肉体改造（ダイエット）421日目

421日目（10/11）

体重：77.4kg
BMI：29.1
体脂肪：34.9％





《食事》
朝飯：
昼食：幕の内弁当
夕食：飲み会

《運動》
なし

肉体改造（ダイエット）420日目

420日目（10/10）

体重：78.2kg
BMI：29.4
体脂肪：34.8％





《食事》
朝飯：
昼食：運動会弁当
夕食：飲み会

《運動》
運動会

肉体改造（ダイエット）419日目

419日目（10/09）

体重：77.0kg
BMI：29.0
体脂肪：34.3％





《食事》
朝飯：
昼食：九州醤油仕立て 肉増 ビーフ丼
夕食：飲み会

《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×1
プランク：60秒×1

肉体改造（ダイエット）418日目

418日目（10/08）

体重：77.2kg
BMI：29.1
体脂肪：34.8％





《食事》
朝飯：
昼食：サンドイッチ
間食：ラーメン
夕食：サンマの塩焼き・かぼちゃの煮物

《運動》
プッシュアップ：10回×1
踏み台昇降運動：30分

肉体改造（ダイエット）417日目

417日目（10/07）

体重：77.4kg
BMI：29.1
体脂肪：35.4％





《食事》
朝飯：
昼食：カツ丼
間食：おにぎり×1
夕食：幕の内弁当

《運動》
なし