いつものメニューはやめて基礎稽古をミッチリ。
アップは胴体力で身体をリセット
股関節ほぐし。
アップでは静的ストレッチなどはやりません。
あくまで動的ストレッチ。
温めながらほぐす。
身体が冷えた状態からの静的ストレッチは痛いだけ(^^)
怪我を誘発します。
温めながら緩める。
緩め過ぎると伸びたゴム状態に(^^;;
伸びたゴムは伸縮しませんね。
ある程度の硬さはあっても良いと思います。
最新のトレーニング理論とかでも言われている事です。
ヨガなどリラックスや精神の安定を求めるなら話しは別ですが、空手や格闘技はこれから戦闘モードに入る訳ですからまたアプローチが変わります。
今夜はいつものミットメニューなどは封印して体幹とバランスの強化。
自身の身体を保つを強くする。
安定しない状態でも技が出せる様に。
空手の基礎稽古
立ち方
移動稽古
受け
突き
前屈立ち、後屈立ち、猫足立ち、四股立ち。
私のベースは糸東流ですのでまずはココから。
スパーリングばかりしていると基礎稽古の大切さを忘れがちになります。
剛柔流などでは三戦(サンチン)などがベースになりますね(^^)
糸東流にも三戦はあります。
詳しくはググってくださいね(^^)
基礎稽古は空手において本当に大切であり下半身の強化、全身の繋がりを学んで行けます。
地味でキツイ稽古なので嫌がる方も多いと思います。
パーソナルなので逃げ場はありません(^^;;（笑）
ミッチリ汗をかいてもらいました(^^)
基本て、こんなにキツイんですね、、、、
明日は筋肉痛、間違いないでしょう！(^^)
稽古後半には良くなって来ました。
基礎稽古は1人でも出来る稽古、道具も要りません。
基礎稽古があってこその型であり、組手。
少しでも成長して欲しいと思います(^^)
最後は入りの投げ稽古
競技によっては投げ技はありませんが本来空手には崩しや投げ技があります。
その辺りをパーソナルではルールにとらわれず稽古します。
新技の研究も兼ねています(^^)
今夜は相手がこの方向に投げられそうと感じた方向と違う方向に投げる。
全空連ルール改定による両手で掴まない、強引に引っ張らないをベースに入りで投げる投げ。
面白い投げが出来ました(^^)
突き、蹴り、ばかりに意識せず色々と楽しむ。
しんどいけども楽しい稽古でした(^^)
ありがとうございましたm(_ _)m
