肉体改造（ダイエット）601日目

601日目（03/29）

体重：77.0kg
BMI：29.0
体脂肪：34.3％





《食事》
朝飯：
昼食：のり弁当
夕食：御飯・麻婆豆腐
夜食：缶ビール×4・スープカレー

《運動》
プッシュアップ：10回×1

肉体改造（ダイエット）600日目

600日目（03/28）

体重：76.6kg
BMI：28.8
体脂肪：34.2％





《食事》
朝飯：
昼食：スパゲティミートソース
間食：いなり寿司・チキン
夕食：味噌ラーメン・ライス・餃子
夜食：缶ビール×1

《運動》
ダンベルプレス
4kg×20回×3セット
ワンハンドローイング
4kg×左右20回×3セット
デッドリフト
30kg×15回×3
スクワット
30kg×15回×3
ワイドスタンススクワット
30kg×15回×3
クランチ
10回×2

肉体改造（ダイエット）599日目

599日目（03/27）

体重：78.2kg
BMI：29.4
体脂肪：33.6％





《食事》
朝飯：
昼食：醤油ラーメン
夕食：御飯・野菜炒め・ほうれん草のお浸し・野菜スープ
夜食：缶ビール×2・焼豚

《運動》
プッシュアップ：10回×1
プランク：30秒×1
踏み台昇降運動：30分

肉体改造（ダイエット）598日目

598日目（03/26）

体重：77.2kg
BMI：29.1
体脂肪：34.1％





《食事》
朝飯：
昼食：御飯・クリームシチュー・唐揚げ・土筆の卵とじ
夕食：飲み会

《運動》
プッシュアップ：10回×1
踏み台昇降運動：30分

肉体改造（ダイエット）597日目

597日目（03/25）

体重：77.2kg
BMI：29.1
体脂肪：25.4％





《食事》
朝飯：
昼食：御飯・塩鮭・土筆の卵とじ・筍と大根の煮付け・澄まし汁
夕食：クリームシチュー・ビーフシチュー・塩鮭・土筆の卵とじ・筍と大根の煮付け
夜食：缶ビール×1

《運動》
プッシュアップ：10回×1
野球×2時間