朝飯

朝、食べられなかった時はこれ。

タンパク質10グラム

ただ、炭水化物が多いのが難点(^^;;

バルクアップ狙いなら気にならないかな。

あとはサラダと卵

代謝量の落ちた中年は365日の食事と栄養管理。

プラス筋力アップで筋量を落とさない様に。

ほっとけば代謝量も筋量も年々下がって行きますから(^^;;

若さも保たれるので筋トレはやっぱり美容と健康によいですね(*^^*)

過ぎるはダメですよ、怪我します(^^;;（笑）