おはようございます☀
今日から日常、の方も多いのではないでしょうか？
ゆっくりした分、またエンジンをかけるのは大変かもしれませんね
また頑張っていきましょ〜
私の三が日は毎年変わらない事と、今年初めてやった事がありました
トレーニングは毎年、元旦からやってます
これができたらまたこの一年健康で過ごせるような自分なりのジンクスみたいなものかも
そして今年初めてチャレンジしたことは
元旦から三日間オンラインでお仕事をすること！
お正月から、、、しかも朝から、、
参加していただけるだろうか、心配でしたが
皆さん、真剣に頑張っていただけました〜
終わった後は皆さんスッキリ笑顔です
なんと帰省先からご家族と一緒に受けてくださった方もいてほんとオンラインの便利さを実感です
参加者様のお声①
短い時間でも意外に汗がかけました
参加者様のお声②
お休み中だけど朝から受けることにより、時間のメリハリをつけることができました
参加者様のお声③
少し筋肉痛にもなり、これがなかったらダラダラと過ごしていたかも、、
私もなんです‼️
このイベントがなくても多分普段と変わらない時間に起きてはいたけど、、、
イベントがあったから朝の支度を日常のように済ませて
ダラダラ過ごすことがなかったです
なぜ朝がオススメなのか？
朝に光を浴びることによりセロトニンというホルモンが体内に、、このセロトニンが夜寝る時に必要なホルモン・メラトニンに変わるため、朝にしっかりとセロトニンを作っておくと必然的に夜の眠りが自然になります
このセロトニンはたんぱく質から作られているので
食事面ではしっかりとたんぱく質を摂ることが大切です
人は朝の方が集中力は高いといわれています。だから時間も有効的に使えますね
セロトニンはメンタルにも関係があり『別名幸せホルモン』と呼ばれるぐらい
気持ちよく過ごすためにも朝から光を浴びて活動するのは大切ですね。
朝は交感神経、夜は副交感神経を優位に！が自然な流れ
朝早く起きて活動し、夜は激しいことは控えめに早めに寝るのがいいでしょう
朝に活動をして基礎代謝を一日高いまま過ごす＝ダイエットにもいい
ちなみに私たちは食事をすることでもエネルギーを使っています。
食事誘発性熱生産生といって食べたものが消化、吸収、代謝などされる時なんですが
食べた時に身体が熱くなる感覚はこれですね！
ということは食べないとこのエネルギーが使われないのでダイエット＝食べないはあまり効率的ではありません。何をいつ食べるか、などが大切になります
いかがでしたでしょうか？
私の今年の目標の一つ、、
去年よりもお布団に入る時間を早くする！
どれだけ変えれるか今日から意識してみたいと思います
最後までお読みいただきありがとうございました！
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