今年こそは、理想の身体を！と思っている方へ

藤沢ヨガインストラクターの

渋谷寛美です。

1月も後半としたなりました。

お正月に、ウエイトアップされた方、

そのままなんてことは、、、

戻ってないと、戻す手間が

だんだんかかるようになりそうです。汗

今一度、

生活の癖を見直してみましょう。

ガラッと変える

のではなく、

できそうなことを

やってみるというのは

どうでしょうか。

無理しても、続かないし、

不調を招いては、本末転倒。

なので、

できることを見つけてください。

まずは、

就寝前、トイレを済ませたら、

体重を測りましょう。

そして朝起きたら、

トイレを済ませて

体重を測りましょう。

そして、その差異を確認してください。

それを3日間続けて、

平均値を導いてみて下さい。

その値が、あなたのベースの数字です。

それより

少なかったら、代謝が落ちているし

多かったら、代謝がアップしています。

300〜500くらいが平均と

いわれています。

目安にしてみてください。

ちなみに、私は750くらいです。

かなり食べすぎた！というとき、

しっかり排泄できたら1500という時もあり

驚きます。

エクササイズで

おなかを使って

食事で、腸を整えるようにしていくと

うまくコントロールできてきます。

ベースを作るのは、

手がかかるかもしれないですが

そのあとは、

身体のことがわかってくると

無理しなくなってきます。

自分のベターを目指して

こつこつボディメイクを！！

ベース作りは、得意なので

一緒に考えていきましょう。

(^-^)/

おうちクラスでは、

そんなお話も

おりまぜていますので、

お問い合わせお待ちしています。

開催日程、ご案内中！

おうちヨガ&ギルドフリースイーツを楽しむ

　1月31日締め切りました！

　2月28日新規募集中！

ヨガレッスン1時間と、
スイーツ試食と説明、質疑応答など

11:00〜13；00（予定）
参加費　　3500円
持ち物　　タオル　着替え　参加費　筆記用具

お申し込み、お問い合わせはこちらから

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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　　　イベントのご案内

ミネラル発酵ドリンク教室

果物や野菜を使って
ミネラル発酵ドリンクを作ります。
ファスティングや料理の活用法もお伝えします

　1月29日（月）　締め切りました！

　2月26日（月）　募集中！

　3月　3日（日） 新規募集中！

　11:00〜14:30

ミネラル発酵ランチ会

旬の食材を使って
ミネラル豊富な発酵食を取り入れた
レシピをお伝えします。

2月18日（日）　募集中！

3月31日（日）　新規募集中！

参加費　　各5000円
（ドリンク教室のみリピート割有）
　

麹調味料を作る会

2月 12日（月）11:00〜14:30
　　　　　　　　　募集中！

3月 20日（月）11:00〜14:30

　　　　　　　　　募集中！

麹を使って、発酵調味料を作ります。
添加物には出せないやさしい味を再現。
レシピもお伝えします。

参加費　　5000円

おから酒粕味噌を作る会

2月　7日（水）11:00〜14:30
　　　　　　　　　募集中！

3月　6日（水）11:00〜14:30
　　　　　　　　　募集中！

お豆腐屋さんの生おからと豆乳

麹と塩と酒粕を使って仕込みます。

レシピもお伝えします。

材料費プラスで、小豆味噌、甘栗味噌も
作りませんか。

参加費　　5000円

豆乳ヨーグルトを作る会

玄米と豆乳で種菌を作って
豆乳ヨーグルトを作ります。
料理やスイーツに活用する
レシピも紹介します。

開催決定！

2月25日（日）　募集中！

3月11日（月）　2名様募集中！

11:00〜14:30

参加費　　5000円

お申し込み、お問合せはこちるから。

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開催中。登録お待ちしてます！

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