ってたわけだけど、健康ライフ始めてからコーラやめて寂しかったんだよねー。これに置き換えれて嬉しいよー笑リンゴ酢が本当にダイエットに効果あるのかはわかんないけどね。マイキーは、絶対信じない。ハチミツ入れてる時点でカロリー摂取してる。と言ってました笑

体重レコード 2週目の記録

２週目に入って、記録だけは頑張って続けたけどよく見ると運動も食事もやる気を失っている笑食事の写真を見せると、普段の私がいかに怠惰な人間かが見えてしまう、が気にしない！この怠惰な自分が受け入れられると思ってこの国に来たわけだからさw1の平均体重　　151.9 lb 68.58kgw2の平均体重 150.2 lb 68.12おおおお　　　400gだけ痩せてる笑誤差じゃん12/1 金起床時の体重　150.8 lb就寝前の体重　150.8 lb今日はね〜、外が雨だったので怠けた1日でしたわ運動有酸素運動のみ　　5km達成できず、トレッドミルで4km走りました食事9:00プロテインオートミールパンケーキ　with はちみつ超まずかった。粉にしたパンケーキと、プロテインの粉に卵混ぜて焼いたんだけどパッサパサで、コップ2杯分くらい　水がいったタンパク質　25g12:30ほうれん草とトマトのスパゲッティミールキットのやつなんだけど、パン粉が多すぎたし絶対入れなかった方がよかったなぁ。。。18:00ジャイロマイキーが、いつの日か買ったランチのあまり。この日は冷蔵庫の余り物から食しました笑タンパク質10g20:00ビビンバいや、完全にデブのコース。マイキーが小腹減った、韓国料理食べたいと言うので、、、せめての足掻きでビビンバ笑12/2土曜日起床時の体重　149.2 lb就寝前の体重　153.0 lb出ました！140代。今日はチートデイです。マイキーが、クリスマスのアクティビティをしたいと言うので、クッキーを作ることに。最近ヘルシーなものが多めで、マイキーがガッツリ食べたいそうな。(え、結構ガッツリ食べてるよね〜？)ジムもお休みです。明日は頑張ります食事10:00 牛肉カレーうどんおいしかった。タンパク質　20g17:00リブアイステーキ本当にステーキ焼いただけ直前までクッキー作りして、牛肉の塊をミートスライサーで処理したりしてたので、そのあまりのステーキを焼きました。写真撮り忘れたけど、アスパラガスも食べたよタンパク質50g22:00 梅流し罪悪感を感じた私、慌ててデトックススープを調べ、梅流し、と言うのを見つけました。全部食べたけど、便意こない。これ空腹時に食べないと意味ないやつだわ笑12/3 日起床時の体重　149.8就寝前の体重　150.8運動今日は負荷多めで筋トレ有酸素ナシ食事10:00 梅流し12:00サーモンの刺身、salmon tartareごはん納豆タンパク質40g16:00プロテインドリンクタンパク質　20g20:00マイキー作　チリ写真撮り忘れたけど餃子も5キレほど！タンパク質の　20g今日は筋トレかなり強めにきたのと、雨だったので気分沈んでた。明日は仕事5時からだ😭12/4 月起床時の体重　149.8就寝前の体重　149.8痩せた！？いや、今日何も食べてないからなだけです運動してませーん。食事朝コーヒーとバナナ15:00蒸した鶏胸肉をチーズと醤油であえてパンに挟んだこれが見た目グロいけど結構美味しかったんだよねタンパク質9012/5 火起床時の体重 147.6就寝前の体重 149.8 lbおおお！ハロー147！！昨日夜水分取らなかったもんね。騙されない騙されない。水分減っただけ、、、運動何もしてない。久しぶりに体重が減ったのを快感に、マジで1日中寝てた。食事長芋とネギと白菜と卵と牛肉のお好み焼き味は美味しかった。長芋入れすぎたせいで、フワトロって言うよりドロトロって感じの食感でしたータンパク質10g夜　餃子と、写真ないけどリンゴ酢この餃子、この前の休日に、大量生産して冷凍庫に入れておいたうちの1つ。grass fedの脂肪分少ない牛挽肉1lbと、白菜とニラの山をぶちこんだ。餃子ってカロリー高いかもしれないけど、栄養とるのにめっちゃいいよね。こんなに美味しくて満足感高いのに、野菜と肉がたっぷり入ってるなんて！！これで低糖質の餃子の皮で蒸し餃子作ったら、もう最強だよね12/6 水朝　149.2 lb夜 150.4 lb朝5時出勤そして生後5ヶ月のクーパーが昨夜から熱発してる上に、上の子がいる日だったので、なんとなく大変な日でした。かわいそうに、102F (39℃)ミルクも飲まなかったし、ずっとウーウー言って苦しんでた心配したおじいちゃんとおばあちゃんが来てくれたので、体力的にはそんなに疲れなかったけど、それはそれで気を使って大変だった。運動仕事が運動でした食事昼　昨夜の残りのお好み焼きタンパク質10gくらい？夜　　　ステーキマイキーが丁寧に温度計まで買ってくれて究極のステーキ作ってくれました。びっくりするほど美味しかった。夜食お腹が空いて、耐えられなくて、白滝とネギの味噌汁美味しかった12/7 木体重朝　150.8夜 151.8この日は早朝だけ出勤だったので、朝の9時には仕事終了。家に帰って爆睡。午後はディープクリーニング並の掃除　笑運動してません！すみませんん！食事昼　友達がやってるタイのレストランの平日ランチセットミニ前菜、サラダ、スープ、メインのランチセットがなんと15ドル〜しかもこのレストラン。うちのアパートから車で5分なんだよね〜奇跡としかタンパク質10g夜　ペペのアラビアータ、若鶏のディオボラ風？タンパク質20g

Roth IRA

ここ数日は株価も仮想通貨も鰻登りですねーまあ仮想通貨は、1番フィーバーしてた時に買ってしまったので、まだマイナスなんですけど笑多分買った額の60パーくらいになった感じ🤣ビットコインは10年後にはチャートが天に向かってると信じてるので全然大丈夫です🙆ついに作成しました！IRAのRothアカウント！！日本で言うNISAみたいなもんだと思います。リタイヤに向けた非課税口座今年永住権を獲得し、晴れて今年から利用可能に。マイキーも同じタイミングで作りましたー！私の解釈が間違ってなければ、Roth IRAは年間6500ドルまで口座に入れられて、その口座での取引は全て非課税😍（ただし60歳未満まで取り出しちゃダメ）2023年あと少しで終わるので、フルで使えるか心配だったけど、2023年の確定申告が始まる（終わる？）2024年4月まで、2023年度としてカウントしていいんだって！あと4ヶ月あれば、満額満たせると思います。Roth IRAのアカウントは、個別銘柄でなく、ETFメインでいきます。SPY、VFHにとりあえず投資しました。SPYは知っての通り日経平均のようなもので、VFHは金融系ETFです。マイキーはSPY1本で行くので別作戦ですねー。取引に税金がかからないと思うと、ちょっとデイトレっぽいことしたくなるよねぇ笑😆マイキーが、「知ってるー？Roth IRAに毎年6500ドル入れて投資ると、30年後には2.5ミリオンになってるんだよー」と何ぃぃい！？　2.5ミリオン！？　二人合わせて5ミリオン！？リタイアメントアカウントだけで！？それに個別の株アカウントと、social security入れたら無敵じゃん。60歳の私たち超金持ちやん！！！と、叫びながら、今日も小さなおぼっちゃま達のオムツを変え、吐き戻されたミルクを浴びてるのが私です

クッキー作り

この前の土曜日は、何かクリスマスっぽいアクティビティーをしたい！ということでクッキー作りをしました〜いつもはクッキードーと言われる、すでに材料全部ミックスされたやつを使うので、大体私はそれ乗り気じゃないんですけど、今回は「小麦粉と、バターと、砂糖を混ぜるとこから作る！」とのことで、それならクッキー対決しようぜ！と決めました笑まずはWegmantsで買い物して、材料調達なんか、普段の食材に加えて、クッキー作りに必要な伸ばし棒とか、型とか、粉ふるいとか買ったら、合計150ドルくらいになってたんだけどたかがクッキーのために。。。。私は抹茶のアイスボックスクッキー、マイキーはチョコレートチップクッキーでバトル開始「型取りクッキーって、一回生地冷やすんじゃないの〜」なんて私の言葉は無視しベトベト伸ばしていくマイキーそして完成！！左が私のクッキーで、右がマイキーのクッキークッキー作りなんて、ていうかお菓子作りが多分10年ぶりですアメリカで初めてやった気がする。手順通りにやれば失敗なんてしないって思ったけど、なんか後ろは焦げてましたーアメリカのオーブン、上下にヒーターがあるせい？鉄板が熱くなりやすかったかなー。残念味は良かったです。久しぶりにやったら、またお菓子作りが色々作りたくなりましたが、ダイエット中なので、今年はこれで最後ね。

ネギってダイエットの敵かも！

ネギって美味しいですよねー。どんな料理にも合うし、体にいいし、、、私もダイエット始めてから、ネギをいろんなものに足して、うーん健康！！みたいに思ってたんですよ笑でもある時気がついた。。。ネギって、ネギって危険だわ！！！ネギという存在が、食べ物の罪悪感を消してしまうんです。スープやタレを食べるのに罪悪感ありますよね。でもこれにネギが足された瞬間、急に罪悪感無くなってペロリとスープまで飲み干しちゃうんですー😂これじゃ本末転倒！大好きだけど、薬味としてでなく、ネギとして食べます笑

ナニーの可愛い話

①テッテッテ私、多分癖で、何か歌うときにイントロとか「ティティッティティー」って歌うんですよね〜。で、いつも歌にあったおもちゃを使いながら歌うんですけど、私がそうやって歌うので、シッター先の上の子がbarn houseのおもちゃを持ってきて歌って欲しい時はpleaseのサインをしながら「テッテッテ！」って頑張って真似して歌うんですよ〜もう、それがあまりにも可愛いくて！メロメロです笑②何を言っても笑う5ヶ月全世界の赤ちゃん、いないばぁが好きだと思うんです。英語だと、peek a boo!って言うんですけど、ずっとそれやってると、こっちが疲れるじゃない？笑なので、適当に言葉選んで、peek a boo!のテンションで声かけるとゲラッゲラ笑うんですよ〜オーレンジ！ブルーベリー！アイスクリーム！なんでもいいのね可愛いけど退屈なので、それで一人で連想ゲームしてましたSky! →Blue! →Blue berry!→ fruits!って感じでやるのオススメです③年上大好きboy上の子1歳11ヶ月、公園や図書館で、年上の女の子を見ると、フラーっと近づくし超積極的にアプローチする3歳~5歳までの年上ではなく、小学生くらいの長い髪の女の子がとても好き。積極的におもちゃ持ってアプローチするの、しかも決まって髪の長い金髪のスラッとした女の子に近づくので笑ってしまう。これくらいの女の子だと結構優しくて、"Do you wanna play with me?”と聞いてくれて優しく遊んでくれます。④ひっくり返ってオエッこれは可愛い話ではないけど、最近下の子が寝返りを打つようになった。もともと吐き戻しの多い子なんで、tummy timeはミルクの前ってやってたんだけど、最近自分でひっくり返るし意思も強くなってきたので、彼の姿勢を制御できずひっくり返ってはオエって吐いて、ウェ〜ンとなってますで、戻してはひっくり返り、戻してはひっくり返り。⑤腰痛になる！？上の子が、タイヤのついた小さなおもちゃとビューって遊んでたんですね。その時の姿勢が前屈みで、まあいわゆる雑巾掛けみたいな姿勢だったんです。それをみたおばあちゃんが！「腰痛めるわよ！！」とおもちゃの高さを調節して、ショッピングカート押してる時みたいな姿勢になるようにしてたんですねー！「ほら、これで腰を痛めないから」って何度も言ってたんですけど、1歳ですよ！？🤣遊んでて腰痛なんて彼らならないです笑笑そんな感じです。笑

なんでもバスケット【打倒洗濯】

私は家事の中で洗濯が一番嫌いです。洗濯って完了まで3ステップあるじゃないですか洗濯機→乾燥機→しまうで、この3ステップを一気に終わらせられないんですよね。時間がかかるので待たないといけない。しかも、各ステップ完了後に放置すると、臭くなるorシワシワになるが待ってるので、心して臨まないといけない物によっては、一緒に洗濯できないものもあり、もう発狂するほど嫌いなのだなので、もうずっと、いかに洗濯を楽にするかを、引っ越す前からカレコレずっと考えてきた。で、いくつか改良したので紹介します！←誰得怠惰な私が自分で考え、マイキーも感動したやり方の1つがコレあ、ドン引きしないでくださいねなんでもバスケット！このバスケットに、順序全く関係なく、誰のものかも関係なく、ランダムに、乾燥機から出した順に下着とパジャマとか適当に入れてきます。これの凄いとこ説明しますね①洗濯を畳む時のスペースを気にしなくていい！乾燥機から引っ張り出した順に適当に入れるので、パンツの山、パジャマの山、みたいなのいらないです。とにかくここに適当に軽く畳んで埋めていきます。②引っ張り出すのが楽適当に埋めてるので、パンツの次にパジャマ、パジャマの下にパンツ、みたいになってるので、ちょっとゴソゴソするだけで、お風呂上がりに欲しいものがすぐに見つかるんですよ〜マイキーも、引き出し開けずに、「あ、パンツだ！上の服だ！ズボンだ！」とゴソゴソ出てくるので着替えやすくて感動してます。これにしてから、下の引き出しが予備になって、開けなくなって、いつも綺麗な状態になった

宣言したダイエットの記録 1週目

マイキーから、「痩せた方がいいかも。。。」と言われ体重計に乗って大ショックを受けてから3日、自分なりにダイエット方針を決めてレコードした。　1週間継続できたぞ！！！まずは基本情報久しぶりに体重計乗ったら、体重が153-155lb1年前の同時期の体重は140lbとか。ちなみに日本出国時は57kgとかだったので、10kg以上増えた前にも言いましたが、kg表示はあまりにもショックが大きいので、lbで考えている参考に、70kg=154lb2lbで、大体900gサンクスギビングが終わった11/24から、運動と食事の記録を全部細かくしました。各曜日のコメントは、各曜日に感じたて記録したことをそのまま載せてます笑長くなるので、適当にスクロールして写真だけ流し見してください体重計は基本裸で乗ってます11/24 金曜日　起床時の体重　151.8 lb寝る前の体重　152.8 lb体重70キロ越えたダメージでかい。吐きそうだ。運動1.筋トレ　30分2.有酸素運動　トレッドミル　30分で3km 散歩　3kmまずは記録用にアパートのジムでパシャ後ろに付き合ってくれる、兼　筋トレ指導者のマイキー食事10:00 筋トレ前にブラックコーヒー12:00 筋トレ後のブランチ〇サンクスギビングで余ったターキーと生煮えのグリーンビーンズ〇〇普通のグリーンレタスに茹でた冷凍海老にポン酢をかけて〇〇1:9でレンズ豆が入ったご飯。半号分〇〇筋疲労回復に良いと噂のキムチ〇推定タンパク質 30-40g15:00 散歩後にスナックとして〇マイキードン引き、ターキーにキムチと納豆を添えて〇推定タンパク質　20g18:00 流行りのものはなんでも試したい。〇Apple cyder vinegarにハチミツを混ぜて炭酸水で割った〇ハチミツが溶けなかった。味は良かった18:30 夕飯〇鶏胸肉にパン粉をかけてオーブンで焼いた〇〇アスパラガスも一緒に並べた〇〇人参と玉ねぎの味噌汁〇推定タンパク質 20g目標のタンパク質70gは多分達した。運動も目標を達成。　カロリーは知らんが、悪くないはず。お腹は満腹。朝ご飯は抜いたってより、起きるの遅すぎて間に合わなかった感じ。11/25 土起床時の体重　151.2 lb就寝前の体重　151.2 lbお、昨日より痩せた？いやいや騙されないよ。ダイエットって衝撃うけて1日食べ物気をつければ2kgくらいは誤差の範囲で減るからね。運動起床後に有酸素運動　トレッドミル　50分で5kを走ったり歩いたり。筋トレは、筋肉痛が酷かったので今日はお休み。食事9:30 起床後にブラックコーヒー12:30 ブランチ◯ペンネのアラビアータ◯◯ひよこ豆とターキーのサラダをポン酢で◯◯キムチ◯◯マスカット◯◯リンゴ酢◯推定タンパク質　20gこのアラビアータは、テラハでペッペが作ってたのをマイキーが再現したくて作成。めっちゃ美味しかった。カロリー高めか？？と思ったけど、今回はストレス溜めない、健康ダイエットなので。3:00 間食オイコスのヨーグルト　プロテイン20g美味しくなかった。二度と買わない20:00 ↑これで1人分笑◯サーモン、人参、ジャガイモ、白菜、舞茸のギュウギュウ詰め◯◯リンゴ酢◯推定タンパク質　30g美味しかったよー。葉のものは焦げたけど。ニンニク、オリーブオイル、塩、胡椒、レモンで味つければ絶対ハズレない。でもオリーブオイルかけすぎてる気がする。。。そんな感じです今日もタンパク質70g行ったかなーって感じ。筋肉痛の時に筋トレすると、関節痛める感じあってやめた。今日は水2L飲むことを意識した。ホットレモン水を飲むとお通じ良くなる気がする。気のせい？？？起床時間が遅すぎて、プチ断食ダイエットみたいになってる。11/26 日起床時の体重　149.6 lb就寝前の体重　153.0 lb朝起きた時、ついに140代がお目見えしておおおお！っとなったのに、就寝前に測ったらオエぇ。ってなった。気にしない。気にしない。目的は筋肉増やすことたくさん水飲んだせい、食べたせい笑運動朝に有酸素運動　5K歩いた　　　その後も買い物で2Kほど歩いてた夜に体幹の筋トレ　プランクと腹筋食事スケジュール9時起床　9:30 朝食？軽食、ブラックコーヒーだけだと胃が弱るのでアボカド先に接種そっから5Kのウォーキング12:00 韓国料理屋でランチ参鶏湯と、キムチ他推定タンパク質　20g15:00 軽食◯ひよこ豆のサラダ＋エビ◯◯キムチ◯◯リンゴ酢◯◯キンパ 3ピース◯20:00 夕食　◯マイキー作、エンチラーダ◯椎茸の肉づめ　◯納豆と長芋あえ◯リンゴ酢推定タンパク質　50g夕食がカロ爆だったかなー？食べ過ぎもあって、その後体重測ったら、あらららら🫣明日から長時間勤務3連勤だから筋トレはお預けかな。スクワットくらいはしたいよねー。11/27 月起床時の体重 153.0 lb就寝前の体重 153.0 lb変化なし😂いいの。かなり健康的な食事なせいで肌が綺麗になった気がするから、それだけがモチベ笑この日は6:00-19:00までの長時間勤務日😂朝ついた瞬間、2人とも起きてらっしゃったでも上の子が保育園だったから、私ペースで仕事できた。運動・有酸素運動　クーパーと、数回散歩　2マイル 3.3K仕事終わりにジムで 1マイル走って、目標のトータル5Kクリア・筋トレ　今日は筋肉痛治まってたので筋トレday仕事中にスクワットしたり腹筋してました。フンッ！とかハッ！とか声出して変顔してたのでクーパー大爆笑仕事終わりにジムで45分、本格的に筋トレしました😂食事朝7時、上の子が食べ残したリンゴ半分とブラックコーヒー11:00 家から持ってきたサラダと椎茸の肉づめチョップしたターキー（シッター先にあったサンクスギビングのあまりもの）推定タンパク質　30g15:00間食ターキーの塩スープ。推定タンパク質　20g18:00 夜料理名忘れた材料は黒豆とピーマンとチーズをラップしたやつ。タンパク質　10g20:30絹豆腐1丁と、椎茸とネギと鰹節散らしてレンチン納豆に梅のせたリンゴ酢タンパク質　25g11/28 火起床時の体重　151.0 lb就寝前の体重　152.8 lb昨日が、6-19時働いてその後ジム、そして今日5-17時シフトで4時半起き＋子供2人、何もできなかったけど、バタバタ働いてた。運動今日はトータルで1Kしか歩いてない😂前日頑張ったし、長時間3連勤の中日でで、さすがに疲れて無理だった。食事8:00 ドライリンゴ？上の子が食べなかった残り。13:30 ランチ参鶏湯の残りにネギとターキー追加スティックチーズタンパク質　30g17:30 夕食ラーメンリンゴ酢タンパク質　20gこれHello Freshのだけどめちゃくちゃ美味しかった。中にピーナッツバター入れるの！へぇーって思った。と、そんな感じ。朝早すぎて眠い。本当は自宅で腹筋くらいしたいけど無理。明日12時間働いて、木曜日、朝に3時間働いたら今週終了👏11/29 水起床時　151　 lb就寝前　153.4 lb長時間3連勤ラスト！運動なんもしてません！二人面倒＋クーパーが超クランキーだったので何もしてないです。家事もしてない笑　食事7:00またこれ。乾燥りんご10:00ぶどう上の子とスナックタイム11:30ターキーサンドイッチと、ターキーとグリーンビーンズとチーズをあえてるやつ。美味しかった👍タンパク質　20g18:30ミールキットのチキンカツ。マイキー作キットにお米入れるの忘れてたよ。。。お米常備してる家だから問題なかったけどさぁ🙄タンパク質2021:00お腹が空いて。。。😂長芋、納豆、梅タンパク質5 g今日もは運動してないので、タンパク質あんまり気にしてない。眠い、明日は頑張る。。。11/30 木起床時の体重　151.8lb就寝前の体重　150.8lb今日は3時間勤務で今週仕事終了！朝の9時には家に帰ってきましたが、爆睡した笑午前中は死んでたけど、午後からは、グチャグチャのキッチンを片付け、洗濯回し、16:30からジムに行ったよ〜運動有酸素運動　5km-45分トレッドミルで走ったり歩いたりしながら45分で完走筋トレ　大胸筋、三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、広背筋、大腿四頭筋を中心に、1時間かけて筋トレ　　　　明日は下半身中心でやる。食事12:00ペンネのアラビアータとお茶この前作って美味しすぎたし、簡単だったのでタンパク質 5g13:00プロテイン　20gお昼にプロテイン足りてなかったから。。。20:00テイクアウトの寿司と、Lo meinLo meinはほとんどマイキー食べてたけど、寿司は7割くらい私が食べたheheプロテイン20gで、このあとリンゴ酢飲んだよん。ワークアウト後、力尽きてテイクアウトした。1週間筋トレ、食事に気を遣い、レコードするの達成できた！そしてこれが1週間後の私の腹、とそれを見つめるマイキー見た目も体重もなんも変わってなくね？もう少し有酸素運動増やすか。。。？

シゴデキなマイキー

数日前の話いつも通りに仕事に行こうとすると、ガソリンが少なくすぎてカウントダウン開始。次の日も仕事の予定があったし、仕事でドライブの可能性もあったので、あーーーガソリンいれなきゃー！こんな寒い中行きたくねぇぇぇと思いながらとりあえず帰宅。ガソリンね、入れられなくはないんだけど自分で入れるの嫌すぎて、いつもうまいタイミングでマイキーと出かけてる時に入れるんだよね。でも平日のど真ん中のその日、出かける予定もなく。で、後から仕事から帰宅してきたマイキーに「車のガソリンないー」て話したらえー！なんでもっと早く言わなかったのー？とサッと鍵持って、ガソリン入れに行ってくれた行ってくれるの！？当たり前のように！？そういえばガソリン入れられないキャラやってたんだったっけか。でもそのキャラも崩壊したと思ってたんで、1人で入れにいけーって言われるかと思ったけど、クソ寒い中行ってくれたで、その日、空気清浄機が届く予定だったんだけど、配達されたってメール届いてたのにアパートになかった。ブツブツ文句言いながらも、すぐにCostcoのライブチャット開いて電話して、UPSとも電話して、「あー。価値が高そうなものは近くのカーショップに置いてて、自分で取りに行かないと行けないんだよね」というウザすぎる返答にも「そうなんだー。僕にとって新しいわ」穏やかに返してて偉いなぁと。私だったら絶対「じゃあ言えやw自宅のアドレスに配達したことになってるぞ」って言ってしまいそうだけど。。。で、結局自分で取りに行って帰ってきてようやくディナー🍽その後、「そういえば電気会社が1月から40パー値段上げるって。会社変えないとー」とか言ってて、、、おま！これはシゴデキってやつ！と感動した。マイキー、アプリとReddit使うの天才で、値段もリサーチすごいのよね。すごいわマイキー！こんな感じで仕事してるのねなんかこの1年でスッゴイ成長した気がする〜！「今日ねー、マイキーが問題をドンドン解決してくとこ見て感動したよー！コナン君かと思ったよー！こんなふうに仕事してるんだねー！」と言ったら、hehe! っと誇らしげでしたーという、ただの惚気自慢話でした

人に勧められる、韓国レストラン

ごめんなさい、韓国ネタラスト！笑韓国系マーケット行くがてら、近くで韓国料理食べたいねー。と話していた私とマイキー。でもねー、韓国料理って実は結構太りやすいと私思うんですよ。韓国料理、栄養バランスはすごくいいんですけど、基本甘辛く味付けしてあって、それをたっぷりのごま油とかで調理してることが多いので結構カロ爆なんですよね。。。ヘルシーな韓国料理なんて、参鶏湯くらいしか思いつかず。でも参鶏湯ある韓国レストランってアメリカにあんまりないし。。。なのでどうかなーと思ってたんですけど、とりあえず以前テイクアウトで来たことのある韓国料理屋に来てみました！KORI · 709 Sumneytown Pike, Lansdale, PA 19446 アメリカ合衆国★★★★★ · 韓国焼肉店www.google.comそしたらビンゴ！まず初めにあったかいお茶がサービスで出てきて。。。普通のメニューと一緒に運ばれてきた、一部ハングルしか書かれてないメニュー。これは客層が韓国人ばっかの合図だよな。当たりの気がするハングル文字くらいなら読めるので、探したらなんと上から2番目にありました〜！"삼계탕"ってかいてあるじゃん！読めた読めた。店の人に、これって参鶏湯？って聞いたら、そうだよ〜って。そして、韓国料理屋って大体バンチャンのサービスがあるんだけど、ここは豪華な感じではなかった。でも丁度ダイエットしてるので、この野菜だけのサービスは嬉しかった真ん中の酢の物にニンニク加えたみたいな味付けは好きじゃなかったけど。。。キムチが海鮮風味しっかり入ってて美味しかったので、ASSIで買う予定をやめ、ここで買いました。1L7ドルで売ってたよ。そして、参鶏湯登場！味、おいしかったですー。ちょっと濃かったかな。丁度良い味ではあったんだけど、参鶏湯って、ほぼ無味テイストに塩を足してくイメージだったので、それを考えると味の素的なのは入ってた気がする。鶏肉のお腹の中に、赤ちゃんの握り拳くらいの餅米と、ナツメ、高麗人参、クコの実が入ってましたご飯多かったら炭水化物とりすぎちゃうなーと思ってたので、最高の高タンパク料理に!まじで美味しかった〜最後に、シッケ？韓国の冷たい甘酒？みたいなのがサービスで来ました。キンキンに冷えてたので美味しかったです。値段は結構したかも。笑テイクアウト用のキムチ抜いても二人で58ドルくらいした。。。ランチにしては高めな気がするわ。。。と言うことで、韓国ネタ終了！

噂のキンパをトレジョで買った

韓国dayだったので、韓国ネタ続きます笑都市部に住む日系アメリカ人って、トレジョトレジョ、とうるさいよく話されるんですけど、近くにないのでフーンと思ってたんですね〜。そしたら、なんと韓国系スーパーのASSIから車で5分のとこに、トレジョがありました私もついにトレジョデビューですで、中に入ったらびっくりー！！！人混み〜！！さっさとお目当ての、話題のキンパの元へ。探して、探して、見つけました〜ベジタブルキンパ、4ドル！！！4ドルですよ！やっす！残り4個しかなかったし、1人2つずつだったので、4つ全部買いましたごめんね、私の後に来た人で、さっさと帰りました。他にもゆっくり見たかったけど、あまりに人が多すぎたので、また平日の昼間に来ます。。家に帰って早速チンして食べました〜。中には、丁度ノリ1枚分、カットされたキンパが9ピース入ってました。マイキーと分けて私は3ピースだけ。。。味は、めっちゃおいしかったです冷凍とは思えない、米の柔らかさ！これが4ドルで買える時代がアメリカに来るなんて！！！トレジョすごい！こりゃハマる人はハマるわ。。。！

アメリカの物価は高いに対抗する！

サンクスギビング4連休の最終日、思い腰をあげて車で1時間、韓国系スーパーのASSIに行ってきました。この辺一体、韓国系の店が多いので、韓国dayみたいになった笑アメリカで韓国系スーパーと言えばHマートなんですけど、我が家は断然ASSI一番家から近いのもあるけど、値段が優しいんですよ〜笑。Youtubeとか、インスタグラムで、アメリカって高い！みたいなイメージがあると思うんだけど、みんなが思ってるより酷くないです、アメリカの食品の物価確かに物価上がったけど、高く感じるのは、円安だからですねー。アメリカで賃金もらってる身からすると、円安は関係ないし、今でも感覚的には1ドル100円みたいな感じなんですよね。もちろんここは輸入品多めなので日本よりは高くなるのは仕方ないですが。。。だから、言うほど高くないぞーと伝えたいので、今日はASSIでの戦利品を紹介します。私の住むペンシルベニアの東側。日本で例えるなら埼玉みたいな感じです。CAやNYに比べたら安いとこだけど、全米的にはトップ5に入るくらいなので、まあ埼玉っぽい立地だと思って見てくださいまずは戦利品！ダーン！それでは、値段紹介行ってみよ〜！①うどん　2.99ドル (450円)ここは何故かいつも安いです。2.99ドル (450円)これはかなり破格！4パック買いました個包装パックされてないのがネックだけど、、、この値段は本当に安いです。②納豆　　2.5-3.5ドル　(400-550円)うーん、これは流石に高く感じますか？本当はセールで、ハングル文字で書かれた納豆は1.49ドルだったんですよー。前にその納豆かって、私は特に違いないって思ったんだけど、マイキーが韓国の納豆は美味しくないと言うので、高い方買いました。ハングルで書いてあっただけで、どっちもproduct of JAPANだったんだけどね笑今回いろんな種類の買ったので、値段にばらつきあります。全部で7セット買いました。最近マイキーが、タンパク質補給として納豆を納豆だけで食べるのにはまってるのでこれらは冷凍庫に保存するよー。③長芋　9.46ドル　(1500円)あれ、なんか高かった　でもこれ、ちょうど1kgくらいあるんですー。日本だと、50-100円/100gが相場なので、それを考えるとそんなに高くない？と思うんですけどどうでしょう。納豆と長芋のネバネバ丼作ろうと思って買いました。④ネギ　50セント　(75円)、大きなねぎ　1.8ドル　(280円)そんなに高くないんじゃないかな〜？と思うんですけど、どうですか？下手すると日本の方が高いかも。。。④豆腐　1.79ドル　(280円)セールの時は1.5で売ってるので、今回は高めですねー。でもタンパク質要因として、2丁買いました。いつも絹豆腐(silken)を買うんですけど、隣にextra silkenがあって、比べようと思ってそっちも買いました。extra silkenって何。。。⑤梅干し 5ドル　(750円)小さいサイズ。(多分30粒くらい入ってる？)輸入品だから仕方ない。なんかダイエットにとてもいいと聞いて買いました。⑥こんにゃく 2ドル　(300円)うーん。高いか。。。これもダイエット要因で買いました。⑦しいたけ　3ドル　(450円)これは日本と戦えるくらい安いですよ〜。日本の普通の1パックの2倍くらいのサイズです！安いでしょ？⑧ビビゴのマンドゥ　7ドル　(1050円)これは、マイキーの小腹空き用。1kgくらい入ったサイズなので安いんじゃないかな〜・こんな感じで、全部で66ドルでした。ちょうど1万円くらい！普段ミツワとか行ってる日本人からすると、かなり安くないですか？