肉体改造（ダイエット）511日目
511日目（12/30）
体重：76.6kg
BMI：28.8
体脂肪：34.6％
《食事》
朝飯：
昼食：カツ丼・ミニうどん
夕食：ぶり大根・ブリの刺身
夜食：ハム・ソーセージ・缶ビール×2
《運動》
プッシュアップ：5回×2
クランチ：10回×1
体重：76.6kg
BMI：28.8
体脂肪：34.6％
《食事》
朝飯：
昼食：カツ丼・ミニうどん
夕食：ぶり大根・ブリの刺身
夜食：ハム・ソーセージ・缶ビール×2
《運動》
プッシュアップ：5回×2
クランチ：10回×1
肉体改造（ダイエット）510日目
510日目（12/29）
体重：77.8kg
BMI：29.3
体脂肪：34.1％
《食事》
朝飯：
昼食：御飯・メンチカツ・ハム
夕食：寄せ鍋
夜食：豚足・鶏の炭火焼き・缶ビール×2
《運動》
プッシュアップ：5回×2
クランチ：10回×1
プランク：30秒×1
踏み台昇降運動：30分
体重：77.8kg
BMI：29.3
体脂肪：34.1％
《食事》
朝飯：
昼食：御飯・メンチカツ・ハム
夕食：寄せ鍋
夜食：豚足・鶏の炭火焼き・缶ビール×2
《運動》
プッシュアップ：5回×2
クランチ：10回×1
プランク：30秒×1
踏み台昇降運動：30分
肉体改造（ダイエット）509日目
509日目（12/28）
体重：78.0kg
BMI：29.4
体脂肪：33.7％
《食事》
朝飯：
昼食：釜玉うどん・味噌汁
夕食：ハンバーグステーキ・シーザーサラダ・生ビール
夜食：酢豚・缶ビール×2・日本酒×2合
《運動》
プッシュアップ：5回×2
体重：78.0kg
BMI：29.4
体脂肪：33.7％
《食事》
朝飯：
昼食：釜玉うどん・味噌汁
夕食：ハンバーグステーキ・シーザーサラダ・生ビール
夜食：酢豚・缶ビール×2・日本酒×2合
《運動》
プッシュアップ：5回×2
肉体改造（ダイエット）508日目
508日目（12/27）
体重：77.6kg
BMI：29.2
体脂肪：33.5％
《食事》
朝飯：
昼食：ラーメン
夕食：飲み会
《運動》
プッシュアップ：5回×2
クランチ：10回×1
体重：77.6kg
BMI：29.2
体脂肪：33.5％
《食事》
朝飯：
昼食：ラーメン
夕食：飲み会
《運動》
プッシュアップ：5回×2
クランチ：10回×1
肉体改造（ダイエット）507日目
507日目（12/26）
体重：77.6kg
BMI：29.2
体脂肪：34.0％
《食事》
朝飯：
昼食：ラーメン・炒飯・餃子
夕食：飲み会
《運動》
プッシュアップ：5回×2
クランチ：10回×1
体重：77.6kg
BMI：29.2
体脂肪：34.0％
《食事》
朝飯：
昼食：ラーメン・炒飯・餃子
夕食：飲み会
《運動》
プッシュアップ：5回×2
クランチ：10回×1