Ｉam パーソナルトレーナーHIROYODAのブログ -16ページ目
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42歳の体脂肪率と野菜摂取量

 野菜摂取量が手軽に測定できる

あくまで目安ですがいつも行くスーパーで野菜摂取量が測定できました

体脂肪率はお仕事をさせていただいているジムで測定

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プランクを楽に強度UPさせる方法3選

 プランクに慣れたらこれ！


通常のプランクを30秒余裕をもって出来るようになったらこれらの種目試してみましょう

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腹筋が弱くてもボールで簡単に強く効かせる方法

 バランスボールで超簡単！

バランスボールを使えばあら不思議！

簡単にお腹に強く効きます

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