肉体改造（ダイエット）491日目
491日目（12/10）
体重：76.8kg
BMI：28.9
体脂肪：34.2％
《食事》
朝飯：
昼食：お好み焼き・カレーライス
夕食：肉まん・サラダ・あじのフライ・味噌汁
《運動》
なし
体重：76.8kg
BMI：28.9
体脂肪：34.2％
《食事》
朝飯：
昼食：お好み焼き・カレーライス
夕食：肉まん・サラダ・あじのフライ・味噌汁
《運動》
なし
肉体改造（ダイエット）490日目
490日目（12/09）
体重：78.0kg
BMI：29.4
体脂肪：33.8％
《食事》
朝飯：
昼食：カレーライス
間食：サラダチキン・かにクリームコロッケ
夕食：お好み焼き
《運動》
ダンベルプレス
4kg×20回×3セット
ワンハンドローイング
4kg×左右20回×3セット
デッドリフト
30kg×15回×3
スクワット
30kg×15回×3
ワイドスタンススクワット
30kg×15回×3
クランチ
10回×2
体重：78.0kg
BMI：29.4
体脂肪：33.8％
《食事》
朝飯：
昼食：カレーライス
間食：サラダチキン・かにクリームコロッケ
夕食：お好み焼き
《運動》
ダンベルプレス
4kg×20回×3セット
ワンハンドローイング
4kg×左右20回×3セット
デッドリフト
30kg×15回×3
スクワット
30kg×15回×3
ワイドスタンススクワット
30kg×15回×3
クランチ
10回×2
肉体改造（ダイエット）488日目
488日目（12/07）
体重：77.8kg
BMI：29.3
体脂肪：34.1％
《食事》
朝飯：
昼食：ご飯・チキン南蛮・味噌汁
夕食：里芋と手羽の煮付け・ぶり大根・肉まん
《運動》
プッシュアップ：10回×1
体重：77.8kg
BMI：29.3
体脂肪：34.1％
《食事》
朝飯：
昼食：ご飯・チキン南蛮・味噌汁
夕食：里芋と手羽の煮付け・ぶり大根・肉まん
《運動》
プッシュアップ：10回×1
