藤沢プライベートヨガ教室 体質改善ヨガ

おうちレッスンの

開催日程、ご案内中！

　　　イベントのご案内

ミネラル発酵ドリンク教室

果物や野菜を使って
ミネラル発酵ドリンクを作ります。
ファスティングや料理の活用法もお伝えします

　　　　　
9月30日（月）　　募集中！

10月28日（月）　　新規募集中！

11月 6日（水）　　新規募集中！

（ドリンク教室のみリピート割有）

ミネラル発酵ランチ会

旬の食材を使って
ミネラル豊富な発酵食を取り入れた
レシピをお伝えします。

9月23日（月）　まもなく締め切り！

麹調味料を作る会

麹を使って、発酵調味料を作ります。
添加物には出せないやさしい味を再現。
レシピもお伝えします。

10月6日（日）　　新規募集中！

11月25日（月）　新規募集中！

おから酒粕味噌を作る会

お豆腐屋さんの生おからと豆乳

麹と塩と酒粕を使って仕込みます。

レシピもお伝えします。

材料費プラスで、小豆味噌、甘栗味噌も
作りませんか。

9月　18日（水）　満席になりました！

10月14日（月）　新規募集中！

11月　6日（水）　新規募集中！

豆乳ヨーグルトを作る会

玄米と豆乳で種菌を作って
豆乳ヨーグルトを作ります。
料理やスイーツに活用する
レシピも紹介します。

秋までお休み

各クラス
時間　　　11:00〜14:00予定

参加費　　5000円

各クラス、リピーター様割はじめました。
お申し込み、お問合せはこちるから。

◇LINEアカウントにてプチレッスン
開催中。登録お待ちしてます！

登録・参加で、クーポン発行中！！

最後まで、ご覧くださり

ありがとうざいます。

身体が動くことに感謝して！

藤沢ヨガインストラクターの

渋谷寛美です。

今日は、夏に逆戻りの日中。

少し動くと汗がすごくて。

着替えと水分補給に大忙し。

夜のレッスンは、2週ぶり。

金曜は、トラブル多くて驚きます。

（天候不良、地震、遅延など）

毎週、無事に帰宅できるありがたさ

かみしめます。

今日のパワーヨガクラスは

初めてさん数名来てくださいました。

完璧を目指さず

今できることを感じて

やってみてください！と

お伝えしました。

無理しすぎる方もいるし

諦めちゃう方もいるし

人それぞれ。

身体で

今できることや身体の状態を確認する

左右差や

身体の感覚を確認するのも

ヨガの仕事。

苦手を気づくことも

大切な作業です。

できないを責めるのではなく

できることが増えるように

動かしてみる！

が、大切なんです♡

何度もできずに悩んだけど

何回もやってみたら

必ず進歩はあるはずなんです。

そんな変化も楽しめるヨガの時間。

マットの上だけが

ヨガの場所ではないので

まずは、ゆっくり呼吸して

身体に意識を向けていきましょう♪

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ミネラル発酵ランチ会

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麹調味料を作る会

麹を使って、発酵調味料を作ります。
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おから酒粕味噌を作る会

お豆腐屋さんの生おからと豆乳

麹と塩と酒粕を使って仕込みます。

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作りませんか。

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豆乳ヨーグルトを作る会

玄米と豆乳で種菌を作って
豆乳ヨーグルトを作ります。
料理やスイーツに活用する
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秋までお休み

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今日も、ありがとうございました！

藤沢ヨガインストラクターの

渋谷寛美です。

朝から、青空広がり

日中は、気温も上がりました。

今日も、レッスンに

ご参加下さったみなさま

ありがとうございました。

朝から、様々なプログラムで

自分の身体を感じる

とても貴重な時間です。

いつもご参加の方

久しぶりにいらした方

みなさんの思いは様々ですが

身体に向き合う時間を作るという姿勢は、

同じかと思っています。

ほんの一瞬ですけど

感想下さったり

お話しくださる時間が

励みになります。

身体の感じ方はそれぞれですが、

やっている事は同じはず？！

誰しも、つらいことはしたくないですが

身体のためには、

たまには刺激も必要です。

目線を変えたり

感じ方を変えたりして、

様々なアプローチにお付き合いいただきました。

いつもと違うと

身体も心も驚くかもしれませんが、

それも良い刺激になることがあります。

いつも同じは、

安定感あり、心地良いかもしれませんが

たまには

手をかえ、品を変え　

身体を使ってみるのも良い刺激！！

もちろん、緩めることも

大切にしてますので、

強弱ともに

お付き合いいただけますと嬉しいです。

今日は月初なので、

新しい動き盛りだくさん！　

私もいつもと違う刺激を一緒に

いただきました。

月末になると

これも少しずつ慣れていくので、

毎月の事ですが、

とても不思議に思います。

たとえ足を持ち上げることだとしても、

ただあげるだけではなく、

意識を持って

使うところイメージしていけば、

自分の意のままに

使える部分が増えていくと、

身体が動きやすくなって

錆びつかないはず。

ポールでリセット

リラックスヨガ

エアロボディメイク(ステップ)

エアロ30

たくさんのご参加ありがとうございました。

来週もよろしくお願いします。

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9月がスタート！

藤沢ヨガインストラクターの

渋谷寛美です。

まだ、お天気不安定ですが

本日、9月のレッスンスタートしました。

今日は、トレーニングクラス2本

担当しました！

気温は低めでしたが

湿度高く、

筋温あがって、じわっと汗が出てきました。

月が変わって

気持ちも新たに

新しいウエアで、レッスンしました。

以前から、何着が持っていましたが

最近、大人気のルルレモン。

短めのトップなので、

これが似合うよう

ますますボディメイクに

励まねばと

意識して！

そんな、緊張感も感じながら

私自身も、

パワーアップできますよう

精進していきます。

(^-^)v

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9月　8日（日）　　締め切りました
！

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お豆腐屋さんの生おからと豆乳

麹と塩と酒粕を使って仕込みます。

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豆乳ヨーグルトを作る会

玄米と豆乳で種菌を作って
豆乳ヨーグルトを作ります。
料理やスイーツに活用する
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秋までお休み

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時間　　　11:00〜14:00予定

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9月がスタートしました！

藤沢ヨガインストラクターの

渋谷寛美です。

昨晩は、雷雨が激しかった藤沢です。

久しぶりに、

稲光と地響きする雷⚡︎⚡︎

大気の不安定さを改めて感じました。

昔より、

気圧の変化が激しいので、

天気予報などでも、

説明するようになりました。

そんなに敏感ではないと

私自身思ってますけど

さすがに、

この1週間は、身体が重い。苦笑

先週、トレーニングしてないから？

なんて思ったけど

そんなレベルではないと体感。

そんな時は、アロマ！

好きな精油で、リラックス。

私は、ラベンダーとバニラなどの

ブレンドオイルが好きで

疲れた時はそちらにお世話になります。

オレンジ系の香りも好きなので

オレンジやベルガモットなども

よく使います。

お気に入りの香りがあったら

助けてもらうのもいいですよ。

おうちクラスでは、

そんな質問もいただくので

アロマ教室になることもあります。

人それぞれ、

癒しのアイテムはあるかと思います。

なるべく、たくさんあって

元気の源になるといいですよね。

私にとっては、

ヨガもトレーニングも

エアロビクスも

実は、そういう存在なのかと

感じています。

よく言われるのが

「運動神経、ゼロなんです」

という言葉。

運動習慣があれば

動きやすくなるのは当たり前。

環境によって

そんな動きしてこなかったら

対応できません。

私のように、

どんくさい人もいます。

けど、何度も何度もやるうちに

それは、苦手ではなくなります。

なんなら、動きやすくもなります。

神経も、身体も、

使うからこそ

使いやすくなるんです。

もちろん、

センスの話は、否めませんが

それを超えるものも

人間持ってますから

いくつになっても、

諦めるのは、もったいない！！

私のクラスでは、

そんな方々、たくさんです♡

最初は、謙遜されてますけど

続けていると

姿勢も意識も、

素敵になられています。

そんなの見せられたら、

こちらも、ますますがんばれます♡

そんな相乗効果で

素敵な時間を過ごさせていただいてます。

月初め、なにか新しいこと

はじめてみましょう！(^-^)/

私は、あれ！？？を

再開しようと思います。

また、忘れた頃に、

成果をお伝えします。

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