藤沢プライベートヨガ教室 体質改善ヨガ 

藤沢プライベートヨガ教室 体質改善ヨガ 

藤沢片瀬の自宅で、女性限定のプライベートヨガ教室を開催しています。ホットヨガの経験もあり、ヨガで身体を作るお手伝いをいたします。ファスティングマイスターの資格も取得し、食のアプローチもいたします。

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藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。

寒い時期は寒いで、美味しいものもたくさん。

白菜や大根、ねぎ、ちぢみほうれん草、

通年売っているものよりも、旬のものは、甘みの旨味も格別。

先週のバレンタインで、主人が頂いてきた美味しいチョコレート達。

2月といえば、バレンタイン、みたいになっておりますので、

いつも買えないものが、あったりするので、

最近では、自分のためにも、買いますよね。

私も、鞄に常時持っているのが、このシリーズ。

チョコは、身体にいいというのは、そうなんですけど、

原材料を見て、

1番最初が、砂糖だったりしたら、

それは、、、、✖️

カカオであってくれ。

近年、ビターものも増えて、カカオ70パーセントいじょうのものも。

最初は、甘党の私にはと思っておりましたが、

慣れたら、戻れなくなってしまいました。

ファスティングをすると、砂糖も控えますので、

甘みに対しての、感覚も変化します。

我が家の砂糖は、本当に減らなくなりました。

料理の甘みには、三河みりんが主で、少しメープルシロップ。

よく聞く、「脳には糖分が必要!」なんて言いますけど、

ダイレクトに、砂糖ではないことも。

砂糖は、常習性があります。

飲み物に入れていると、際限なく入れたくなる。

時間つぶしに入る、駅のコーヒーショップ。

ロイヤルミルクティを頼むと、

「お砂糖入りますか?」と必ず聞かれます。

ミルクの甘みで十分。

入れたら、甘みが増して、それはそれでありな時もありますけど、

基本は、やっぱり、

「素材の味を楽しむ!」

紅茶も、茶葉によって、全然違うし、

自分の感じ方も違う。

もちろん、緑茶、ほうじ茶、ウーロン茶なども。

コーヒーだって、豆によって、全然違う。

そんな、大人な楽しみ方してみませんか?

ちょっぴり、ランクが上がる気分。)^o^(

なんだか、人生まで、楽しくなりますよ。

今日も素敵な1日に、なりますように。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。


































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藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。

昨晩の雨で、空気の湿った感じが、ありがたいです。

春の陽気の予想。

朝は、気温低かったですが、

陽射しとともに、気温も上昇。

花粉も飛んでいるようで、少しムズムズ。

今日は、月一ヨガのレッスンで、久里浜まで。

今期は、全9回で、今日が8回目。

4年前から、年3・4回の開催から、

今期から、月一へ。

4年前の第1回目から、お休みなくきてくださっている方々、

お友達に連れられ、今期からの方、

「この日が、楽しみで!」と、嬉しい笑顔に囲まれる、

素敵なレッスンです。

年齢様々ですけど、

「できることを、できるだけ!」を、

もっとうにしておりますので、

できなくても、ぜんぜんOK!

でも、最後のシャバアサナは、みんな完璧!

今日は、みなさんお疲れなのか、

いつもより、寝息が zzzzzzzzz

平日の昼間に、寝おちてしまうなんて、

とっても贅沢な時間!!

賛否両論ありますけど、

私は、身体の欲求を満たすことも、大切と考えます。

途中、お手洗いに立たれても、OK。

お水も用意してくださっているので、

フリードリンク?!

本日は、身体の全面、股関節周辺を緩めたかったので、

ゆっくり丁寧に、ほぐす。

数回、チャレンジポーズもありましたが、

みなさんの、がんばりは、素晴らしい!

1人だったら、やらなそうなことも、やっていきますので、

あっという間の90分。

私も、スッキリ!

今日も、素敵に過ごせそう。(*^o^*)

4月からも、月一開催が決定しましたので、

また、楽しみが増えました!!

個人でも、数人のグループでも、出張レッスン、大歓迎です。

現在、月曜日と水曜日の、都合の合う日にお受けしております。

第3週は、月曜日、水曜日ともに、ご予約いただいております。

それ以外で、ご希望ありましたら、お申し付けください。

今日は、人生初、アクアレッスンのオーディションジャッジのお手伝い。

プールで、レッスン受けます。

なにか新たな発見がありそう!

また、こちらでも、お話ししますね。

今日も素敵な1日に、なりますように。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。


































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藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。

昨日は、陽射しが気持ちいいお天気でした。

お休みで、歯の定期検診だったので、

久しぶりに、洗濯物、お布団干しっぱなしに。(^o^)

いつも、なんだか緊張気味の歯科医院通い。

終わったら、一気にホッとしてしまう。

お医者様は、15年来お世話になっていると方々ですが、

悪いところがなくても、緊張。

あんまり、人に口の中は、見せませんので。

歯も歯茎も調子がいいので、ルンルンの帰り道。

昨日は、品川アトレがお休みで。(>_<)

私の好きなスポットで、お買い物ができず、残念でした。

何を買っているかは、ちょっとマニアックすぎるので、機会があったら、メールレッスンで。

迷いましたが、お昼は、電車でお弁当。

前回は、鮭弁当でしたんで、

今回は、鯖の山椒焼き弁当!


食事を変えてから、牛肉が食べれなくなり、

豚や鶏はいただきますが、

別に食べなくてもいい感じ。

家族がというか、主人が、食事がつまんなくなりそうなので、

一緒にいただきます。

たまに、主人が作るときは、

私には魚と自分用に肉の料理をというときも。

とっても、優しい旦那様なのであります。

「マクロビ離婚」なる言葉もある通り、

食は、ある程度妥協も必要。

あまり、突き詰めすぎると、自分も疲れます。

美味しく、楽しくが、何より1番!

ちゃっかり、品川駅の催事で、珍しいものをゲット!!


こういうのには、目がありません。(^o^)

美味しく、楽しくね!

今日も素敵な1日に、なりますように。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。


































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藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。

寒さ厳しい中にも、少しずつ、季節の移ろいもかんじます。

2月もおり返して、後半になろうとしています。

年はじめの3ヶ月は、いつも早足のようにかんじます。

先週のトレーニングクラスで、

先生の一言が、ささった!!!

「美は、1日にしてならず、努力の賜物ですよ!」

柔軟性も、

関節可動域も、

しっかり動かした分だけ、

身体に帰ってきます。

肩や、股関節の動きは、顕著に出ますよ。

いくつになっても、素晴らしい方は、

影で、様々努力をしていて、惜しみません。

妥協するか、

さらなる高みを目指すか、

それは、自分自身の中に、答えがあります。

そろそろ、本格始動をしないと、

春や夏になって、後悔することに。(^_^;)

負のスパイラルに、迷わされない、

いい流れを作っていきませんか。

まずは、何から、始めますか。

無理なく長く続けられる、ウォーキング、

ランニング、

ヨガ、ピラティスなど、

地味にきついものと、

たまには、有酸素運動ね。

今日も素敵な1日に、なりますように。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。


































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藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。

今日は、少し気温が高いので、肩の力もゆるみそう。

昨日トレーニングに行ったクラブは、参加者少なめでした。

先週寒かったから、みなさんお出掛けかしら。

本日のクラスは、いつもより、気持ち多め。

ありがたや!!

スタジオ環境良好で、2本とも、皆さんいい汗。

汗出すぎて、途中水素水補給される方も。

いいことです。

口すっぱく、

「ホットのレッスンは、水1リットル以上持ってきて下さい!」

小姑のように、言っておりますけど、お持ちいただけない。

せっかくのエクササイズを、台無しにしないで下さいね。

今日は、汗を出していただきたく、

ねじるポーズ、増やしてみました。

反応いい方々は、いい汗出たと思うのですが、

背骨の位置が安定しないと、

ポーズの効能が、うまく身体に反映されない。(>_<)

基本、身体の位置が変わっても、

背骨の位置は、かわりません。

ねじることで、頭が下がる時は、

肩と肩甲骨を動かして、身体を開くことに専念しましょう。

ここの動きが生まれないと、身体のねじりは生まれないので、

しっかり動かしていきたいものです。


私もまだまだですけど、

だいぶ手の位置が変わってきました。

身体の動きの把握と、コントロール。

難しい課題です。

無理しすぎると、傷める原因にもなるので、

自分の身体を、うまく操って!

それが難しいから、ヨガが楽しくなるんですけど。(^-^)

少しずつ、手の位置が変わり、胸の開きを感じる。

そんな、変化を感じ、楽しむのが、ヨガです。

苦しいなんて思わず、

自分の身体を、楽しみましょう。(^o^)/

今日も素敵な1日に、なりますように。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

































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