ひろブログ -66ページ目

肉体改造(ダイエット)332日目

332日目(07/13)

体重:76.6kg
BMI:28.8
体脂肪:34.2%





《食事》
朝飯:味噌汁
昼食:ナスとオクラのゴマ和え・きゅうりの酢の物
夕食:クリームシチュー・豚の角煮・唐揚げ・ナスとオクラのゴマ和え

《運動》
プッシュアップ:10回×1
クランチ:10回×3
スクワット:10回×1
踏み台昇降運動:30分

肉体改造(ダイエット)331日目

331日目(07/12)

体重:76.8kg
BMI:28.9
体脂肪:34.1%





《食事》
朝飯:味噌汁
昼食:ハッシュドビーフ
夕食:豚の味噌焼き・焼きなす・サラダ

《運動》
プッシュアップ:10回×2
クランチ:10回×3
スクワット:10回×1
踏み台昇降運動:30分

肉体改造(ダイエット)330日目

330日目(07/11)

体重:78.2kg
BMI:29.4
体脂肪:34.7%





《食事》
朝飯:味噌汁
昼食:コロッケ×2
夕食:ハヤシライス
夜食:オールフリー×2

《運動》
プッシュアップ:10回×1
クランチ:10回×3
スクワット:10回×1

肉体改造(ダイエット)329日目

329日目(07/10)

体重:77.2kg
BMI:29.1
体脂肪:34.1%





《食事》
朝飯:
昼食:カレーピラフ
夕食:ご飯・唐揚げ・レバーの唐揚げ・焼きなす・ゴマ豆腐・サラダ
夜食:飲み会

《運動》
プッシュアップ:10回×1
クランチ:10回×2

肉体改造(ダイエット)328日目

328日目(07/09)

体重:78.4kg
BMI:29.5
体脂肪:33.5%





《食事》
朝飯:
昼食:ご飯・アジの南蛮漬け・ミートボール・ナスの煮物
夕食:スープチャーハン

《運動》
プッシュアップ:10回×1
クランチ:10回×2