最初は不安でしたが、今はすっかり定着！
藤沢ヨガインストラクターの
渋谷寛美です。
今日はお天気不安定で
今は、雨の藤沢です。
3月になって、はや1週間
お天気は不安定でも
スタジオにお運びくださる方は
増えていてうれしいです。
昨日は、
ステップとトレーニング
エアロビクスのレッスンの担当
今月からスケジュール変わり
お客様の流れも違いましたが
エアロビクスで
身体を動かす楽しさを共有できて
うれしいです。
ヨガやピラティスも
すきではありますが
レッスンの原点は
エアロビクスなので、
できる限り続けられたらと
思っています。
9年前に、ファスティングに出逢い
食事の概念がかありました。
小さい時から、
1日3食
あさはしっかりたべないと！
と教えられてきたので
子供達にもそう伝えていました。
ヨガに出逢い、
アーユルベーダを知ると
朝は、、排泄の時間なので
食べるよりも
昨日食べたものを出すことに意識を向ける
と知り、びっくり。
最初は、スムージーを作り
のんんでいましたが
私の身体は、
飲み過ぎも良くないと気づき
今のスタイルになりました。
カロリー的にも、
約250キロカロリーはあるので
そんなに悪くはないです。
前の晩から、
仕事の関係で、夕方まで食べれない時は、
さすがにきついですが、
平日のレッスンの際は、
1回めの食事が、3時以降ですが、
2本レッスンしても
そんなに大変ではありません。
消化って、かなり体力も必要なので
うまくおやすみして
代謝に身体を使えるように。
お昼は、しっかり栄養補給の時間ですから
そちらは、しっかり食べて
いきましょう！
わが家で作る、
ミネラル発酵ドリンク
朝のおともに好評です♪
次回は、3月31日です。
人気の湘南ゴールドで作ります。
あと、1名さま募集中です。
おうちレッスンの
開催日程、ご案内中！
イベントのご案内
ミネラル発酵ドリンク教室
果物や野菜を使って
ミネラル発酵ドリンクを作ります。
ファスティングや料理の活用法もお伝えします
3月31日（日） 1名様募集中！
4月29日 （月） 新規募集中！
5月26日 （日） 新規募集中！
6月30日 （日） 新規募集中！
（ドリンク教室のみリピート割有）
ミネラル発酵ランチ会
旬の食材を使って
ミネラル豊富な発酵食を取り入れた
レシピをお伝えします。
3月25日（月） まもなく締め切り
4月28日（日） 新規募集中！
5月13日（月） 新規募集中！
6月 2日（日） 新規募集中！
麹調味料を作る会
麹を使って、発酵調味料を作ります。
添加物には出せないやさしい味を再現。
レシピもお伝えします。
4月 3日（水） 新規募集中！
5月 6日（月） 新規募集中！
6月 9日（日） 新規募集中！
おから酒粕味噌を作る会
お豆腐屋さんの生おからと豆乳
麹と塩と酒粕を使って仕込みます。
レシピもお伝えします。
材料費プラスで、小豆味噌、甘栗味噌も
作りませんか。
4月 14日（日） 新規募集中！
5月 29日（水） 新規募集中！
6月 17日（月） 新規募集中！
豆乳ヨーグルトを作る会
玄米と豆乳で種菌を作って
豆乳ヨーグルトを作ります。
料理やスイーツに活用する
レシピも紹介します。
4月15日（月） 新規募集中！
秋までお休み
各クラス
時間 11:00〜14:00予定
参加費 5000円
お申し込み、お問合せはこちるから。
最後まで、ご覧くださり
ありがとうざいます。