おはようございます。
昨日は1日雨でしたね☂️
そんな月曜日の朝からありがとうございました😊
昨日はセントラル蒲生店での
ハロウィンレッスンでした🎃
確か去年もハロウィンレッスンありましたが
今とはまた違う状況でしたので
なんとなく気持ちも違った感じのようだったと
思います。
少しずつ元通りとまではいかなくても
変わっていけばいいですね
とにかくマスク無しになってほしいです
私は今回あり合わせの仮装で
ほんとはもっとキラキラ光るものを皆さんつけられてたんですが
明るいからわからないですね、、
オレンジのTシャツで揃えられていて
ほんと皆さん仲の良いクラブです💕
また12月クリスマスも楽しみましょう‼️
各講座のお申し込み、お問い合わせはこちらに連絡ください
折り返しご連絡させていただきます！
本日も最後まで読んでいただき
食と運動もお伝えしています！
今週のYouTubeチャンネルはエクササイズ
ファスティング・インターミッテントファスティングの
サポートもやっています！
おはようございます。
今日は珍しく月曜日朝から雨が降っています☔️
私は今日から1週間、お客さまと一緒にインターミッテントファスティングをスタートします。
◼️一人だとやり方がわからない
◼️一人だと途中でリタイアしてしまう
◼️一人だとすぐに元通り
そんな方にサポートや誰かと一緒にやるファスティングはピッタリだと思います
今はSNSがあるのでラインでやり取り、、何かあったらzoomで顔を見ながらお話しもできます！
今後もやっていきますので
次回やってみたい！という方はお声かけくださいね
昨日は最近の趣味？スウィーツ作り
毎週何を作るか楽しみです！
昔は
「甘いものが食べたいから何を買おう』でしたが
今は
『甘いものが食べたいから何を作ろう』
に変わりました
ただ
自分で作るから種類は限られますが 笑
昨日は初めてパウンドケーキ
しかも今回は成功
特に出来立ては上はカリッ、中はモッチリで
思わず『美味しい〜』と叫んでしまいました
美味しそうですか？
お店で買えば失敗もなく確実に美味しいけれど、、
手作りは失敗も多々あるだけに美味しく作れた時の感動は大きいです‼️
こんな新しい感動を体験できることも食を勉強してよかったことの一つだと思ってます
あと何がどれだけ入ってるのか、を知ってたべれることの大切さも感じてます。
ちなみにこのパウンドケーキは米粉、ココナッツオイル、甜菜糖、豆乳、ベーキングパウダー、卵だけで
小麦粉、白砂糖、牛乳、バターは入ってません。
一般のものには入ってますが、これらは血糖値を急激に上げたりアレルギーをおこしてしまったりする原因にもなるんですね
そう考えると安心に食べれるスウィーツではないですか
そしてこんな風にも最近思うんです。
食べることってダイエットと考える人が多いけれど
それよりももっと大事なことに関係してる
なぜ今がんにかかる人が多いのか、、、
認知症、うつ、発達障害など脳に関わる病気が多いのか、、、
アトピー・アレルギー・花粉症などの免疫系の病気が多いのか、、、
やっぱり『食』が大きいなと思います。
（それだけではないですが）
もし自分に子供がいたら、なるべく食べさせたい物、食べさせたくない物があるって勉強してから思うようになりました
子供がこれから大きくなった時、またその子供の子供、、と考えると
食は日本の未来にかかってる
と思うんです。
そう考えると日々の食べること大事にしたくなります
食事を作るお母さんにそんな情報もこれからも
お伝えしていきますね！
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おはようございます☀
気づけば10月ももう少し
今年も早かったですっ
先日のファスティングでちょうど私がファスティングを始めて一年経ちました。
一年前、初めてファスティングをした時の様子がこちら
怖さ 笑
は初めほどありませんが、今でも毎回スタートするまで
ドキドキしています
一年前のブログを読んでいろいろ思ったことを
今日は書いてみたいと思います。
長くなりそうですがお付き合いくださいね
ちょうど一年前の記事にあった父のことから、、
もうあんまり長くないのかな、というのが
今の父親の現状。。。
私が健康にこれだけ執着しているのは
父親をずっとみているから、、
元気だった1人の人が年老い、いろいろな病気も発症し変わっていく姿をこの目で見てきて
本当に『健康』というものを考えるようになりました。
特に食の勉強をしてから
父親も若いころにもっと違う食生活をしていたら
認知症になんかならなかったかも、、なんて
思ってしまうこの頃です
あの時もっとこうしていたら、という生き方は
したくない
そんな風に思っていることが
私が『食べることを変える、ファスティングする』理由の1番かもしれません。
そんな私が変わったことは、、、
甘いものがやめられない、という人はほんとに多い
そんな人に限って痩せたいと言いながらご飯を食べずにお菓子を食べている人もめちゃめちゃ多い
これ全部昔の私でした
キチンと食べるべきものを食べて身体に必要なものを入れてあげないから
甘いもの、お菓子、、、偽の食欲が出てくる身体になってしまってるんですね
パンがやめられない、という人も多いです
私は甘いものが食べたいので甘〜いパンばかり食べていました
この時、食べたらすぐに睡魔がおそってきてすぐに昼寝をしてしまっていたぐらいです
これは甘いパンを食べることにより血糖値が急激に上がりその後下がる、という血糖値スパイクが私の身体の中で
起こっていたんです
コーヒーも毎日飲んでいる人も多いです
量さえ多くなければいいんですが、、
でもなぜ飲みたいのか?
その理由も考えてみるのもいいかもしれません
なんとく習慣で飲んでる方も少なくないです
私がコーヒーを飲んでいたのは他に飲むもの、飲みたいものがなかったからという理由です
カロリーゼロは炭酸は大好きでカロリーゼロならいくら飲んでも太らないから飲んでも大丈夫って
思ってました
でもほんとに好きではないこと、カロリーゼロでも甘さを出す、美味しくするために不必要なものが入っていることを
知るとどうしても飲みたいという気持ちがなくなりました
私がお料理しなかった、できなかった理由は
低血糖をおこしていたのでお腹空いている状態でお料理できなかった、、、すぐに食べないとダメだった
だからパッと食べれるコンビニやスーパーで買ってきたものを食べていた
やっぱり血糖値をできるだけ安定するように食事をするとお料理する余裕もでき
あらかじめ準備をしておいたりしてると手作りでもすぐに食べれます
調味料なんて、、、って正直思っていました
でも調味料ってよく使います
それだけ身体に入ってくるもの、と考えると大事だと思うようになりました
しかも沢山の量を使うわけではないから、しょっちゅう買わないとダメではないので
今まで使っていた1番安価なものじゃなく
もう少し高くても不要なものができるだけ入っていないものを選ぶようになりました
生理痛はずっとありました
当たり前と思ってましたがこの生理痛の原因となるホルモンは食べるものから作られている
だから食べるもので正常にホルモンを作れる、働かせる身体になると生理痛＝炎症も変わります
生理痛は女性にしかわからないこと、、
もう関係がないという方もいらっしゃると思いますが
女性も男性も更年期障害ということがありえる年代の方も多いです
この更年期障害もホルモンが大きく関係してます
快適に過ごすためにもやはり食べること・食べないこと
取り組みたいですね
これだけのことが私が食・ファスティングを始めて変化があったことです
目的は人それぞれ、、
⚫️アトピーがある方は脱ステをしたくて始めた方は今では綺麗な肌の方
⚫️ダイエットが目的で痩せて綺麗になった方
⚫️メンタルが不安定で自己肯定感が低かった方も今では自信をもってキラキラしてる方
⚫️甘いもの、パンがやめられなかった方が今ではほぼ食べなくなり、キチンと食事をするようになった方
これらは私の知ってる方の経験で
みなさん『なりたい自分』になることができて綺麗にイキイキとされてます
食、ファスティングが一つのキッカケになります
まずはファスティングを体験してみたい方は
インターミッテントファスティングからがオススメです
インターミッテントファスティングとは断続的断食のことで朝か夜にファスティング専用のドリンクに置き換え
食事を摂りながら一定期間を過ごしていただきます
しっかり結果を出したい方は1日から3日のファスティングをオススメします
その期間はファスティング専用ドリンクのみで過ごしていただきます
準備・回復期も入れていますので安心です
一度ご相談いただいてからあなたにあったやり方をご提案させていただきたいと思いますので
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