お味噌誕生の様子です！

■本日もありがとうございます!

食・ファスティング、運動から健康と綺麗を目指す女性を応援する
健康美容食育士・エキスパートファスティングマイスターの
岡本拡子です

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おはようございます！

今日は朝のうちだけ雨のようですが、寒さがとうとうくるようですね

あっため対策の準備はもう準備万端にしてます

今日は今月末のオンラインお味噌作り講座の一部を動画でご紹介

当日は皆さんとこんな作業をします！

これだけを見るとお味噌を作ってるように思えないかもしれませんが

これを樽にいれ半年経つと、、、、

こんな綺麗なお味噌色になります

そして今冷蔵庫から出してきたお味噌はこちら

この違いはわかりますか？

そうです！

色が変わってます！

自家製のお味噌は仕込んでから日が浅いと白く

時間が経てば経つほど茶色くなっていきます。

それがほんとのお味噌です！

でもスーパーに売ってるお味噌はずーと変わらないですよね？

それはなぜか、、

変わらないようにするために本来お味噌には必要にないものが入ってるからです　

こんな知識もオンラインお味噌作り講座では

学んでいただけます　

知らないままではなく

知ってると選び方も変わり

身体も変わりますよ

詳細はこちら

↓

11月のオンラインお料理講座は自家製お味噌作り講座です！

『最新オンラインお料理・食育講座スケジュール』

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お送りください

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本日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました！ 

ファスティング・インターミッテントファスティングの

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『食・ファスティングで一年経って思うこと、変わったこと』

全ては食につながっている^_^

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おはようございます！

昨日もいいお天気☀️

今年最後の青空運動教室、気持ちよく動いてよく笑って過ごすことができました

公園には昨日からキッチンカーが沢山

遊びに来てる人もいっぱいいらっしゃいました

そんな中、私たちはひたすら運動　笑

小さな石段を使って有酸素運動、トレーニングを

行いました　

芝生に戻って脳の活性化も！

これが一番皆さん、楽しそう

光を浴びて身体を動かして大きな声で笑うって

なかなか普段にはないことです

青空運動教室、真冬はお休み、、、

再開は来年の3月を予定しています。

桜のもと🌸また一緒に運動しましょう！

再開のスケジュールはライン公式アカウントへ

いち早くお知らせいたしますね

午前中にしっかり陽を浴びて動いたら

午後はオンラインで講座の受講！

私は再受講で同じ話をもう二度、三度と聞いていますが

やっと頭に入ってくることがいっぱい

そして普段私たちがしている【食べる】ことの

大切さを講義を聞くたびに思います。

食べる＝ダイエット

という考えが大半かもしれないけど

それ以外のことの方が多いんじゃないかな、、って

学んで思うようになりました

◼️甘いもの、カフェイン、パンやめられない

◼️疲れがとれない

◼️食べてもお腹が空く、食欲があまりない

◼️便秘、下痢

◼️寝れない、起きれない

◼️やる気がでない

◼️イライラ、悲観的、、、、

他にもありますがこれらが自分の食べているものに

関係してるって思いますか？

実はあるんです！

食欲はあるし

血液検査の数値は範囲内だし

そう思っても実際には身体に症状として現れているん

ですよね。

身体にいいと言われるものやサプリメントはとってるけど、全ての人に当てはまるわけではないのが

ほんとのところ

じゃあ、私は。。。

気になりますよね

そんなご相談も受け付けていますので

気になる方はご連絡ください

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私、疑うようになりました( ^ω^ )

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おはようございます☀️

さあ、土曜日週末です。

今週の土日もやることいっぱい元気に過ごしたいです!

ちなみに明日の日曜日は青空運動教室です。

うれしいことにお天気が晴れから雨

雨から晴れに変わりました

めちゃめちゃうれしいです

気温もあまり低くないようですので

青空の下、紅葉の中しっかり体を動かしたいと思います

今からでも間に合いますので一緒に動きたい！と言う方はご連絡お待ちしてますね

 11月の青空運動教室は今週の日曜日、青空トレーニング！

『青空運動教室』

私は本が好きで読んでいるんですが

今はこの本

難しいかな？と心配でしたが

読みやすい内容で興味深く読んでいます

その本の中でもあった薬の事

皆さんは薬を飲むことについてどう思っていますか？

痛みがあれば、、調子が悪くなれば、、症状が出たら、、

薬を飲めば治るから薬はいいもの！

そんなふうに思ってないでしょうか?

私はずっとそう思っていました、というかそんな風な世界の中で育ってきたのかなと思います

でも

薬は決して良いことばかりではないこと

そして薬は決して根本的に治すわけではなくその症状を

一旦抑えてくれるだけのもの

だからやるべきことは薬を飲むことではなく

根本的な原因を知って対策をしていかないとダメ

そんなことがこの本の中にも書かれていました

その対策の一つにファスティングだなぁと改めて思いました！

当たり前と思っていたことがそうではないこと

疑ってみる！

自分の頭で考えてみる！

そんなことが今すごく必要なんだろうなぁって思います。

例えばご飯は食べたら太るとか

朝ご飯は食べないほうがいいとかいろんな意見がありますが本当にそうなのか？

（写真は今日の私の朝ごはんです）

いろんな本、ネットには間逆の意見が実際にありますが自分は何を信じるのか、そして自分の体はどれが合うのかそういうことも必要だと思います　

私は朝ご飯は子供の頃から毎日食べるのが習慣でしたので食べるのが当たり前になってますが

現在はいろんなことを試しています。

今はファスティングの時だけ朝ご飯は食べない、そんな感じです。

でも昔は朝だから解禁〜みたいな感じで

朝からケーキやお菓子、甘いパン、いろんな物を食べていた時期も

今思えば血糖値が急上昇

だから二度寝なんかも多かったのかもしれませ〜ん

これは身体にいい、痩せる、食物繊維たっぷり、、、

そんな風に書いてるものは世の中にいっぱいあるけど

疑ってみる必要はあるのかもしれませんね！

そして自分の身体には何が必要なのか？そんなことも。

カウンセリングでそんなご相談も受けることも可能ですのでご相談くださいね！

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食と運動もお伝えしています

今週のYouTubeチャンネルは自家製お味噌を作ったレシピ

Wで腸活!!味噌ヨーグルトでお腹もスッキリ!

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