く■本日もありがとうございます!
食・ファスティング、運動から健康と綺麗を目指す女性を応援する
健康美容食育士・エキスパートファスティングマイスターの岡本拡子です簡単な自己紹介はこちらから
おはようございます。
今日からまた冬の寒さに戻るとか、、
なのであったかい昨日の午前中に外で運動してきました。
風もなく日差しの下だとあったかくて、少し汗がでたぐらいです
冬は夏に比べるとどうしても日光にあたる時間が短くなります。
日光にあたる嬉しいメリットはいろいろありますが
その中でもビタミンDを得られること！
通常ビタミンって体内で作られないって皆さん知ってますか？
だから食べ物からビタミンは摂らないとダメなんですがその中で唯一日光を浴びることによって体内でビタミンDが作られます！
だから日光に当たらなきゃ損なんですよ〜
そしてビタミンDはカルシウムと一緒に摂るとカルシウムの吸収がアップするお助けマン‼️
ただカルシウムが多くてマグネシウムが少ないと私たちの身体の筋肉は硬くなりやすいです
だから肩こりや腰痛が慢性的にある方はマグネシウム不足の可能性大なんですよ
私、これを最初に知った時はビックリしました⁉️
食べ物がまさか肩こりや腰痛にも関係してるなんて
でもね、こういうことだから納得できます
ストレッチ不足、、とかだけではないんですね
ただ運動＝身体を動かすは絶対した方がいいし
その方の普段の姿勢も大きく関わりますからね！
今こんな姿勢でスマホ、パソコン見てませんか？
ちょっと話はややこしくなるんですが、、
私たちは生きてる限り身体の中でエネルギーを作りだしながら生きてます。
そのエネルギーを作る時に回路があるんですが、回路というだけあってこの絵のように回りながらエネルギーが作られます。
この回る作業の時にマグネシウムがすごく必要なんですね！（マグネシウムだけではありませんが）
そして、マグネシウムが不足してるとどうなるか、というとすぐにエネルギーにしたいので別の解糖系という回路になります。
この解糖系はすぐに作れるけど長持ちしないいわゆる短距離走者みたいなもの
↓
解糖系の文字通り『糖』甘いものがほしくなる
よく疲れた時に甘いものっていうけど、またすぐにエネルギー切れになる→でまた欲しくなる・・・エンドレスです
甘いもの、パン、コーヒー、、、がやめられない
元気とそうじゃない時の差が激しい、、
いつも疲れていたり疲れがとれない、、
そんな方はうまくエネルギーが作れてないのかもしれませんね。
↓
こんな風に私たちは『甘いもの』がどうしても欲しくなる、やめられないんです
決して気合いや根性が足りないんじゃなく身体の流れとして当然のこと
だから甘いものを食べない、ということより
先にやらなきゃいけない事があるのかも
マグネシウムを沢山摂ればいい？
それだけで変わる方もいるかもしれないけど
まだ他にも原因が考えられます。
⚫️例えばストレス多い生活をしている、、、
お仕事、人間関係、、変えれるならそれも一つです
⚫️リラックスするような呼吸をしていない、、、
⚫️重金属が身体の中に沢山ある、、
重金属が身体の中に沢山あると先程の回路がうまく回ってくれないんです
これをデトックスするのがファスティングです
身体って面白いし、やっぱり奥が深い
ただいいものを食べたから健康になれる、痩せれる
食べないから痩せれるというわけではないということを
私は分子栄養学というものを学び感じています。
テレビやネットは万人に効く方法が流れてるわけじゃないこと！
自分には自分にあった方法が必要だということ！
これからもブログや講座でお伝えしていけたらなぁと
思ってます
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