肉体改造（ダイエット）327日目

327日目（07/08）

体重：77.8kg
BMI：29.3
体脂肪：32.0％





《食事》
朝飯：菓子パン×2
昼食：幕の内弁当
夕食：飲み会

《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×2

肉体改造（ダイエット）326日目

326日目（07/07）

体重：77.4kg
BMI：29.1
体脂肪：33.9％





《食事》
朝飯：
昼食：おにぎり×2・菓子パン
夕食：おにぎり×2・菓子パン

《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×1

肉体改造（ダイエット）325日目

325日目（07/06）

体重：76.6kg
BMI：28.8
体脂肪：34.9％





《食事》
朝飯：
昼食：メンチカツ
夕食：カレーライス

《運動》
ダンベルプレス
5kg×20回
5kg×20回
5kg×20回
ワンハンドローイング 5kg×各20回×3セット
デッドリフト
20kg×15回
40kg×15回
20kg×15回
スクワット
20kg×15回
40kg×15回
20kg×15回
ワイドスタンススクワット
20kg×15回
40kg×15回
20kg×15回
クランチ
10回×6

肉体改造（ダイエット）324日目

324日目（07/05）

体重：77.6kg
BMI：29.2
体脂肪：34.5％





《食事》
朝飯：
昼食：
夕食：
夜食：
間食：

《運動》
プッシュアップ：10回×2
クランチ：10回×3

肉体改造（ダイエット）323日目

323日目（07/04）

体重：78.0kg
BMI：29.4
体脂肪：34.4％





《食事》
朝飯：
昼食：総菜パン×3
夕食：焼き肉・缶酎ハイ

《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×2