自分のトレーニング

20代前半で運動を怠けるとすぐ太ってしまうということが身にしみて分かったので現在は少しでも時間があればトレーニングをするようにしています。

自分が毎週必ずやる種目は・・・・

　スクワット　デッドリフト　ベンチプレス

この3つの種目は時間がないときでも必ずやるようにしています。

この3つの種目の共通点は・・・

・　バランスをとるのにたくさんの筋肉を使う

・　多関節運動（複数の関節が関与する運動）

という点です。カロリーの消費を増やせる効果も期待できるという点も見逃せません。

例えばスクワット、この種目は主に働く筋肉はお尻や太ももの筋肉ですが実は動作全体を通して脊柱起立筋（後頭部から背骨に沿って伸びている筋肉）も姿勢を安定させるために大きな役割を果たしています。脊柱起立筋は日常生活でも姿勢の維持に貢献する大事な筋肉です。

自分はこの3つの種目を定期的に取り入れるようにしてから随分体が締まりやすくなりました。

デッドリフト、ベンチプレスの動画も今後UPしたいと思います。

自分の写真

自分はこの写真（免許証）をいつも持ち歩くようにしています。

この写真は2001年。大学1年のときの写真です。中学時代から野球を始め、高校時代も野球を続け自己流で筋トレを続けていました。当時はこれだけしっかり筋トレをマスターしていれば一生太ることはないだろうということで大学に入り少し遊びたかったこともあり運動は筋トレだけになりました。

考えが甘かったですね・・・・野球部を部活を引退し3か月で約8キロ太りました。そして食生活は高校時代までと変わらず毎日スナック菓子を食べ、脂質の高いものを好み、さらにはお酒を覚え始めたのでさらに体重は増すばかり。大学4年時には卒業までに必要な単位はほどんど取り自宅のパソコンで卒論を作成する日々が続いたのでさらに増えました。

大学を卒業してスポーツクラブで働き始めた頃の体重は76キロくらいだったと思います。上の写真よりもさらに太っていてアゴの輪郭はさらに分かりづらくなっていました。

スポーツクラブで働き始めたこともあり太っていることを周りの人達からかなり指摘されるようになりました。

ここからトレーニングにかかわることで働き始めたこともあり基礎からトレーニングについて勉強を始め自分自身トレーニングを実践するようになりました。

これが現在の自分の写真です。現在の体重は67キロ。こうして写真を見ると分かりますね。実は2001年の写真の当時もスポーツクラブで働き始めた当時も自分は太っているという自覚はありませんでした(笑)

自分が現在どのように運動しているかはまた随時更新していきたいと思います。

ダンベル

自分の部屋のダンベルです。上のオレンジが2キロ、下の黒が5キロ。

中学1年の体育の懸垂、忘れもしません。自分が1回もできなかったことを。クラスで一番細い同級生でも1回できていた・・・・

それまでは運動は嫌いでポテトチップスを食べ漫画を読むのが日課だった小学生時代ですが小学3年の時に初めて見たプロ野球を見たのがきっかけで中学に入り野球部に入ったこともありこれはまずいと思いこのオレンジのダンベルで筋トレを始めました。

あの当時はパーソナルトレーナーどころかスポーツクラブの存在すら知りませんでした。もちろん今の仕事に就く自分は全く想像できませんでした。

あの頃の気持ちを忘れずに日々精進していきたいと思います。