2025.11.10 ラテン編

先日のレッスンノートから。投稿したつもりで下書きフォルダに残っていました。

サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にCSRP見て頂き、一番弱いパートの底上げをお願いしました。

今日の目標

◯胸を張る

・フレームキープ

・スタンディングフット側の胸を張る

・反対側の背中が縮む〜ヒップが上がる

↑爪先まで伸ばす

今日のポイント

◯ボデイムーブメント

・止めない

・音の頭に足の上にボデイが乗った状態を作る

↑歩幅が大き過ぎてボデイが外れている

・送り脚のトゥからスタンディングフット上の胸まで繋げる

◯2人のセット

・見せる音を長く取って2人のラインを揃えて見せる

・送り脚のトゥからスタンディングフット上の胸までのストレッチ

・伸ばした脚

・軸脚の回転と骨盤の絞り

・フリーアーム

⭐︎軸脚の上にしっかり乗る〜絞りを解いてそのまま切り替え

4種目踊った後に言われたこと

・音の頭に足を合わせにいってるのでボデイが遅れて見える

・歩幅が大き過ぎてボデイが上滑りしている

コ「今日はチャチャチャをやりましょう！」

・スタートからゆっくりボデイを止めずに踊る

・ニューヨーク、1(R)の送り脚を使って2(L)のラインを作る

◯ボデイムーブメント

・止めない

・音の頭に足の上にボデイが乗った状態を作る

↑歩幅が大き過ぎてボデイが外れている

・送り脚のトゥからスタンディングフット上の胸まで繋げる

レクチャー&反復エクササイズの後、先に続ける

◯2人のセット

・見せる音を長く取って2人のラインを揃えて見せる

・送り脚のトゥからスタンディングフット上の胸までのストレッチ

・伸ばした脚

・軸脚の回転と骨盤の絞り

・フリーアーム

あちこちで

・歩幅が広い

・脚伸ばして

などとご指導頂く。・・・今までで何やってきたんだろう⤵️

コーチャーの見本を見ると軸脚の上で絞りを解いてそのまま切り替えるのがスマート

レクチャー&反復エクササイズの後最後までゆっくり通す

・送り脚で送る

・ボデイの反対側に繋げる

↑この感覚を覚え込ませる

・標準テンポでもサボらず同じ感覚を意識

コ「ゆっくりやった時の感覚を標準テンポでもできる様にするのは練習あるのみです。」

ここまで。

週末おさらいします。

2025.11.9 at 富士学院

練習ノートから。

木、金、土と風邪で3日活動をお休みしてしまいました。不覚⤵️

ラテンから。

カウントメインに課題に取り組み、たまに曲に合わせて確認

⭐︎カップルのセット〜最重要課題

C

・ボデイトーン

・背中からフレームまで繋げる

・コネクションのトーン一定に

・脚を伸ばす

・フリーアームを伸ばす

S

・バウンスアクション〜しっかり曲げて、しっかり伸ばす

↑送る脚はターンアウト〜ボルタは難しく要練習

R

・ウェイトをしっかり下す〜軸脚回転

・♀のウェイトを確認してから次の動作

・ボデイトーン

・背中からフレームまで繋げる

・脚を伸ばす

時間をかけ過ぎてPは先送り

スタンダードにモード切り替え

WTFQを1セット

・ボデイが緩む

・頭を吊り下げているつもりで♀に被る

・両肘を張っているつもりで緩んで下がる

ここまで。

エントリー

来年1月12日に武蔵野総合体育館で開催されるJDSFのスタンダードMA級戦&ラテンMA級戦にエントリーしました。

年明けから競技スタートです。

202511.3 at 横浜市戸塚スポーツセンター

競技会帰りです。

A級スタンダード、48組エントリー、残念ながら一次予選通過出来ませんでした。

普段の練習どおり気持ち良く踊れて達成感に満たされましたが、ジャッジの評価は低かったです。

7人ジャッジで w3、T1、F2、Q 2、計8点。

仕切り点15点でした。

反省会では、練習で良い時の踊りが出来ていて安心して踊れた。周りが上手かっただけとパートナーさんから言われました。

自分達ので現状が分かったので、ここから上げていきます。

2025.11.2 at 富士学院

今日の練習ノートから。

スタンダードから

WTFQVwを3セット、合間に課題チェック

共通

・フレームキープ〜両肘広く、3つのトーンを一定に保つ

・背中を意識

・脚のスプリング

・下から潜る

⭐︎相手を意識して踊りを揃える

W

・3のロア、1の足を準備

T

・準備のキャッチボール

・リンクのウェイトシフト

・軸足のスイブル

F

・スタンディングスピンの前準備

・スリーフォーラウェイのウェイトシフト

Q

・S&→QQ〜縄跳びの様に高い位置

・ライズ&フォールをシンクロ〜内回り外回りを意識

Vw

・ロングサイドはナチュラルターン

・コーナー付近でクローズチェンジ

・ショートサイドはリバースターン

・コーナー付近でクローズチェンジ

↑この繰り返しで臨む

ここまで。明日は練習どおり踊ってパフォーマンスを楽しんできます。

2025.10.31 ワルツ個人編(11/2 件名修正)

レッスン帰りです。

銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にワルツの個人レッスンをお願いしました。2ヶ月ぶりです。

今日の目標

◯ポスチャ

・ゼッケンの上縁から上部を上に引き上げる

・肋は閉じて腹式呼吸〜湯たんぽのイメージ

・視線を下げない

◯フレームを浮かせる

・エレベーションの有る回転とエレベーションの無い回転

・エレベーションの無い回転(ピボット等)はフレームを水平にキープ

・エレベーションの有る回転(オーバーターン等)は2人の間に球をイメージ〜3Dに入れ替わる

・♀へのリードはフレームごと浮かせて終わったら戻す

◯脚のスプリング

レッスンのポイント

○フレームのトーン

・背中から肘まで10

・肘から手首まで3

・両掌1

↑ライズ&フォール、スウェイ、ローテーションでも一定にキープ

☆抜けると頭がぐらつく、視線が下がる

☆迷ったら両手の指先を胸の前でくっつけるエクササイズ

☆♂左肘から♀頭までの身幅を意識

○コンスタントにアピール

・1曲の中にムラを作らない

・ラウンド毎にムラを作らない

・ジャッジからの信頼を得て勝ち上がる

踊った後に言われたこと

・時々頭が入る

↑ぐらつく

対策は2パターン

OP1: フレームのトーン〜横の軸

・背中から肘まで10

・肘から手首まで3

・両掌1

↑ライズ&フォール、スウェイ、ローテーションでも一定にキープ

OP2:縦の軸

・フレームを一定に浮かせる

・ロアした分浮かせる

・ライズした分戻す

↑2人の間に球体の空間を意識

h「以前OP2について教わって意識していますが、パートナーからはOP1を求められているので、そちらで取り組んでいきます。」

コ「分かりました。私たちは両方ともやっていますが、混乱しても結果に繋がらないのでそうしましょう。」

・コーチャーと組んでスタンディングフットの上でロア→ライズ→ウェイトシフトして繰り返し

・スウェイを追加

・ローテーションを追加

↑抜けやすい

☆ ♂左肘から♀頭までの身幅を意識

レクチャー&反復エクササイズの後スタートから踊る

◯OPの後退

・ボデイを前にライズ

・左肘前に、右肘後ろにストレッチ

・互いの頭を分離〜肩の境界線を超えない

○スタンディングスピン

・下の意識も大事

・コンペでは上の意識はもっと大事

ここまで。

明後日しっかり練習して本番に臨みます。

2025.10.30 ワルツ編

昨日のレッスンノートから。

菅井学先生にワルツのカップルレッスンをお願いしました。

今日の目標

◯ゆったりと踊る

・フレームキープ〜左手、左背中、右肋、右手首付近、右上腕の位置関係を意識して空間を狭めない

↑両肘は前

・フレームの上にソフトクリームの様な円錐形の空間をイメージ

↑空間をそのまま運ぶ

※フレームを狭めて早く回転してもスピード感ではなくあたふたして見える

◯♀の進路を妨げない

・前面のコモンセンターを意識して自分の都合で♀を移動させようとすると♀が捩れてしまう

・♀を直進させながらその周りを♂が移動する

↑ 互いの背面を意識

◯下からドライブ

・動きのきっかけは下から

・足→骨盤→ボデイ→フレームの繋がりを意識

・力をセーブして合わせるのではなく、より使って揃える

※丁寧に踊っているつもりでも消極的に見える

今日のポイント

○足のクッション

・前屈みの爪先立ちで上下動

・上体を起こして踵を床に着けても同じ動作〜ウェイトが足を通じて床に下りる状態

・常にこの動作を継続

・柔らかく大きく踊れる

○ポジション

・2人は半身重なった状態

・2人の骨盤は並行若しくはV字(ちょっとずれる)

・回転する時もこの状態を継続

・♀の進行方向を空けて導くのが♂の仕事

最初に踊った後言われたこと

・空間をそのまま運べるようになってきた

・空間を潰して依れる動作が減ってきた

・ラストに狭い場所で踊ろうとすると途端に元に戻ってしまうのが残念

鏡の前に移動して、前屈みの爪先立ちで上下動、スクワット風のエクササイズ

続いて、上体を起こして踵を床に着けて同じ動作〜ウェイトが足を通じて床に下りる状態

↑常にこの動作を継続

レクチャー&反復エクササイズの後、スタートから踊る

オーバーターンからターニングロックトゥライトでNG

・2人は半身重なった状態

・2人の骨盤は並行若しくはV字(ちょっとずれる)

・回転する時もこの状態を継続

↑5(R)6(L) ♀を意識せず1人で回転して2人がずれていた

・♀の進行方向を空けて導くのが♂の仕事

レクチャー&反復エクササイズの後先に続ける

スタンディングスピンからシャッセフロムPP、オーバーターンでNG

・狭い場所で動きが小さくなっても脚のスプリングを意識

・オーバーターンの回転量が減っても2人の位置関係を維持して次の進行方向を伝える

ここまで。

♀「腰が痛く無くなったわ。」

コ「hiroさんが突っ込まないで体重をコントロール出来ているから、余分な負担が減りました。」

h(今までそうだったのね〜)

しっかり練習します。

11/3

神奈川DSのホームページでタイムテーブルを確認しました。

10:00-12:00受付

14:06 1次予選

16:052次予選

16:41 準決勝

17:12 決勝

です。

2次予選からVwを加えた5種目です。

楽しみです。

2025.10.27 ラテン編

一昨日のレッスンノートから。投稿した筈が下書きフォルダに…

サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にCSRP見て頂きました。

4種目踊って対策をお願いしました。

今日の目標

・ポイズ

・フレーム

・胸の開閉

・アームのリード

・軸脚、送り脚を伸ばす

C:ロックの&カウントで下りない

R:胸のアタック

S:プロムナードランズの上下動とサイドウォークのセット

P:シェイプ

今日のポイント

◯胸を張る

・フレームキープ

・スタンディングフット側の胸を張る

・反対側の背中が縮む〜ヒップが上がる

↑爪先まで伸ばす

◯サンバのルーティン微修正

4種目踊った後に言われたこと

・2人の踊りが合ってきた

コ「今日はサンバで胸の運動をやりましょう！」

バズーカ

1(R) スタンディングフット側の胸を張る〜♀右胸とセット

・反対側の背中が縮む〜ヒップが上がる

↑爪先まで伸ばす

・フレームキープ

2(R) 左胸を張る〜♀右胸とセット

レクチャー&反復エクササイズの後、続くプロムナードランズ

3歩目、前足側の胸を張る

・反対側の背中が縮む〜ヒップが上がる

↑爪先まで伸ばす

レクチャー&反復エクササイズの後、ボタフォゴ

3歩目(L) 右胸を張る

・左股関節を開く

↑右ボデイを縮めて右ヒップを上げるのに連動して？左股関節を閉じていた

レクチャー&反復エクササイズの後、エンディングを微修正

カーブドフェザー&バックフェザー

11-1＆2(RLR)、3&4(LRL)

の後、カーブドフェザーを無くして…

5(-) 左足の上で♀ナチュラル方向に回転のリード

7(R) 右足を左足に揃える

8(L) 左足前進

♀左足の上でナチュラル方向に4a(-)バックスパイラル、5&6 (RLR)スリーステップターン、78 (LR)反転して後退

4-1a2(RLR) プロムナードランズに続く

ここまで。

週末おさらいします。

2025.10.26 at 富士学院

昨日の練習ノートから。

ラテンから。

カウントでRベーシック

☆膝伸ばす

・高く立って下す

・軸足回転、ヒップローテーション、ボディストレッチ、脚引き寄せて三角形

☆この足で床をプレスしてウェイトシフト

曲に合わせてCSRPを2セット

合間に課題チェック

C

・コネクションのトーン一定

☆スタートから8の字をシンクロ

・フリーアームを遊ばせない

・軸足回転、膝伸ばす

S

・プロムナードランズ2のライズ、3のストレッチ

・ボルタ〜しっかり下す& ボディを緩めない

・ボディライズとヘッドポジション

R

・オンカウントで高く立つ

↑送り脚でしっかり運ぶ=伸ばす

・&カウントで下す〜軸脚回転

↑しっかりと意識

P

・シャッセケープ〜しっかり移動、浮かない

↑フレームごと運ぶ

・アームのテンション〜胸の開閉

☆ピボット入りのタイミングが合わず

スタンダードにモードチェンジ

WTFQを2セット、合間に課題チェック

共通

・フレームキープ〜両肘広く、左右を切り離さない

・背中を意識

・下から

・2ダイレクション〜臍を♀に向ける

・ボディを緩めない〜両肘下げない

W

・3のロア、1の足を準備

T

・準備のキャッチボール

・リンクのウェイトシフト

・軸足のスイブル

F

・スタンディングスピンの前準備

・スリーフォーラウェイのウェイトシフト

Q

・S&→QQ〜縄跳びの様に高い位置

☆ライズ&フォールをシンクロ〜内回り外回りを意識

ここまで。自分の課題を意識しているつもりで出来ていない現実に凹みます⤵️