【外もも痩せエクササイズ&内ももストレッチ】
◆Instagram
今回のエクササイズは、
股関節の外側が出っ張って見える方、
内もものたるみが気になる方に効果的です！
動画を再生してみてくださいね！
※音声が流れます。ミュートにできます。
一見、簡単そうに見えますが、
「カラダが横に揺れてしまう」
「脚が真横に上がらない」
というエクササイズ＆ストレッチです。
これが、外ももが太くなる原因です！
歩くときに、カラダが横に揺れていて、
外ももに、体重が掛かっていると考えます。
脚が真横に上がるとき、
外ももがキュッと引き締まる動きになります。
それが出来ないということは、
歩くときなどに、
外ももが、外に押し出される脚の動き
になっていませんか？
という訳で、
片足でバランス良くカラダを支えて、
ピタッと止まって、
外ももを引き締め、内ももを柔らかく、
エクササイズ＆ストレッチすることを、
目指してみてくださいね。
外もも痩せには、
普段の歩き方や、体重の掛け方、
座り方が関係します。
特に、脚の付け根である股関節や、
カラダを支える足裏に歪みがある方が多く、
それが長く続くことで、脚のバランスが変わり、
外ももの筋肉の張りにつながっています。
どこに歪みがあるかを見極めて、
カラダに合ったエクササイズやストレッチから、
筋肉や関節・骨の位置を変えることで、
使い過ぎていた外ももが休み、
外もも痩せを目指すことができます。
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【オンラインパーソナル】では、
ウォーキングのアドバイスや、
カウンセリングで日常で気をつけることも、
お伝えしています。
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Instagramに、
100本以上の動画をアップしています。
まとめて見て頂けますので、
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また、この１分動画シリーズは、
毎週火曜日にアップしていく予定です。
機能美カラダメソッド 松本寛子
※2021年から金髪です！
過去写真と混ざってややこしいみたいなので、
今の写真を貼っておきます！