藤沢プライベートヨガ教室 体質改善ヨガ 

藤沢プライベートヨガ教室 体質改善ヨガ 

藤沢片瀬の自宅で、女性限定のプライベートヨガ教室を開催しています。ホットヨガの経験もあり、ヨガで身体を作るお手伝いをいたします。ファスティングマイスターの資格も取得し、食のアプローチもいたします。


藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。

三連休の最終日、いかがお過ごしでしょうか。

一昨日は、いつも通り帰宅したら、

やっぱり人の流れがいつもと違う。

あくせくしている場合ではないかなぁ、、

なんて、我に帰りました。
(たまには、休んだ方が良いのかな)

どうしても、トレーニングクラスに出たくて、

仕事の後に、クラブへ行きました。

やっぱ、行って良かった〜!

いい汗かけたし、しっかり動けました。(^-^)v

先日も、久しぶりにご参加のお客様から。

「お休みしている時は、気づかないけど、次に動いた時にきついよね!」

って。

そうなんです!

私、それが嫌いで、

まじめに、動いてしまうのです。

「迷ったら、動く!」

人間、自分には、甘いんで。(^_^;)

動いたら、

足のむくみは違うし、

肩周りの動きも良好。

おなか周りスッキリ。
(腸の動きもGOOD)

やらない訳がみつからない。

おっくうがらずに、無理なく動いていきましょう。

きっと、身体は、答えてくれますから。

今日も素敵な1日に、なりますように。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。




































藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。

3連休の中日。

過ごしやすいお天気で、江ノ電も混雑。

街は、ハロウィンのグッズも並び出して、秋本番。

台風通過から、2週間。

お野菜が高騰していたり、

思わぬところに影響を及ぼしています。

まだ、復旧していないところもあったりで、

心が痛いです。

身体も、そういった部分があって、

1度ダメージを受けると、

結構回復に時間を要します。

表面の傷のように、目に見えていたらわかりやすいけど、

内臓や、内側に関しては、そうでないことも多々。

自分の身体は、自分で守りたいのに、

結構傷つけてしまっている。

食べすぎや飲み過ぎもそう。

感情にまかせて、無理したら、

思わんぬしっぺ返しも。(^_^;)

おおごとにならないよう、

うまくコントロールしていきましょう。

ヨガのレッスンで、哲学的なことをお話しすると、

険しい顔をなさる方も。

せっかく、ヨガに触れていただいているので、

少し、その考えに意識を傾けていただけたら、

変化を感じやすくなるのですが。

なかなか、こちらの思うようにはいきません。

言葉が、ヒットしたら、うけとっていただけたら。(^-^)

不思議なことに、

すっと入ったら、

そのあとの変化は、おもしろい。

かたくなに、拒む訳もあるはずなので、

受け入れられたら、ぜひ。

秋の夜長、そんなことにも、触れていただけましたら。

身体のスイッチ入りそう。

今週も素敵な日々に、なりますように。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。




































藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。

日差し少なめですが、秋を感じるお天気。

これから、お天気下り坂とのこと。

3連休の方は、お出かけでしょうか。

昨日から、ラグビーのワールドカップが始まりました。

初戦、勝利でスタートの日本。

今後も、活躍が楽しみ。(^o^)

スポーツの秋もですが、

様々、楽しんでいますか。

今年は、芸術の秋も楽しみたい。

映画も楽しみ、

秋スタートのドラマも。

最近は、プライムビデオなんていう手もあり、

好きな時に見れるのも、助かる。

時間の使い方も、多様化してます。

うまく活用したいもの。

運動だってそう。

24時間ジムが当たり前の時代。

夜遅くは、交感神経が優位なって、

バランスが悪いかもしれないですが、

刺激としては、いいかもしれません。

うまく活用していきたいですね。

9月も残り1週間ほど。

充実した日々に、なりますように。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。



































藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。

早いもので、9月も3分の2が過ぎようとしています。

暑い日もあったので、

やっと秋モードでは。

来年の東京五輪に向けて、

ワールドカップや、選考の試合なので、連日スポーツの話題が盛りだくさん。

生きているうちに、自国開催のオリンピックが楽しめるなんて、

幸せなこと。

地元、江ノ島で、セーリング競技が開催なのですが、

何か役に立ちたいけど、できそうかなぁ。

アスリート達の素晴らしい体型を見せられると、

「自分も、がんばってみる?!」

なんて、気持ちになりませんか。

あそこまでの、肉体美は難しいかもしれないけど、

意識を向けるだけでも、違う気がします。

身体って、正直。

がんばって使うと、

それなりに、答えてくれます。

「えっ、そんなことない!」

なんて、感じてしまっているなら、

やり方間違っているかもしれません。

ぜひ、プロに相談してください。

私がマネージメントしているクラブでも、

時間があれば、レッスンに出ている方いらっしゃいますけど、

残念な方が多いです。

私が偉そうには言えませんが、
(トレーニングの日は、4本レッスン受ける事もあるので )

数本受講していると、

どうしても、途中緊張が緩む事があるんです。

体力があるのは素晴らしいですが、

しっかり使って、なんぼです。

そして、休息も大切。

たまには、お休みをしっかり取ると、

動く前よりも高いレベルに回復して、

パフォーマンスが上がります。

やり過ぎるよりも、

一生懸命、

目の前のプログラムに集中しませんか。

私のおなかシェイプのクラスでも、

特に、TRX使用の時は、

マックスのパワーでやっていただきたいです。

ウォーミングアップで、

自体重で、色々やりますけど、

そこでは、意識を呼び覚まして、

TRX使用の時は、その倍くらいは、

意識を持って身体を使わないと、

いいアプローチになりません。

トレーニング時間は、あっという間。

一球入魂、

一生懸命、

のがんばりを、注いでください。

続けていただければ、結果に導けるはず。

私の身体で、証明しているのですが、

なんだか、差がある気がする〜。

冬に向けて、溜め込まない身体に、

磨きをかけていきましょう。

いつだって、全力で、サポートしますから!

今日も素敵な1日に、なりますように。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。




































藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。

昨日は、雨が降り出したら、一気に気温が下がって秋モード。

ヨガレッスンでは、リンパの流れを促して、

大筋群をほぐしました。

急に気温が下がると、腰の痛みを感じる方が増えます。

私もそのひとり。

痛いからといって、そこをほぐす前に、周りにも、アプローチを。

特に、腿の筋肉のストレッチを。

前屈苦手な方も多いので、

かかとを置いて、お尻を引いていくもので。

こちらが一番伸びる!!!

腿裏かたいと、背中が丸くなりがちなので、

膝を曲げて、お尻を突き出してみて。

そして、いきまないで、

ゆっくり呼吸をすることを忘れない。

そして、その逆の、

腿の付け根から、前にかけても入念に。


膝や腰にも、かたいと負担をかけます。

筋肉は、柔らかくが理想です。

気温が下がることでも、硬くなるし、

使った後、きっちりケアしていないのもそう。

歳を重ねると、回復力も落ちがち。

ストレッチや睡眠、

たんぱく質の補給。

様々なアプローチで、

心地よい身体をめざしましょう!(^-^)/

今日も素敵な1日に、なりますように。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。