肉体改造（ダイエット）626日目

626日目（04/23）

体重：76.8kg
BMI：28.9
体脂肪：35.0％





《食事》
朝飯：ヨーグルト
昼食：ご飯・唐揚げ・ほうれん草のソテー・サラダ
夕食：親子丼・サラダ

《運動》
プッシュアップ：10回×1

肉体改造（ダイエット）625日目

625日目（04/22）

体重：78.2kg
BMI：29.4
体脂肪：34.1％





《食事》
朝飯：
昼食：カツカレー
間食：サラダ
夕食：ハンバーグ・付け合わせ・冷や奴・里芋とイカの煮物

《運動》
プッシュアップ：10回×1
プランク：30秒×1

肉体改造（ダイエット）624日目

624日目（04/21）

体重：78.4kg
BMI：29.5
体脂肪：34.7％





《食事》
朝飯：ヨーグルト
昼食：蕎麦
夕食：カレーライス・サラダ

《運動》
プッシュアップ：10回×1
プランク：30秒×1

肉体改造（ダイエット）623日目

623日目（04/20）

体重：77.4kg
BMI：29.1
体脂肪：33.6％





《食事》
朝飯：
昼食：うどん
夕食：お好み焼き

《運動》
ダンベルプレス
5kg×20回×3セット
ワンハンドローイング
5kg×左右20回×3セット
デッドリフト
30kg×15回×3
スクワット
30kg×15回×3
ワイドスタンススクワット
30kg×15回×3
クランチ
10回×2
踏み台昇降運動：30分

肉体改造（ダイエット）617日目

617日目（04/14）

体重：79.0kg
BMI：29.7
体脂肪：34.4％





《食事》
朝飯：
昼食：おにぎり×2
夕食：ご飯・酢豚・青椒肉絲
夜食：日本酒

《運動》
プッシュアップ：10回×1