早急に、見直しを！！
藤沢ヨガインストラクターの
渋谷寛美です。
今週は、一気に気温上がって
夏日が猛暑に。
室内多めの私ですが
それでも、暑さは感じました。
今週のレッスンでは、
いつもより水分補給のお声がけに
力が入りました。
エクササイズ中は、
喉乾いてあること
忘れちゃう方もいて
終わった後に、バランス崩す方も。
昨日も、一昨日も
エアロビクスクラスは、
いい汗かいてくださってました。
お掃除の際、汗が落ちてるのは
うれしいけど、心配でもあります。
急な暑さに、
水分補給の仕方が
変わらないと、不足は待ったなし！
という、私
木曜日は、忘れ物だらけで
いつもより、ボトル少なめで
スタジオへ。
緊急対策で、
ペットボトル買いました。
水分入れると、
身体のなかから、冷却する効果もあるので
途中の水分補給は、大切。
まだ、6月折り返してません！
梅雨前に、夏が来てますから
暑さ対策、今年も大変そう！
そんな時、
わが家のミネラル醗酵ドリンクが
癒しをくれます。
安定の柑橘系、
最近のお気に入りは、
生姜とミックスしたもの。
初めて作った
生姜、ゆず、りんごとスパイスは、
先日のおうちレッスンで出したら
大好評でした♡
お水だけだと、飽きちゃうという方にも
ほんのり、果物のフレーバーがあると
水分補給も楽しくなります。
ついつい、
冷たいもの飲みたくなりますが、
身体を冷やしすぎることに
なりかねないので
常温に近いものを！
今日も、トレーニングに励みます！
おうちレッスンの
開催日程、ご案内中！
イベントのご案内
ミネラル発酵ドリンク教室
果物や野菜を使って
ミネラル発酵ドリンクを作ります。
ファスティングや料理の活用法もお伝えします
6月30日 （日） 募集中！
7月15日 （月） 新規募集中！
9月30日 （月） 新規募集中！
（ドリンク教室のみリピート割有）
ミネラル発酵ランチ会
旬の食材を使って
ミネラル豊富な発酵食を取り入れた
レシピをお伝えします。
9月23日 （月） 新規募集中！
麹調味料を作る会
麹を使って、発酵調味料を作ります。
添加物には出せないやさしい味を再現。
レシピもお伝えします。
6月 9日（日） 締め切りました！
7月 29日（月） 新規募集中！
9月 8日（日） 新規募集中！
おから酒粕味噌を作る会
お豆腐屋さんの生おからと豆乳
麹と塩と酒粕を使って仕込みます。
レシピもお伝えします。
材料費プラスで、小豆味噌、甘栗味噌も
作りませんか。
6月 17日（月） 新規募集中！
9月 18日（水） 新規募集中！
豆乳ヨーグルトを作る会
玄米と豆乳で種菌を作って
豆乳ヨーグルトを作ります。
料理やスイーツに活用する
レシピも紹介します。
秋までお休み
各クラス
時間 11:00〜14:00予定
参加費 5000円
各クラス、リピーター様割はじめました。
お申し込み、お問合せはこちるから。
最後まで、ご覧くださり
ありがとうざいます。