藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。
昨日の、中秋の名月、ご覧になりましたか。
力強い光、多分今日も見れるはずなので、
夜空を見上げみてください。
本日は、久しぶりに、カウンセリングを致しました。
以前から、パーソナルトレーニングや、食事についてお話をしている方。
久しぶりにお目にかかると、ご依頼の理由が、
「体重は変わらないのに、去年のゴルフウエアが着れなくなった。」とのこと。
それは、大変。
膝にも、故障をお持ちなので、
この際、膝への負担も減らす事も含め、
ボディーコントロールをご希望。
真面目な方なので、前回のお話しの事も、実践いただけていたのですが、
この暑さと、膝の具合で、
歩く距離が少なくなったようで。
プールやトレッドミルで歩くのは苦手という方は、
日常生活で、なるべく動くことに意識を持ってみては。
結構、動いているようで、動いていないことが多いんです。(^_^;)
私だって、偉そうには言えないです。
歩くことに関しては。
いつも、大荷物で移動なので、長い時はエスカレーターも使います。
そうでない、クラブでの移動は、階段を使うなどのメリハリをつける。
アプリに、万歩計はあるので、大体の目安に。
そして、身体の資本となる、たんぱく質の摂取を積極的に！
手軽に、無調整豆乳もいいし、
美味しいお肉をいただくのもいいかと。
食事を楽しむこと、
栄養を補給すること、
必要に応じて行いましょう。
運動と栄養補給、
どちらも身体を作るのには、必要なこと。
うまく、お付き合いしていきましょう。
わからなくなったら、お手伝いいたします！
素敵な三連休に、なりますように。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
素敵な三連休に、なりますように。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。