肉体改造（ダイエット）416日目

416日目（10/06）

体重：76.6kg
BMI：28.8
体脂肪：35.0％





《食事》
朝飯：おにぎり×3
昼食：幕の内弁当
夕食：水炊き
夜食：日本酒×3合・鶏の炭火焼き・豚足

《運動》
なし

肉体改造（ダイエット）415日目

415日目（10/05）

体重：77.0kg
BMI：29.0
体脂肪：34.9％





《食事》
朝飯：
昼食：チキンカレー・ケンタッキーオリジナルチキン×1
夕食：天津飯・肉じゃが・味噌汁・日本酒×2合・ポテトチップス・ケーキ

《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×1
プランク：60秒×1

肉体改造（ダイエット）414日目

414日目（10/04）

体重：78.0kg
BMI：29.4
体脂肪：33.6％





《食事》
朝飯：
昼食：御飯・味噌汁・ウインナー・ナスの炒め物・ブロッコリー・レタス
夕食：ケンタッキーオリジナルチキン×3・缶ビール×3

《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×1
プランク：60秒×1

肉体改造（ダイエット）413日目

413日目（10/03）

体重：77.2kg
BMI：29.1
体脂肪：32.5％





《食事》
朝飯：
昼食：ラーメン・豚足
夕食：飲み会

《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×1
プランク：60秒×1

肉体改造（ダイエット）412日目

412日目（10/02）

体重：78.2kg
BMI：29.4
体脂肪：32.6％





《食事》
朝飯：
昼食：御飯・味噌汁・ゴーヤの玉子とじ
夕食：味噌ラーメン

《運動》
ダンベルプレス
4kg×20回×3セット
ワンハンドローイング
4kg×左右20回×3セット
デッドリフト
30kg×15回×3
スクワット
30kg×15回×3
ワイドスタンススクワット
30kg×15回×2
クランチ
10回×2