肉体改造（ダイエット）157日目

15日目（01/19）

体重：75.4kg
BMI：28.4
体脂肪：34.5％





《食事》
朝飯：御飯・味噌汁
昼食：パン
夕食：飲み会
間食：コロッケ

《運動》
プッシュアップ×1

肉体改造（ダイエット）156日目

156日目（01/18）

体重：75.6kg
BMI：28.5
体脂肪：33.6％





《食事》
朝飯：なし
昼食：チャーハン・味噌汁・薩摩揚げ
夕食：懐石弁当

《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×1

肉体改造（ダイエット）155日目

155日目（01/17）

体重：76.0kg
BMI：28.6
体脂肪：33.4％





《食事》
朝飯：なし
昼食：御飯・味噌汁・煮物
夕食：ミックスフライ定食・ウィスキー

《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×1
踏み台昇降運動：30分

肉体改造（ダイエット）154日目

154日目（01/16）

体重：76.6kg
BMI：28.8
体脂肪：32.8％





《食事》
朝飯：御飯・味噌汁
昼食：精進料理
夕食：カレーライス・唐揚げ

《運動》
プッシュアップ：10回×1
クランチ：10回×1
踏み台昇降運動：30分

肉体改造（ダイエット）153日目

153日目（01/15）

体重：76.0kg
BMI：28.6
体脂肪：32.8％





《食事》
朝飯：御飯・味噌汁
昼食：御飯・おでん
夕食：幕の内弁当

《運動》
なし