2025.1.12at コンフォートホール

練習帰りです。

スタンダードから練習開始

Tの復習

・2人のウェイトシフトを合わせる

・♀のボデイを円筒でイメージして崩さずに運ぶ

サイドロック

・ボデイを緩めない

フォーラウェイリバース

・予の脚をしっかり使って1の足を送る

・頭を後ろ、腰を引かない

・3-4で回転せずにウェイトシフト

↑ボディコンタクトを外さない〜3で重ならない

⭐︎4で入れ替わるには、右足の着く位置で調整か？

・4の脚をしっかり使って次歩のボディを送る

↑短い音で手抜きしない

⭐︎前横後後って教わったけど♀を直進させて外回り、内回りで調整できず⤵️

Wチェイス

・フレーム先行

・互いに追い越す筈が回転してしまう

↑パートナーさんの求めることに対応出来ず先送り⤵️

オーバースウェイ

ドラグ

↑時間足らずお座なり

曲に合わせてW

☆右腰を引かない〜常に与え続ける

☆フレーム先行

☆3でスウィングの切り替え

全部中途半端だけど先送りしてラテンにモードチェンジ

P

・トーン

・フレーム

・アクセント

・手のリード

S

・バズーカで送り脚をもっと使いたい

・プロムナードランズのサイドウォークと続く送りのサポート〜ボディトーンのキープ

・軸足の上でスパイラル後床をプレスしてサイドウォーク

C

・FPのコネクション〜固めず浮かせる

・♀ポーズからスパイラルのサポート〜左OEが床をキャッチしたら回転開始

・軸足の上でスパイラル後床をプレスしてサイドウォーク〜Sと同じ(こっちの方がより早く)

R

・音の間のシンクロ

・コンプレスのセット

今日も不完全燃焼だったけど、明日の練習で改善を図ります。

2025.1.11 at コンフォートホール

今日の練習ノートから。

Pの復習から

・トーン

・フレーム

・アクセント

・手のリード

曲に合わせて踊った後パートナーさんの呟き

・シャッセケープで手がふにゃふにゃだと踊れないわ〜

↑手を緩めてもボディを緩めない

・(ジグザグ、ウォーク&スパイラルで)手を合わせる時にボディを入れられないのよ〜

↑同様にボディを緩めない

S

・プロムナードランズのサイドウォークと続く送りのサポート

↑ボディトーンのキープ

C

・PPのコネクション〜固めず浮かせる

・♀ポーズからスパイラルのサポート〜左OEが床をキャッチしたら回転開始

カウントでR

・音の間のシンクロ

スタンダードにモードチェンジ

Tの復習

・2人のウェイトシフトを合わせる

・♀のボデイを円筒でイメージして崩さずに運ぶ

フォーラウェイリバース

・予の脚をしっかり使って1の足を送る

・頭後、腰を引かない

・3-4で回転せずにウェイトシフト

↑ボディコンタクトを外さない

・4の脚をしっかり使って次歩のボディを送る

↑短い音で手抜きしない

オーバースウェイ

・ボデイコンタクトをキープ〜♀の空間に入らない

ドラグ

・3つの動作とタイムラグ

・♂離れる〜ウェイトシフト

・♀連れて来る〜タイムラグ

↑放置しない

・♀左足に立たせる〜タイムラグ

・一緒に連れて来ず、放置しない

・フレームキープ〜アームでリードしない

↑特に左肩〜肘〜手首のラインをキープ

曲に合わせてW

☆右腰を引かない〜常に与え続ける

アウトサイドラン

2(R) Tの上で♀ピボットの柱

3(L) 下りた左足を軸にしてナチュラルピボット

オープンナチュラル

3(R) OPのポジション確保

・フレーム先行

シャッセロール

・フレーム先行

コントラチェック

予(R) スクエアのポジション確保

・互いの頭が離れた位置

・プレパレーションと同じポジションでボディライズ

3(-) 

・右足の上に軸

・背中でリバース系のトーション

↑♀の動きを感じながら右背中からの前進

・左足を真っ直ぐ前進〜ここにタイムラグ

F

・少々で時間切れ

Q

・フレームキープして踊ったつもりで気づくと引き寄せていた⤵️

限られた時間で不完全燃焼だったけど、今日と明日の練習で出来るとこまで定着を目指します。

2025.1.11 パソドブレ編

昨日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの高橋祐貴先生にパソを見ていただきました。

今日の目標

○ツイスト

・左足に下りる〜♀とセット

・左足の上で背中を使って♀を送り出す

・ウェイト残して手だけついて行く

・右手が♀背中のテンションを感じたタイミングで右足前進

○ホールド

・背中からフレームまでをキープ

・フィガーやポジションによって肋付近のトーションで調整

○シャッセケープ

・ホールドキープ

・骨盤と両足は平行(=LOD)

・3回目のポジション調整は♂の頑張り

------ここまでメイン------

○アクセント

・1、3、5、7を意識して強調

・カップルでセット

・シェイプ

・♀を送り出した後のスパニッシュライン〜3

・スリーステップターンの閉じる音〜6

・第一ハイライトの後、切り替えの3

・ウォーク&スパイラルの入り、ツィストに修正した4

・↑の終わりに続く5-6でセット〜7でランジライン

○シャッセケープ

・♂シャッセ平行

・フレーム♀に向ける

・右手のフォロー

○2レーン

・LODに直進

・♀の進路を塞がない

・お互いの進路を確保

・自分で動く

・手は添えるだけ

○ツィスト

・手は壁〜押さない

・下に下ろす時、下から与える

↑掌上向き

・2人の空間をそのまま運ぶ

○アームのコネクション

・押さず、引かず

・2人の中間に基準を示す

今日のポイント

○トーン

・胸の張り

・背中から斜め前に押し出す

↑入場から退場まで抜かない

○フレーム

・固めない

・右の端から左の端まで背中を通して移動

○アクセント

・オンカウントでシェイプを決める

・前の音でストレッチ→反動を利用

・手の位置は2人の中央

○手のリード

・肩の軌跡

↑背骨の上に軸を作ろうとしていた

コ「今日は？」

h「1/26にJDSFのB級戦にエントリーしました。SCR+最終予選からPです。今日はPをお願いします。最初から見て下さい。」

曲に合わせて踊った後に言われたこと

・踊りがまとまってきて練習の成果が見える

・更に底上げするには…

○トーン

・胸の張り

・背中から斜め前に押し出す

↑入場から退場まで抜かない

○アクセント

・オンカウントでシェイプを決める

・前の音でストレッチ→反動を利用

・手の位置は2人の中央

レクチャー&反復エクササイズの後カウントで最初からチェック

4-12(L) ランジラインで♀フォワードターニングさせた後も前へのストレッチ継続

3(R) オンカウントでスパニッシュライン

↑アクセント

8-2(R)プロムナードランズ、左ボデイのストレッチ〜広背筋を意識

・骨盤は上向き継続

3(L) オンカウントで反動を使ってクローズポジション

↑アクセント

・臍は右斜め前に向ける

5678(RLRL) 絞りそのままエレベーション

9-1(R) オンカウントで反動を使ってクローズポジション〜アペル

シャッセケープ

・ボディを意識してフレームまで固めてしまい♀の動きを制限してしまっている

○フレーム

・固めない

・右の端から左の端まで背中を通して移動

・終わりのアンダーアームターンで♀の移動を阻害してしまっている

○手のリード

・肩の軌跡〜Rと同じ

↑背骨の上に軸を作ろうとしていた

第一ハイライトの後

14-2&(L) 右手後、左手前に切り替え

☆ボディ残して絞る

3(-) ナチュラル方向に反転してスパニッシュライン

☆アクセント

・右腕を回して横に

・左腕を回して横に

ここまで。

この後練習場で復習しました。

2025.1.9 タンゴ編

レッスン帰りです。

菅井学先生にタンゴのカップルレッスンをお願いしました。

今日の目標

○PP

・ボデイの前面はコンタクトを確認するだけで動かさない

・右手のコンタクトで♀肩甲骨付近に回転を促す

・2人の間の空間をそのまま確保

○ウェイトシフト

・一歩一歩土踏まず付近に自分のウェイトを乗せる

・しっかり立ってぶれない

○♀を直進させる

・ボデイの前面はコンタクトを確認するだけで動かさない

・2人の間の空間をそのまま確保

・♀のウェイトを感じて、自分のウェイト移動を伝えるだけ

-----ここまでメイン-----

○ホールド

・左手は♂目と♀頭の中間

・右ひじは♂左肩と♀右肩の中間だったかな？

・2人のボディコンタクトは♂右肋と♀左胸が並行〜CP

・固めずに張りを意識

○♀のウェイト

・♀が足の上にお尻を置ける位置に立たせる

・その周りをホールドキープして移動する

・PPで浮かない

◯フォールアウェイ

・CP→FP

・ボデイコンタクトは並行→イの字

・♀の直進を妨げない様に回り込む

○右ボディ

・腸腰筋を意識〜右脇を緩めない

・骨盤と両肩を開く

↑この4点をキープ

○ウェイトシフト

・股関節を緩めて足の上にお尻を乗せて、床に入れ込む

↑♀が左足の上に立っている事を確認

・肩から下を床に、頭を上にプレス

・送り脚をしっかり使って前進

↑2人の空間とウェイトが一緒に移動

○フレーム

・右手〜ボディコンタクト〜左手の幅と奥行きを確保

・右手から♀を介して左手から背中を介する輪の繋がりを意識

・間に大きな風船を意識して、潰さない

今日のポイント

◯シンクロ

・2人のウェイトシフトを合わせる

・♀のウェイトをお尻を通して背中で感じる

↑♀左ウェイトを右手で、左ウェイトをボデイコンタクトで感じる

・♀のボデイを円筒でイメージして崩さずに運ぶ

◯オーバースウェイ

1S(L)左足を開いてナチュラル系の絞り

・ボデイコンタクトをキープ〜♀の空間に入らない

↑♀の右お尻は右足の上からはみ出させない〜自分の左足を軸に同心円をイメージして振り回していた

2S(-) 左足の上でスウェイチェンジ〜リバース系の絞り

⭐︎注意事項継続

◯ドラグ

・3つの動作とタイムラグ

・♂離れる〜ウェイトシフト

・♀連れて来る〜タイムラグ

↑放置しない

・♀左足に立たせる〜タイムラグ

・一緒に連れて来ず、放置しない

・フレームキープ〜アームでリードしない

↑特に左肩〜肘〜手首のラインをキープ

コ「調子はどうですか？」

h「年明けの練習はまだ1回ですが、若干の不具合はその場で対策して踊れている状態です。今月26日にJDSFのB級戦にエントリーしました。WTF+最終予選からQ追加です。今日はタンゴをお願いします。」

コ「最初踊って見せてください。hiroさん…」

・だいぶ安定してきたが、未だ捩れるパートがいくつかある

◯シンクロ

・2人のウェイトシフトを合わせる

・♀のウェイトをお尻を通して背中で感じる

↑♀左ウェイトを右手で、左ウェイトをボデイコンタクトで感じる

・♀のボデイを円筒でイメージして崩さずに運ぶ

レクチャー後SQQって呼称に合わせてウェイトシフトの反復エクササイズ後ルーティンに応用

◯オーバースウェイ

1S(L)左足を開いてナチュラル系の絞り

・ボデイコンタクトをキープ〜♀の空間に入らない

↑♀の右お尻は右足の上からはみ出させない〜自分の左足を軸に同心円をイメージして振り回していた

2S(-) 左足の上でスウェイチェンジ〜リバース系の絞り

⭐︎注意事項継続

↑2人の空間をそのまま維持しようとして♀を振り回して捩れていたことに気づけなかった(汗)

レクチャー&反復エクササイズの後ドラグ

◯ドラグ

・3つの動作とタイムラグ

・♂離れる〜ウェイトシフト

・♀連れて来る〜タイムラグ

↑放置しない

・♀左足に立たせる〜タイムラグ

・一緒に連れて来ず、放置しない

・フレームキープ〜アームでリードしない

↑特に左肩〜肘〜手首のラインをキープ

レクチャー&反復エクササイズ

・フレームキープって言われて自覚が無いと答えた後、踊っている途中で腕を掴まれた時にようやく振り回していたを自覚

↑現行犯逮捕のイメージです。自分の鈍感さに凹みます。

月末のコンペに向けて4種目満遍なく確認して貰おうかと思っていたけど、目先の手直しより根本的な積み上げの方が大事だと方針変更です。しっかりと練習しよう！

僕は高崎線を利用しているのですが、宇都宮線の人身事故の影響で約1時間上野で待たされてしまいました。

睡眠時間に悪影響ですが、おかげでレッスンノートの振り返りが出来ました。未だ最寄り駅まで30分位寝られるかな？

2025.1.5 at コンフォートホール〜初カップル練

今日の練習ノートから。

パートナーさんとの初練習でした。

スタンダードから

曲に合わせてW

コントラチェックで崩壊

過去のレッスンノートから対応策を検索

・右足の上に軸

・背中でリバース系のトーション〜♀も同様

↑横にずれてシンクロ

・左足を真っ直ぐ前進

・左膝を緩めて中間バランス

・頭は左〜♀の空間をキープ

☆自分のタスクに囚われず、♀の状態を感じて一緒に動く

⇧2024.11.7ワルツ編より

◯右足の上の軸とアイソレーション+トーション上向きで問題解決

曲に合わせてT

昨年末の問題点

・フォーラウェイホィスクの右肩とダイレクション〜直進をイメージ

・ヘッドポジション

・フォーラウェイリバースで直進をイメージ

・ターニングファイブステップで重なる

・Wチェイスで重なる

・サイドロックでヘッドチェンジ出来ない

◯アイソレーションとトーションで問題解決

FQは踊れなかったけど時間で切ってラテンにモードチェンジ

S

・バズーカのダイレクション

・プロムナードランズのサイドウォークと続く送りのサポート

↑コンタクト〜手首の調整

C

・サイドウォーク

・軸足、送り足

・2人のセット

R

・音の間のシンクロ

・決める音

・ランナウェイの後開く音1をセット

P

・シャッセケープ

・ツイストと続く前進ロック

・ウォーク&スパイラルのダイレクション

ここまで。

三が日は起床後のポケ活、朝食から飲酒、お笑いTV鑑賞で過ごして、昨日今日とダンスでリハビリして明日の仕事初めで日常に戻ります⤵️

2025.1.4 at 富士学院〜踊り初め

練習帰りです。

踊り初めはダン友さんのボディを借りた踊り込みとなりました。

旧知の槇◯&海◯組と新年のご挨拶を交換出来て良かったです♪

スタンダードフロアで曲に合わせてWTFQ各2曲x4セット

◯今日の目標

・ボディトーン

・向き〜ツーダイレクション

・カウンターバランス

・フレームキープ

・身幅を意識

・フットワーク〜ヒップスウィング

・ウェイトシフト

踊っていて言われたこと

W

・右肘下げない

T

・浮かない

・右肘下げない

F

・骨盤固定〜浮かない

・左右を交互にストレッチ

Q

・お臍を向けて

・ボデイを緩めない

↑hiroさん私にぶら下がっているわよ〜

帰りに知人のN田さんからアドバイス〜前にも同じこといわれてやっているつもりで出来ていない⤵️

・腰が引けて被っている

・♀に与えると自然にリーディングフットが出る(前、後ろ)

・股関節を緩めて♀に与えて踊る

パートナーさんとの練習初めに活かします。

ゆく年くる年

今年も残りわずかとなりました。

今年は激動の年でした。

2月末日に退社して翌日から転職するも僅か7日間で退社。ここは会社都合なのですが勤務期間が短すぎて、前職が自己都合だったのでハローワークに相談に行くも無職の期間が生じてしまいました。5月13日から再就職したのですが10月20日で退職、翌21日から現職となりました。2か月強無収入で失業保険金も給付されませんでした。キツかったなぁ〜

気持ちよくダンス出来る環境と安定の2本柱を求めながら、初めてキャリアアップに繋がらない転職を繰り返してしまったことに凹みます。

肝心のダンスはJDSF予選落ち✖️4、ラテン準決✖️2、スタンダード準決✖️1

JBDF予選落ち✖️3、内ラテン最終予選✖️1

カップルの安定性はもう一皮という手ごたえは感じています。来年は安定して踊れるように積み上げていきたいです。

皆さん良い年をお迎えください。

2024.12.28 at コンフォートホール〜踊り納め

今日の練習ノートから。レッスン後に練習してきました。

Rの復習

・音の間のシンクロ

・決める音

・ランナウェイ前のコネクション固定

・ランナウェイの後開く音を1

↑4で♀踏み替え〜コネクション固定

P

・シャッセケープ

・ツイストと続く前進ロック

S

・プロムナードランズのサイドウォークと続く送りのサポート

↑コンタクト〜手首の調整

C

・サイドウォーク

・軸足、送り足

来年の課題をはっきりさせてスタンダードにモードチェンジ

Tの復習

・フォーラウェイホィスクの右肩とダイレクション

・ヘッドポジション

手ごたえを感じた所でスタートから確認

・フォーラウェイリバースで…回ってしまう→直進をイメージ

・ターニングファイブステップで重なる

・Wチェイスで重なる

・サイドロックでヘッドチェンジ出来ない

・解決した筈のフォーラウェイホィスクで♀直進出来ず⤵️

Tをさっさと片付けてWの確認済ませてWTFQを曲に合わせて踊るつもりがTの不協和音で終わってしまいました⤵️

不満の残る踊り納めとなってしまいましたが、来年は心機一転一皮剥ける事を願います。

2024.12.28 ルンバ編

今日のレッスンノートから。

サカネダンススクールの髙橋祐貴先生にルンバを見て頂きました。

今日の目標

○オープニングアウト

・&カウントでヒップツィストのセット

・1&aで脚を開くセット〜外旋(内股注意)トゥまで伸ばす

↑ウェイト残す

・2のウェイト移動をセット

○♀スパイラル

・アームは♀の軸と肩幅を意識

・進行方向を伝達 

↑♀を崩さない

○ランナウェイ

・コネクションは2人の中間で基準点

・押さず引かず自分で開閉

・1の♂ランジライン、♀ヒップツィストをセット

-----ここまでメイン-----  

○アクセント

・強調する音はオンカウントでボディアクセント

・胸で取る

○アームのコネクション

・手は中間に基準の壁

・肘を緩めて距離の調整

・脇の関節の開閉で胸を突き出す

○アームワーク

・ウェイトを乗せた側の掌を上向き〜反対側を下向き

・肘へ後ろを通過

・手は一番遠い軌跡を通す

今日のポイント

○音と音の間

・2人の動きをシンクロさせる

・2人のコネクションを中間(基準)にして、近づいたり離れる動きを合わせる

・アームの動きも合わせる

○決めるアクセント

・全部シンクロさせると緩くも見えるので、音の頭でセットしていたパートは継続する

↑スライディングドア、ニューヨーク、クラブウォーク、コンティニアスヒップツイスト等

○最後のコンタクト

・アンダーアームターンから♀がのけぞるポーズで右手のコンタクトを変更

・♀左肩→左脇の下から肩甲骨付近に変更

曲に合わせて踊った後に言われたこと

・音の頭でセットを見せられるポイントが増えてきた

・音と音の間の動きを揃えていけるとより良くなる

○音と音の間

・2人の動きをシンクロさせる

・2人のコネクションを中間(基準)にして、近づいたり離れる動きを合わせる

・アームの動きも合わせる

レクチャーの後ファンポジションに開いて戻る動作を反復エクササイズ

整理がついた所でスライディングドア、オープニングアウトに応用

・アームの動きもシンクロ

レクチャー&反復エクササイズの後曲に合わせて踊る

○決めるアクセント

・全部シンクロさせると緩くも見えるので、音の頭でセットしていたパートは継続する

↑スライディングドア、ニューヨーク、クラブウォーク、コンティニアスヒップツイスト等

レクチャー&反復エクササイズの後曲に合わせて踊る

・最後のポーズで右手が窮屈そうに見える

○最後のコンタクト

・アンダーアームターンから♀がのけぞるポーズで右手のコンタクトを変更

・♀左肩→左脇の下から肩甲骨付近に変更

ここまで。この後練習場で確認しました。

2024.12.27 タンゴ個人編

レッスン帰りです。

銀座のK Dance Tasteで赤沼美帆先生にタンゴの個人レッスンをお願いしました。

今日の目標

○向き

・足、骨盤は進行方向

・肋は♀〜トーション

・アッパーボディ、頭は進行方向

○縦の軸

・足首、膝、股関節を緩める

・床のプレスは強い程良い〜固めない

・アッパーボディは上に引き上げる

-----ここまでメイン----- 

○トーション

・お腹を引っ込ませて上に持ち上げる

↑昔からやっているやつ

・次のタスクなどを考えても抜かない〜これ最優先

・腸腰筋(内股〜骨盤〜背中)のルートを意識

○ピボット

・２歩目は左肘の下に開く

・一歩ずつ1/2回転

○骨盤

・常に平行

・上(肋)、下(脚)と切り離す

・後退のシェイプも同じ

◯ホールド

・左右の肘

・ボデイコンタクト

レッスンのポイント

◯♀の居場所

・ウォーク、ターン、スウェイを理解〜♀の居場所を確保

・ウォークはカウンターバランス

・ターンは自分の軸

・スウェイはカウンターバランス

・頭の中で脳みそが左右に分かれて前後に移動するイメージ

・縦と横の軸をそのままキープしようとすると♀を弾いて居場所が無くなる

↑ガタガタしてチェックを逃してしまう

◯向き

・足、骨盤は進行方向

・肋は♀〜トーション

・アッパーボディ、頭は進行方向

↑気を抜くと緩んでしまう

○コンディションの把握

・横隔膜のマッサージは良い状態か確認できる

・コンディションの悪い時は固くなってしまう〜自分で自覚できる

・ナチュラルな状態でゆっくり息を吸って身体の中に入れ込むとパンプアップできる

・胸は広がっているので脇腹も広げられるとなお良い

コ「調子はどうですか？」

h「先週教わった横隔膜のマッサージですが、関節1つ位しか入りません。」

コ「それで十分です。それ以上入れようとすると身体を壊すかもしれませんよ。聞いてくれて良かった〜」

○コンディションの把握

・横隔膜のマッサージは良い状態か確認できる

・コンディションの悪い時は固くなってしまう〜自分で自覚できる

・ナチュラルな状態でゆっくり息を吸って身体の中に入れ込むとパンプアップできる

・胸は広がっているので脇腹も広げられるとなお良い

この状態でウォーク、リンク、クローズプロムナード、バックコルテ

○向き

・足、骨盤は進行方向

・肋は♀〜トーション、目標60°

・アッパーボディ、頭は進行方向

↑気を抜くと緩んでしまう⤵️

反復エクササイズの後、ルーティンを踊って言われたこと

コ「hiroさんはウォーク、ターン、スウェイを理解して踊った方がいいですよ。…」

・縦と横の軸をそのままキープしようとすると♀を弾いて居場所が無くなる

↑ガタガタしてチェックを逃してしまう

・ウォークはカウンターバランス

・ターンは自分の軸

・スウェイはカウンターバランス

・頭の中で脳みそが左右に分かれて前後に移動するイメージ

レクチャーの後、フォールアウェイホィスク、ピボット、ランジロール、ストップロック、レフトホィスクで反復エクササイズ

・一歩一歩ウォーク、ターン、スウェイを区分

・ヘッドのポジションを整理

ルーティンを通して踊る

・前半は良くなった

・後半フレームが暴れるので注意が必要

・視線を下げない

ここまで。

小林&赤沼組は年末から留学するのでしばらくレッスンはお休みです。

その間に形になる様に頑張ります。