肉体改造（ダイエット）242日目

242日目（04/14）

体重：76.2kg
BMI：28.7
体脂肪：34.9％





《食事》
朝飯：おにぎり×2
昼食：幕の内弁当
間食：肉まん・サラダチキン
夕食：ホルモン焼き・たこわさ・ゴボウサラダ・日本酒×2合

《運動》
ダンベルプレス
3kg×20回
5kg×20回
3kg×20回
ワンハンドローイング 5kg×20回×2セット
デッドリフト
20kg×10回
40kg×10回
30kg×10回
20kg×10回
スクワット
20kg×10回
40kg×10回
30kg×10回
20kg×10回
ワイドスタンススクワット
20kg×10回
40kg×10回
30kg×10回
20kg×10回

肉体改造（ダイエット）241日目

241日目（04/13）

体重：76.4kg
BMI：28.8
体脂肪：34.0％





《食事》
朝飯：なし
昼食：御飯・若竹煮・筍の炒め物
夕食：かしわご飯・若竹煮・唐揚げ・カキのフライ
夜食：日本酒

《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×1
踏み台昇降運動：30分

肉体改造（ダイエット）240日目

240日目（04/12）

体重：76.4kg
BMI：28.8
体脂肪：34.9％





《食事》
朝飯：なし
昼食：寿司折り
夕食：おにぎり・白身魚のフライ・木の実あえ
夜食：日本酒×3合・スナック・カップラーメン

《運動》
なし

肉体改造（ダイエット）239日目

239日目（04/11）

体重：77.0kg
BMI：29.0
体脂肪：34.2％





《食事》
朝飯：なし
昼食：会食
夕食：チーズインハンバーグ・肉じゃが・ヨーグルト和え・グリーンカレー・焼き豚・日本酒×3合

《運動》
なし

肉体改造（ダイエット）238日目

238日目（04/10）

体重：77.2kg
BMI：29.1
体脂肪：33.7％





《食事》
朝飯：おにぎり・サンドイッチ
昼食：親子丼・若竹煮
夕食：家飲み

《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×1