藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。
昨日は、雨が降り出したら、一気に気温が下がって秋モード。
ヨガレッスンでは、リンパの流れを促して、
大筋群をほぐしました。
急に気温が下がると、腰の痛みを感じる方が増えます。
私もそのひとり。
痛いからといって、そこをほぐす前に、周りにも、アプローチを。
特に、腿の筋肉のストレッチを。
前屈苦手な方も多いので、
かかとを置いて、お尻を引いていくもので。
こちらが一番伸びる！！！
腿裏かたいと、背中が丸くなりがちなので、
膝を曲げて、お尻を突き出してみて。
そして、いきまないで、
ゆっくり呼吸をすることを忘れない。
そして、その逆の、
腿の付け根から、前にかけても入念に。
膝や腰にも、かたいと負担をかけます。
筋肉は、柔らかくが理想です。
気温が下がることでも、硬くなるし、
使った後、きっちりケアしていないのもそう。
歳を重ねると、回復力も落ちがち。
ストレッチや睡眠、
たんぱく質の補給。
様々なアプローチで、
心地よい身体をめざしましょう！(^-^)/
今日も素敵な1日に、なりますように。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。