2025.10.25 at 富士学院

昨日の練習ノートから。

ラテンから。

カウントでRベーシック

・高く立って下す

・軸足回転、ヒップローテーション、ボディストレッチ、脚引き寄せて三角形

曲に合わせてCSRPを2セット

合間に課題チェック

C

・コネクションのトーン一定

・フリーアームを遊ばせない

・胸の開閉とレールの上を手のスライド

・軸足回転、膝伸ばす

S

・プロムナードランズ2のライズ、3のストレッチ

・ボルタ〜しっかり下す& ボディを緩めない

・ボディライズとヘッドポジション

R

・オンカウントで高く立つ

↑送り脚でしっかり運ぶ=伸ばす

・&カウントで下す〜軸脚回転

↑しっかりと意識

P

・シャッセケープ〜しっかり移動、浮かない

↑フレームごと運ぶ

・アームのテンション〜胸の開閉

スタンダードにモードチェンジ

WTFQを2セット、合間に課題チェック

共通

・フレームキープ〜両肘広く、左右を切り離さない

・背中を意識

・下から

・2ダイレクション〜臍を♀に向ける

・ボディを緩めない〜両肘下げない

W

・3のロア、1の足を準備

T

・準備のキャッチボール

・リンクのウェイトシフト

・軸足のスイブル

F

・スタンディングスピンの前準備

・スリーフォーラウェイのウェイトシフト

Q

・S&→QQ〜縄跳びの様に高い位置

・必ずロア

ここまで。続きはこれから。

2025.10.24スタンダード編

昨日のレッスンノートから。

加藤周助ダンスアカデミーの加藤周助先生にWTFQをまとめて見ていただきました。

◯ 今日の目標

・頭、胸、足首、膝、股関節

・背中と繋げたフレームキープ

・ゼッケンの上端から上を引き上げ

・ロアーを合わせる

・頭は♀から遠ざける

・ウェイトシフト〜一歩一歩床に入れ込む

今日のポイント

○下から

・♀を上にして下から潜り込むイメージ

・ネックを固定〜壁に付けて確認

↑PPで身体を回転

・スタンディングスピン〜腰からインバイト→♀前進→♂右足軸に骨盤から回転

↑フレームを振り回さない

○フレーム

・変えずにそのまま〜変える時は身体ごと

↑Wチェイスで押し引きしない

○ヘッドは左

・真っ直ぐ立って右に傾き易い

・常に左を意識

コ「WTFQを1分20秒ずつ流します。」

踊った後言われたこと

・リズムの取り方は良かった

・上が被りやすいので注意

・下から潜り込む

コ「今日はTをやりましょう！」

○下から

・♀を上にして下から潜り込むイメージ

・ネックを固定〜壁に付けて確認

↑PPで身体を回転

レクチャー&ルーティンで反復エクササイズ

・気が緩むと浮き易いので注意

・足首膝股関節を等分に緩ませて荷重を分担

○フレーム

・変えずにそのまま〜変える時は身体ごと

↑Wチェイスで押し引きしない

コ「Fも同じ様に踊ってみましょう！」

・スタンディングスピン〜腰からインバイト→♀前進→♂右足軸に骨盤から回転

↑フレームを振り回さない

・ライトランジ、リバースピボット、フェザーフィニッシュ、リバースウェーブのパートで浮き易いので下からを継続

○ヘッドは左

・真っ直ぐ立って右に傾き易い

・常に左を意識

ここまで。

週末の練習で擦り込みます。

11/3

JDSFのサイトに出場確認が公表されました。

スタンダードA級戦は47組エントリー。

最終予選からVwが入るんだけど、最後に踊ったの何年前だろう？

しっかり練習して臨もう！

2025.10.19 at 富士学院

昨日の練習ノートから。

ラテンから。

カウントでRベーシック

・高く立って下す

・軸足回転、ヒップローテーション、ボディストレッチ、脚引き寄せて三角形

曲に合わせてCSRPを2セット

合間に課題チェック

C

・胸の開閉とレールの上を手のスライド

・軸足回転、膝伸ばす

↑やっているつもりで膝が緩んでいた⤵️

S

・プロムナードランズ2のセット〜ライズ

・ボルタ〜しっかり下す

・ボディライズとヘッドポジション

R

・オンカウントで高く立つ〜サイドウォークで遅れ

↑それから下す〜軸脚回転

P

・シャッセケープ〜しっかり移動

↑フレームごと運ぶ

・アームのテンション〜胸の開閉

スタンダードにモードチェンジ

WTFQを2セット

共通

・背中を意識

・フレームキープ〜両肘広く

・頭を入れない

・2ダイレクション〜臍を♀に向ける

・ボディを緩めない〜両肘下げない

W

・3のロア、1の足を準備

・フレーム一定〜左右を切り離さない

T

・準備のキャッチボール

・フレーム一定〜左右を切り離さない

・軸足のスイブル

F

・フレーム一定〜左右を切り離さない

・頭を後ろ、骨盤前、ヒップの引き上げ

Q

・S&→QQ〜縄跳びの様に高い位置

・フレーム一定〜左右を切り離さない

・必ずロア

ここまで。

2025.10.18 at 富士学院

昨日の練習ノートから。

スタンダードから

WTFQ×2ラウンド

共通

・背中を意識

・フレームキープ〜両肘広く

・頭を入れない

・2ダイレクション〜臍を♀に向ける

・ボディを緩めない〜両肘下げない

何故か不具合が多く練習フロアへ移動

・ボディを引き上げて立つ

・肩甲骨を開いてインバイト

・肘を引いて組んだ時には両肘横に最大、身体より前

↑完成形を作って最後までキープ

W

・オープンフィニッシュを大きく前進

↑ ボデイを手前まで運んでしっかりロア

・3のロア、1の足を準備

・フレーム一定〜左右を切り離さない

・頭を後ろ、骨盤前、ヒップの引き上げ

T

・準備のキャッチボール

・オンカウント〜送り脚でしっかり移動

・フレームを振り回さない

・フレーム一定〜左右を切り離さない

・頭を後ろ、骨盤前、ヒップの引き上げ

・軸足のスイブル

F

・左右の切り返し

・フレーム一定〜左右を切り離さない

・頭を後ろ、骨盤前、ヒップの引き上げ

Q

・S&→QQ〜縄跳びの様に高い位置

・フレーム一定〜左右を切り離さない

・頭を後ろ、骨盤前、ヒップの引き上げ

・ターニングロックの終わりにPPを作る

・必ずロア

・ペパーポット、開いている空間に前進(CBMP)

この後WTFPを2セット

時間の関係でここまで。

ラテンは今日の練習で。スタンダードも要確認。

2025.10.13 at スタジオiDC

昨日の練習ノートから。

レッスン後に練習しました。

フロアが空いているうちにスタンダードから

WTFQ×1ラウンド

共通

・背中を意識

・フレームキープ〜両肘広く、そのまま移動・回転

・頭を入れない

・2ダイレクション〜臍を♀に向ける

・ボディを緩めない〜両肘下げない

W

・オープンフィニッシュを大きく前進

↑ ボデイを手前まで運んでしっかりロア〜合わなくて練習フロアで反復練習

・3のロア

・ボデイライズ

T

・オンカウント

・フレームを浮かせてボディと連動

F

・左右の切り返し

・頭を残して下から移動

Q

・S&→QQ

・ターニングロックの終わりにPPを作る

・PPの前進(L)〜足の上に下りて右足を抜く

↑頭突っ込まない

ラテンにモードチェンジ

曲に合わせてCSRPを3セット

合間に課題チェック

C

・胸のアタック〜時間が必要

・胸の開閉と手のスライド

・軸足回転、膝伸ばす

・ロックのボディアクション

・高く立って下す

S

・胸のアタック

・ボルタ〜しっかり下す

・ボディライズ

R

・胸のアタック

・オンカウントで高く立って下す

・膝伸ばして軸足回転

P

・シャッセケープ〜しっかり移動して方向リード

・アームのテンション〜胸の開閉

・フレームキープ

・ツィストの軌道

・前進Wロックの右サイドリード

この後WTFPを1セット踊って上がりました。

胸のアタックは時間がかかりそうです。

2025.10.13 ラテン編

昨日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にCSRP見て頂きました。

4種目踊って対策をお願いしました。

今日の目標

・ポイズ

・フレーム

・胸の開閉

・アームのリード

・軸脚、送り脚を伸ばす

C:ロックの&カウントで下りない

S:プロムナードランズの上下動とサイドウォークのセット

P:シェイプ

今日のポイント

○胸のアタック〜力強さとメリハリ

・スタンディングフット側の胸を張る

・反対側の背中が縮む

↑オンカウントで作る〜アームのラインはその後

4種目踊った後に言われたこと

・2人の踊りが合ってきた

・脚を伸ばそうとして見える〜そのまま継続

コ「今日は視点を変えて胸を張りましょう！」

・スタンディングフット側の胸を張る

・反対側の背中が縮む

↑オンカウントで作る〜アームのラインはその後

・肩を上げない〜後ろに回して肩甲骨を下げるイメージ

レクチャーの後スタートから反復エクササイズ

ニューヨークの2(L)

スプリットキューバンブレイクの2(L)

チェック&ロンデの3(R)と1(L)と4(L)

アィーダの2(L)と1(L)

ファンの2(L)と1(R)

↑結構忙しい〜考えないでもできる様にしっかり練習！

先に進んで…

チェックの2(L)、サイドバイサイドの1(R)

キューバンブレイクに続くバックチェックの2(R)

チェックの2(L)、スリーチャチャの1(L)、3(R)、1(L)

スパイラル後のサイドウォーク(R)

↑オンカウントで右胸出した後、反動を利用して右軸足から骨盤をナチュラル方向に回転してマンボに繋げる〜意識しないと遅れる

先に進んで…

ロンデ、スパイラル後のサイドウォーク1(R)

スケーターホィスクの1(R)

パットザケーキの3(R)

続くニューヨークの2(L)

↑前屈みで左肩が巻いてNG〜真っ直ぐ立って左胸を出す

レクチャー&反復エクササイズの後、R

ランナウェイ、ランジの1(L)、♀を反転させる1(R)

♂が近づく2(L)〜真っ直ぐ立って左胸を出し首だけ折る

↑今までお辞儀をする様に上から覆い被さってへなちょこに見えていた⤵️

アップしてサイドウォークの1(R)

フォワードプレスウォークの2(L)、サイドウォークの4(R)

↑コンティニアスヒップツィストも同じ

ランジラインの1(L)〜左アームは左胸と連動させて後ろ

↑今まで横に伸ばしていた

パットザケーキの3(R)〜Cの応用

レクチャー&反復エクササイズの後、時間が無くなってSは説明のみ

・下りる音(動作)に合わせて胸を出す

・カリオカのポイントする脚に合わせて胸を出す

↑アームは腰の高さ

ここまで。

この後練習ノートに続きます。

2025.10.11 at 富士学院

昨日の練習ノートから。

スタンダードから

WTFQ×2ラウンド

共通

・背中を意識

・フレームキープ〜両肘広く

・頭を入れない

・2ダイレクション〜臍を♀に向ける

・ボディを緩めない〜両肘下げない

W

・オープンフィニッシュを大きく前進

↑ ボデイを手前まで運んでしっかりロア〜合わなくて練習フロアで反復練習

・3のロア

・ボデイライズ

T

・オンカウント

⭐︎フレームを振り回さない

F

・左右の切り返し

Q

・S&→QQ

・ターニングロックの終わりにPPを作る

☆高い位置でペンデュラム

☆ステップホップ、しっかり1/2回転

☆ペパーポット、開いている空間に前進(CBMP)

ラテンにモードチェンジ

フロアは混み混み

カウントでRベーシック

・高く立って下す

・軸足回転、ヒップローテーション、ボディストレッチ、脚引き寄せて三角形

↑気を抜くと下すのが緩くなるので注意

・アイコンタクト

続いてP

・アイコンタクト

・フレーム

・シェイプ

・ツィストの軌道

・エレベーションからのポジションチェンジ

・シャッセケープの位置関係

・フォーラウェイからピボットの2人の空間〜位置関係

・第2ハイライトのポジション

☆♂がしっかりと移動

曲に合わせてCSRPを1セット

合間に課題チェック

C

・胸の開閉とレールの上を手のスライド

・軸足回転、膝伸ばす

・ロックのボディアクション

・高く立って下す

S

・ボルタ〜しっかり下す

・ボディライズ

R

・オンカウントで高く立つ〜サイドウォークで遅れ

↑それから下す

・ヘッドポジション注意〜ボディが緩む？

P

・シャッセケープ〜しっかり移動

↑フレームごと運ぶ

・アームのテンション〜胸の開閉

ここまで。

続きは明日。

2025.10.9 スタンダード編

昨日のレッスンノートから。

加藤周助ダンスアカデミーの加藤周助先生にWTFQ踊って見ていただきました。

◯ 今日の目標

・頭、胸、足首、膝、股関節

・背中と繋げたフレームキープ

・ゼッケンの上端から上を引き上げ

・ロアーを合わせる

・頭は♀から遠ざける

・ウェイトシフト〜一歩一歩床に入れ込む

・アクセント

今日のポイント

W

○しっかりロア

・上を長く取ってふらついて見える

・下に下りて、使って、運ぶ

・ボディを緩めない

○中間バランス

・オープンフィニッシュをしっかり開く

↑メトロノームのイメージ

・ウェイトは両脚の間に下す

↑突っ込まない

T

○オンカウント

・前の脚を使ってオンカウントでリーディングフットの上に乗る

・オンカウントで床をプレス

WTFQ各1分20秒ずつ踊った後言われたこと

・Wは高さを見せようと上にいる時間が長い分、ぐらついて見える

↑しっかりと下りて運ぶ時間を見せようとすると安定する

レクチャーの後、スタートからスローアウェイまで反復エクササイズ

・下りる時に被りやすいので注意

↑ボデイが緩んでNG

次の課題

・ルーティンにオープンフィニッシュが多く、歩幅が狭いためボデイが突っ込んでトゥ側で堪えている

↑リーディングフットは跨ぐ様に大きく出す〜メトロノームのイメージ

・ボデイを前にはみ出さず、前足の後ろ(中間)をキープ

レクチャー&反復エクササイズ

コ「Tもやりましょう！」

・ウェイトが流れている

・オンカウントで床を踏み締めるイメージ

コーチャーを挟んで3人手を繋いで一緒に歩くエクササイズ

・オンカウントで床を踏み締める

↑その脚でボデイを運ぶ

コーチャーの手拍子でスタート(ナチュラルウィーブ)から8小節(ドラグPPエンディングまで)反復エクササイズ

・スローのス

・クイックのク

ここまで

明日からの練習で擦り込みます。

2025.10.6 ラテン編

昨日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にCSRP見て頂きました。

4種目踊って対策をお願いしました。

今日の目標

・ポイズ

・フレーム

○2人のセット

・高く立つ

・コンプレス

・軸脚回転

・ヒップの回転&ボデイのストレッチ

今日のポイント

P

・フォーカス

・♀を感じる

C

・ボデイムーブメント

・アームのリード

・軸脚を伸ばしてしっかり乗る

・送り脚伸ばす

・ロックの&カウントで下りない

R

・軸脚を伸ばしてしっかり乗る

・送り脚伸ばす

S

・プロムナードランズの上下動とサイドウォークのセット

最初に質問

◯Pのフォーカスについて〜カップルのアイコンタクトは必要か

・外を見るパートとアイコンタクトするパートを使い分ける

・外を見るパートでも♀との位置関係、ウェイト等への意識は大事

・前半♀を連れて前進する時は進行方向、エレベーションは最初アイコンタクト→手の動きに連動して視界の隅で確認、後半♀を連れて横に移動する時は♀

4種目踊った後に言われたこと

⭐︎膝が曲がって見える〜全種目共通

コ「Cのロックをやりましょう！」

・軸脚を伸ばしてしっかり乗る〜外旋、胸はトゥの上

・骨盤をローテーション？

・送り脚伸ばす〜外旋、床をプレスしてボデイをコンプレス

・ロックの&カウントで下りない〜高さを保って骨盤をローテーション

↑両膝曲げて、伸ばしてを繰り返して、曲のテンポに追いつけず…結果曲がったままになっていた⤵️

レクチャー&反復エクササイズの後スタートを修正

・ボデイムーブメント〜胸の開閉

・アームのリード

↑どちらも重要、タイミングは分離〜分けて♀がオンカウントで動けるように仕掛け

レクチャー&反復エクササイズの後、Sのプロムナードランズ

1前進してライズ

2アップのままサイドウォーク、ここでセット

3ボールターンしてロア、クルセードウォーク〜前バランス、後脚伸ばす

↑上下動を意識

ここまで。

🔐の&カウントは大きな収穫でした。擦り込もう！