たまにはプライベートトレーニング日記

ベンチプレス

50×10

60×10

70×10

80×10

90×8

90×8

90×8

インクラインダンベルフライ

18×10×3セット

スカルクラッシャー

35×10×6セット

アームプラスターEZバーカール

30×10×3

アームブラスターリバースカール

25×10×3セット

ローププル

25×10×3セット

チンニング

10×3セット

ハンマーカール

14×10

10×10

10×10

アブローラー

10回

型

ナイハンチ初段

二段、三段

ピンアン初段から五段

釵振り100