あったかおウチオンライン

く■本日もありがとうございます!

食・ファスティング、運動から健康と綺麗を目指す女性を応援する
健康美容食育士・エキスパートファスティングマイスターの
岡本拡子です

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こんばんは🌇

寒い週末でした❄️

こんな時は家の中が一番

断捨離、掃除も少しずつ続けています。

今日もいろいろと売りに行きました〜

昨日の午後はオンラインでのお仕事

雨や寒い日は特にオンラインでよかった〜と

思う瞬間です

だいたいが午後の講座なので作ったお料理は

そのまま晩ご飯になり超・腸ハッピー

昨日作った2品です！

たんぱく質、ビタミン、ミネラルたっぷりです‼️

しかも簡単で短時間で作れるミラクルお料理

参加者のNさんとはもう長いお付き合い❣️

昔はリアルでエアロビクスを受けていただいていました

今はこうしてオンラインでお料理

  今回の講座のご感想

座学は知らないこと（特にミネラル）が知れました

高野豆腐の新しい使い方を体験、そして美味しさにビックリ‼️

サラダも絶品でした

今回も喜んでいただき嬉しいご感想いただけました

来月からはなんと！毎月講座を予定しています。

告知まであと少しお待ちください！

来年1月から食でケアシリーズを

スタートします！

冬だから春だから、季節ごとの体調管理術を知って毎日を快適に過ごしませんか？

お正月はオンラインでトレーニング

『お正月スペシャルオンラインイベント』

　

ファスティング

ファスティング、インターミッテントファスティングのサポートもやっています

『食・ファスティングで一年経って思うこと、変わったこと』

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お正月スペシャルオンラインイベント

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岡本拡子です

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こんばんは🌇

【お正月スペシャルオンラインイベント】のお知らせです！

実は毎年お正月にレッスンをやり続けて10数年、、

2022年からは休もうと思っていました

が

やはり何もないのは寂しい〜　笑

しかも今は便利なオンラインがあります

ということで

【お正月スペシャルオンラインイベント】

開催決定‼️

1日たった20分だけのブートキャンプ

今回お年玉プレゼントとしてzoom一回線のみでご家族何名でもご一緒に受けることができます

日時

2022.1日、2日、3日　

朝9時〜

参加費

1day 500円

3day 1200円

動画受講もあるので他の時間にも自主練もできます。

同じ回線でしたらご家族と一緒でもオッケー。

皆さんのフォームチェックもしたいので画面はオンでお願いしますね（参加者全員が映らなくても大丈夫です）　

受講中に怪我がないよう気をつけながら自己責任でご参加ください。

Wi-Fi環境のある場所でお願いします

繋がらない、切れるなどの場合もお待ちすることはできませんことご了承ください

お正月は一年のスタートダッシュ！しっかりメリハリをつけてお正月を過ごしましょう。

お忙しいお正月でもできるボディメイクをオンラインで行うブートキャンプです！（パンチやキックなどの動作はありません）

このイベントを受けていただくと

年始の運動不足が解消できる

ご自宅なので安心安全

朝早くにサクッと終わるので1日が快適に

ご家族と一緒にできるので家族のコミュニケーションもとれます

只今よりお申し込みいただけます！

お申し込み締め切り12月29日（水）22時まで

ぜひぜひお早めにお申し込みよろしくお願いします😊

お申し込みはお問い合わせもしくは公式ラインへ

【1day】or【3day】とお送りください

皆さまのご参加お待ちしてます。

最後までお読みいただきありがとうございました😊

 告知まであと少しお待ちください！

来年1月から食でケアシリーズを

スタートします！

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新鮮な空気で呼吸すると気持ちいい！

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おはようございます。

昨日は平日ですが

トレーニング、お仕事後に出かけてきました

久しぶりに長時間電車に乗ったかも、、

ほとんど寝てましたが　

この間一緒にランチした友達が行ったという

『御金神社』みかねと読みます。

名前からわかるようにお金の神様💰

おみくじもオシャレです！

初めて絵馬にお願い事書いてきました

絵馬もいちょうの形なんですよ

友達は入るのに1時間並んだって言ってましたが、私は並ぶことなく入れました。

ビックリするぐらい小さな神社ですが、人は途切れることなく来られてました。

有名な場所らしい

駅前に二条城があったので入館してみました。

この景色が綺麗でした〜

昨日は寒くなくてよかった、、

30分ほど歩いてちょうど中を一周したぐらい

お昼食べすぎたので血糖値下げるのにバッチリでした

紅葉は唯一これが！

普段は公園で自然を感じてますが

たまには違う場所もいいですね。

しっかり呼吸することも私たちの身体に

大切なことの一つ

ぜひ自然の中で呼吸してみてくださいね❣️

ファスティングは『食べない』

プラス『食べる』ことがセットになります

そんな食べることをオンラインで一緒に楽しみませんか？

オンライン講座はこちらです↓

女性ホルモンが減ると同時に骨密度も下がってしまうのはご存知ですか⁉️

骨にはカルシウム💀

いえいえそれだけではもったいないんです！

12月はそんな食べ合わせやお料理を一緒に作ります

まだまだ綺麗で健康でいたいですよね。

ぜひ私のオンライン講座でそんな未来を手に入れてください

日常に戻り当たり前のリアルの楽しさを感じながらも安心安定便利なオンラインも取り入れつつ

これからも過ごしていきたいですね❣️

オンラインなので

移動いらずご自宅で、、使い慣れているキッチンでできます

オンラインお料理食育講座

12月は乾物を使った美骨作りのための講座です

『最新オンラインお料理・食育講座スケジュール』

 

 お問い合わせ・お申し込みはこちらから

折り返しご連絡させていただきます！

講座のお申し込みの場合は【美骨】とお願いします

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最後までお読みいただきありがとうございました😊

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