やっぱり、たのしいのが、1番！！
藤沢ヨガインストラクターの
渋谷寛美です。
朝から曇り空広がる藤沢です。
雨は降らずでしたが
湿度高めの1日でした。
今日は朝から
レッスン4本担当いたしました。
それぞれ、お伝えすることは
違うような同じのような。
難しく考えすぎず、
楽しい時間を目指しています。
今日は、湿度高めだったからか
みなさんいい汗かいて
スタジオ出られてました。
お掃除の際、
汗が落ちているなんて
しあわせです♪
歳を重ねると
汗も出にくくなるので
違和感なく
いい汗出ることは
ありがたいのです。
季節関係なく、
汗がかけるのは、
身体がいい状態の証。
「そんなでもないわ」と
感じる方は、
いろいろ試してみてください。
まずは、
水分の摂取量足りてますか？
そこ少ないと
出せるものがないですから
逆に溜め込んで
離さない身体になっているのかもしれません。
となると、
むくみとして出てくる
というケースもあります。
1日の水分摂取量が
（カフェイン、アルコール除く）
1.5〜2リットルくらいはあるか
一度確認してみましょう。
熱中症で搬送される方がいる
報道もちらほら
身体が欲する前に
こまめに
が、大切！
身体が心地よく動く源にもなりますから
楽しく動ける身体のために
できること
続けていきましょう♪
おうちレッスンの
開催日程、ご案内中！
イベントのご案内
ミネラル発酵ドリンク教室
果物や野菜を使って
ミネラル発酵ドリンクを作ります。
ファスティングや料理の活用法もお伝えします
6月30日 （日） 募集中！
7月15日 （月） 新規募集中！
9月30日 （月） 新規募集中！
（ドリンク教室のみリピート割有）
ミネラル発酵ランチ会
旬の食材を使って
ミネラル豊富な発酵食を取り入れた
レシピをお伝えします。
9月23日 （月） 新規募集中！
麹調味料を作る会
麹を使って、発酵調味料を作ります。
添加物には出せないやさしい味を再現。
レシピもお伝えします。
6月 9日（日） 締め切りました！
7月 29日（月） 新規募集中！
9月 8日（日） 新規募集中！
おから酒粕味噌を作る会
お豆腐屋さんの生おからと豆乳
麹と塩と酒粕を使って仕込みます。
レシピもお伝えします。
材料費プラスで、小豆味噌、甘栗味噌も
作りませんか。
6月 17日（月） 新規募集中！
9月 18日（水） 新規募集中！
豆乳ヨーグルトを作る会
玄米と豆乳で種菌を作って
豆乳ヨーグルトを作ります。
料理やスイーツに活用する
レシピも紹介します。
秋までお休み
各クラス
時間 11:00〜14:00予定
参加費 5000円
各クラス、リピーター様割はじめました。
お申し込み、お問合せはこちるから。
最後まで、ご覧くださり
ありがとうざいます。